Переваги важкої атлетики: 6 способів підчепити підйом

Зміст

• Огляд для

1. БУДЬ ДІВЧИНКАМ КАЛЕНДАРЯ:

Коло -весілля, відпустка або будь -яка дата, на яку ви знаєте, що вам захочеться продемонструвати підтягнуте тіло, каже тренер знаменитостей Севен Боггс. Потім відзначте щонайменше два дні кожного тижня, коли ви будете підніматися для підготовки до події.

2. ТРИВОЖИТЬСЯ САМО:

Боггс пропонує налаштувати свій мобільний телефон на повідомлення з нагадуванням у дні силових тренувань. Для візуального заохочення змініть фон екрана на надихаюче зображення, як спортсмен, тілом якого ви захоплюєтесь.

3. ПОСМІХНІТЬСЯ І ГОЛОСЯТЬ ЦЕ:

"Носіть шорти та майки для гонщиків у дні підйому",-каже Боггс. "Ви будете приділяти більше уваги своїй формі-і навіть вимагатимете додаткових повторень-якщо зможете побачити області, на які націлюєтесь".

4. ПОСАДИТИ В КЛАСУ ПАРУ ПАРИ:

Робіть це щоразу, коли ви набираєте вагу. "Після кількох місяців регулярних тренувань у вас буде достатньо грошей, щоб купити собі винагороду, як меншу пару джинсів!"

5. СТВОРИТЬ ВІЗУАЛЬНИЙ КІЙ:

"Як тільки ви помітите визначення, попросіть друга сфотографувати вас у втішному вбранні і зробити його вашим зображенням у Facebook", - каже Боггс. Ви будете демонструвати свій успіх і матимете натхнення дотримуватися режиму кожного разу, коли входите в систему.

6. ЗМІШАЙТЕ:

Не дозволяйте вашому розпорядку рутиною. Знайдіть нові рухи, які допоможуть вам бути в курсі цих відео Shape.com.

Огляд для