10 корисних властивостей кокосової води для здоров’я

Зміст

• 1. Зволожте організм
• 2. Боріться з похміллям
• 3. Покращує роботу нирок
• 4. Не додає ваги
• 5. Очищає шкіру
• 6. Покращує травлення
• 7. Допомагає контролювати тиск
• 8. Боріться з холестерином
• 9. Боріться із судомами
• 10. Покращує кишковий транзит
• Харчова інформація

Вживання кокосової води - чудовий спосіб охолонути в спекотний день або замінити мінерали, втрачені внаслідок поту під час фізичних навантажень. У ньому мало калорій і практично немає жиру та холестерину, оскільки калію більше, ніж у 4 бананах.

Кокосова вода особливо підходить для пиття під час фізичних навантажень, але це хороший варіант, щоб охолодитись на пляжі. Оскільки це натуральний спортивний напій, його можуть вживати люди різного віку, включаючи немовлят, і він не має протипоказань. Він чудово підходить для лікування похмілля та позбавлення від каменів у нирках.

Основними перевагами кокосової води є:

1. Зволожте організм

Кокосова вода поповнює мінеральні солі, маючи трохи солодкуватий смак і дуже смачна в льоду. Оскільки він має приємний смак, ви можете насолоджуватися кокосовою водою, коли відчуваєте спрагу, щоб забезпечити зволоження тіла, шкіри та волосся.

2. Боріться з похміллям

Вживання кокосової води - чудова стратегія для швидшої боротьби з похміллям. Він містить калорії, а присутній в природі цукор підвищує рівень глюкози в крові, борючись із такими симптомами, як нездужання та здуття живота, оскільки це допомагає очистити печінку.

3. Покращує роботу нирок

Оскільки це вода, коли вона перетинає всю травну трубу і, нарешті, досягає крові, вона допомагає виводити токсини і стимулює роботу нирок, виробляючи більше сечі. Чим більше виробляється сечі, тим більшою є мобілізація дрібних кристалів, що утворюють камінь у нирках, і в цьому випадку він діє для профілактики та лікування.

4. Не додає ваги

Кожні 200 мл кокосової води містять лише 38 калорій, і тому вона не додає у вазі, до того ж смак смачний і допомагає зволожити організм, оскільки має вуглеводи, він чудово замінює будь-який сік, що є чудовим варіантом для закусок. Наприклад, ви можете супроводжувати його коричневим хлібом та скибочкою білого сиру та помідорами з орегано.

5. Очищає шкіру

Окрім очищення організму зсередини, оскільки воно детоксикує печінку і кишечник, що вже покращує здоров’я шкіри, ви також можете розпорошити трохи кокосової води на обличчі під час фізичних навантажень на сонці, наприклад. Він очищає та освіжає шкіру, не викликаючи агресії.

6. Покращує травлення

Кокосова вода бореться з порушенням травлення, печією та рефлюксом, що є чудовою стратегією для вагітних, але це також хороша стратегія для тих, хто страждає від постійної блювоти, оскільки очищає та зволожує стравохід, заспокоюючи подразнення, викликане кислотністю шлунку вмісту.

7. Допомагає контролювати тиск

Калій, присутній у кокосовій воді, допомагає знизити високий кров'яний тиск, знижуючи ризик серцевих захворювань у майбутньому, оскільки калій нейтралізує дію натрію на організм.

8. Боріться з холестерином

Регулярне вживання кокосової води сприяє зменшенню нальоту атероми всередині артерій, крім того допомагає регулювати рівень холестерину в крові, оскільки він складається з лауринової кислоти, калію та натрію, діючи безпосередньо на наліт атероми, сприяючи здоров’ю серця.

Однак, щоб досягти цього ефекту, все-таки необхідно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря щодо зниження рівня холестерину, будучи лише ще одним додатковим допоміжним засобом для лікування.

9. Боріться із судомами

Кокосова вода містить кальцій і магній, які допомагають оздоровленню м’язів, ефективно допомагаючи запобігати і боротися з судомами тих, хто займається фізичною активністю. Це також зменшує напругу, сприяючи розслабленню м’язів, а також сприяє розвитку серотоніну, гормону, пов’язаного із задоволенням та самопочуттям.

10. Покращує кишковий транзит

Кокосова вода чудово підходить для кишечника, оскільки корисна як для тих, хто страждає запорами, так і при діареї або рідкому стільці. Кількість, необхідна для кожного випадку, може варіюватися від однієї людини до іншої, і тому це добре перевіряти щодня, і якщо кал занадто пухкий, просто зменшіть споживання кокосової води.

Немає рекомендованої кількості кокосової води, яку можна вживати на день, але добре не перестаратися, оскільки вона містить електроліти, які можуть дисбалансувати організм. Тож людям із діабетом або проблемами з нирками не слід випивати більше 3 склянок кокосової води на день.

Якщо у вашому місті непросто знайти зелений або стиглий кокосовий горіх, щоб ви могли пити свою кокосову воду, ви можете пити індустріалізовану кокосову воду, оскільки вона має ті самі наслідки, що є більш здоровим варіантом, ніж порошкоподібні або концентровані соки.

Дивіться також усі переваги кокосового горіха та те, як зробити домашнє кокосове молоко.

Харчова інформація

Наступна таблиця містить харчову інформацію для 100 мл кокосової води: