Jengibre: 11 beneficios demostrados para la salud
Зміст
- 1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicinales
- 2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
- 3. El jengibre podría reducir el dolor muscular y las molestias
- 4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartritis
- 5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
- 6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
- 7. El jengibre en polvo podría reducir de forma significativa el dolor менструального циклу
- 8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
- 9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
- 10. El jengibre podría mejorar la función cerebral y proteger contra el Alzheimer
- 11. El sastoente activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
- 12. ¿Algo más?
El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planeta.
Está repleto de nutrientes y komponenttes bioactivos que cuentan con muchos beneficios para el cuerpo y la mente.
En este artículo, explicaremos 11 beneficios del jengibre para la salud, todos demostrados por investigaciones científicas.
1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicinales
Це дуже важливо для Китаю.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como especia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.
El jengibre tiene una larga historia de uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternativa. Ви можете скористатись цією функцією, зменшити лас-нусеас і лучар контра-ла-харе, як це зробити, як і, наприклад, по-новому.
El jengibre puede utilizarse fresco, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos elaborados y a los cosméticos. Es muy frecuente utilizarlo como інгредієнти в las recetas.
El aroma y el sabor del jengibre proviene de sus aceaceites naturales, de los cuales el más importante es el gingerol.
El gingerol є головним компонентом bioactivo del jengibre, відповідальним de la Mayoría de sus propiedades medicinales. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y antioksidantes.
ВИСНОВОК: El jengibre es una особливою популярністю. Es rico en gingerol, una sustancia con grandes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Por ejemplo, tiene una larga historia de uso como repairio para los mareos en el mar y existe evidenceencia de que podría resultar muy efectivo si se recetara con recepción médica.
El jengibre podría utilizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos después de una operación y en los pacientes con cáncer que se someten a quimioterapia.
Sin embargo, podría rezultar más efectivo en las náuseas provocadas por el embarazo, como las matutinas.
Запропоновано 12 досліджень на загальну суму 1.278 муджерів, які складаються з 1,1 та 1,5 грамоти, які зменшуються, а також зменшуються форми знаменних значень.
Цікаво, це дихо-естудіо, ніколи не буде ефективною справою.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se razmatre seguro, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, pero no existen estudios que avalen esta afirmación.
ВИСНОВОК: Entre 1 y 1,5 gramos de jengibre pueden ayudar a evitar los diferentes tipos de náuseas. Se aplica a los mareos en el mar, a las náuseas producidas por la quimioterapia, a las que aparecen después de una operación y a las matutinas.
3. El jengibre podría reducir el dolor muscular y las molestias
Ось демострадо-ку-ель-енгібр-есфективо проти ель-долора м'язового провокадо-дуранте-е-еєрчикіо фісіко.
Якщо ви не хочете, ви отримаєте 2 грамоти, десь десять років, з 11-го числа, щоб зменшити формат знаменного ефекту долор, м'язовий провокатор, який реалізує цінність для ел-кодо.
El jengibre no tiene un impacto inmediato, pero podría ser efectivo para reducir progresivamente el dolor muscular en el día a día.
ВИСНОВОК: Parece que el jengibre es efectivo en la reducción diaria del dolor muscular y podría disminuir las molestias musculares causadas por el ejercicio físico.4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartritis
La osteoartritis es un problema de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez articular.
Запропоновано 247 персонажів при остеоартриті та роділлі, що отримало томарон, екстракто де-янгібр sufrieron menos dolor que los que se medicaron.
Otro estudio descubrió que una combinación de jengibre, lentisco, canela y aceite de sésamo puede reducir el dolor y el malestar de los pacientes con osteoartritis, pero solo si se aplica de forma tópica.
ВИСНОВОК: Екзистенція estudios que demuestran que el jengibre es efectivo en la reducción de los síntomas de la osteoartritis, un problema de salud muy común.5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Останні розслідування відновлення нуеви, pero se cree que el jengibre podría tener grandes propiedades antidiabéticas.
У 2015 році входить у кабо з 41 учасниками діабету. 2. Томабан 2 грамоти де-янгіб аль-діа і дисминуерон los niveles de azúcar en sangre rápidamente en 12%.
También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), un método para medir los niveles de azúcar en sangre. Consiguieron una reducción del 10% en period period of 12 senanas.
También hubo una reducción del 28% en los niveles de apolipoproteínas B (apoB) y apolipoproteínas A 1 (apoA 1), y unminución del 23% en los marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos son los mayores factores de riesgo en las cardiopatías.
Sin embargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los resultados son increíblemente impresionantes, pero es necesario potvrmarlos con más investigaciones antes de que se puedan hacer recomendaciones.
ВИСНОВОК: Демострадо-де-де-енгібр знизить лос-нівелес-де-азукар в сангре і мейора варіос фактичне де ріесго в лас кардіопатії де лос пасьєнтес з діабетом 2.6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (диспепсія) se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.
Очевидно, що це є ретрасо-а-ля-хора-де-васьєр, ест-емаґо, а не фактор, важливий, а-ля-дигестіон.
Como curiosidad, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el jengibre скорочують el tiempo en el que el estómago se vacía de 16 a 12 minutos.
Якщо у вас є 24 індивідуальні саноси, то 1,2 мільйона грамматеріалів, які можуть бути використані на 50%.
ВИСНОВОК: Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, lo que puede rezultar beneficioso para las personas con indigestión y malestar relacionado con el estómago.7. El jengibre en polvo podría reducir de forma significativa el dolor менструального циклу
El dolor menstrual (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo menstrual.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
Якщо ви хочете, це 150 moures tomaron 1 gramo de jengibre en polvo al día durante los 3 primeros días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más efectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
ВИСНОВОК: El jengibre parece ser muy efectivo kontra el dolor менструальні cuando se toma al principio de la menstruación.8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
Los niveles altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) están muy relacionados con el incremento en el riesgo de padecer una cardiopatía.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los niveles del LDL.
Якщо ви бачите 85 осіб, що містять 45 днів з вмістом холестерину, 3 грамоти, що провокують провокарони, зменшуються в межах маріота-де-лос-ін-де-лос-індаресу для медичного рівня холестерину.
Якщо ви хочете, щоб не було результатів, це може призвести до зменшення рівня холестерину ЛПНЩ, але не до медіа, подібного до аторвастатину, не для медикаментозного зменшення рівня холестерину.
Ambos estudios también mostraron reducciones del colesterol total en los triglicéridos de la sangre.
ВИСНОВОК: Existe evidencia de que tanto en animales como en seres humanos el jengibre puede reducir de forma significativa el holesterol LDL y los niveles de triglicéridos en sangre.9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento no controlado de células anómalas.
Екстрактоз деінгібр є haustudiado como un tratamiento alternativo para muchos tipos de cáncer.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, unastancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
Всього в 30 індивідуумів, 2 грамоти додаткової делегації де-редуо деформації, що знаходяться у формі мовлення, проходять у двократній кишці.
Sin embargo, un estudio de seguimiento en individualuos con alto riesgo de sufrir cáncer de colon не підтверджується - estas teorías.
Existe alguna evidencia, aunque limitada de que el jengibre podría ser muy efectivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.
ВИСНОВОК: Елінген континен унція сустація llamada gingerol 6 que podría tener efectos protectionores contra el cáncer. Sin embargo, se necesitan realizar más investigaciones.10. El jengibre podría mejorar la función cerebral y proteger contra el Alzheimer
El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Se cree que se encuentra entre los factores clave del Alzheimer y del declive cognitivo relativo a la edad.
Algunos estudios en animales sugieren que los komponenttes antioksidantes y bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que se producen en el cerebro.
También existe evidencia de que el jengibre puede mejorar la función cerebral de forma directa. Є не більше 60 музичних творів, але демонстрація є екстракто деінгібр мейора та тимпо де реакція і меморія де трабайо.
Тамбіє існують численні цифри та мультиплікаційні фільми, де-демустранові, або ж, язик, пуедети, що протиставляють церемоніальні церебральні відношення та редакції.
ВИСНОВОК:Los estudios sugieren que el jengibre puede proteger contra los daños cerebrales relacionados con edad. También puede mejorar la función cerebral en las mujeres mayores.11. El sastoente activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
El gingerol, la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre fresco, puede disminuir el riesgo de infecciones.
De hecho, el extracto de jengibre puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de бактерії.
Es muy efectivo contra las bacterias orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales, como la gingivitis y la parodontitis.
El jengibre fresco también podría ser efectivo contra el virus sincitial respiratorio humano (VSR), una causa común de infecciones respiratorias.
12. ¿Algo más?
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es digno de este término.
Традусідо від Кармен Марія Гонсалес Моралес
Revisado por Brenda Carreras
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