Найкращі блоги розладів сну року

Зміст

• Сонний лікар
• Земля безсоння
• Сонна леді
• Сонник
• Сон.org
• Доктор Стівен Парк
• zBlog
• Сон у Веруелла
• Прокинься нарколепсія
• Освіта сну
• Огляд сну Маг
• Джулі Флігаре
• Спати краще
• Американська асоціація сну (ASA)

Ми ретельно вибирали ці блоги, оскільки вони активно працюють над освітою, надиханням та розширенням можливостей своїх читачів за допомогою частого оновлення та високоякісної інформації. Якщо ви хочете розповісти нам про блог, призначте їх, надіславши нам електронну пошту за адресою [email protected]!

Ніч може здатися вічністю, коли ти кидаєш і повертаєшся, бо не можеш спати. Або, можливо, пройти через день - це завдання, тому що у вас є проблеми з неспанням. З багатьох причин ви можете засипати занадто багато або мало сну. Безсоння може бути викликане екологічними, фізіологічними або психологічними факторами, такими як стрес. Інші основні умови включають апное сну, синдром неспокійної ноги (RLS) або нарколепсію.

За підрахунками Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), від 70 до 70 мільйонів дорослих американців живуть із порушеннями сну. Хоча проблеми зі сном поширені, наслідки можуть бути серйозними. Поганий сон може виснажувати енергію, погіршувати судження та іншим чином впливати на багато сфер вашого життя. І небезпеки виходять за рамки цих безпосередніх ризиків. CDC також пов'язує поганий сон із хронічними проблемами зі здоров’ям, такими як діабет, депресія, серцеві захворювання та ожиріння.

Яка потрібна кількість сну? Рекомендація CDC, як правило, зменшується з віком. Хоча новонародженим може спати більше 17 годин сну за ніч, дорослим може знадобитися всього сім годин.

Можливо, покращити сон так просто, як і прості зміни в розпорядок дня, як, наприклад, здати техніку задовго до сну. З цих блогів ви можете дізнатися багато про порушення сну, лікування та поради щодо здоров’я. Однак завжди поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми, пов’язані зі здоров’ям сну.

Сонний лікар

Майкл Бреус, доктор наук, клінічний психолог, що спеціалізується на порушеннях сну. Бреус обговорює, як краще спати, а також різні типи порушень сну. Він також заглиблюється у сон, стрес та те, як сон впливає на працездатність на роботі. Його поради щодо керування такими речами, як світло, техніка та фізичні вправи можуть допомогти вам покращити сон. Якщо ви любите його блог, ви можете знайти ще більше порад у його книгах.

Відвідайте блог.

Щебетати його @thesleepdoctor

Земля безсоння

Мартін Рід обіцяє, що може допомогти вам краще заснути протягом двох тижнів. Рід може співпереживати іншим людям з діагнозом безсоння, як і колись він мав такий стан. Взявши справи в свої руки, Рід дослідив свій спосіб стати експертом сну. Він ділиться своїми висновками у своєму блозі з 2009 року. Він виступає за кращий сон без ліків. Рід також обговорює такі питання, як вплив сну на підлітків і чому ніколи не слід змушувати себе спати.

Відвідайте блог.

Щебетати його @insomnialand

Сонна леді

Виснажені батьки. Подивіться на Кім Уест, щоб вирішити проблеми зі сном дитини. Лагідний метод Веста допомагає батькам без опору дати дітям гарний сон. Вона пропонує вказівки щодо створення правильних графіків сну та навколишнього середовища. Вона публікує такі поширені проблеми, як нічне пробудження, регресія та ранній підйом. Вона також займається часто спірною проблемою спільного сну. Окрім її порад, Захід приймає гостьових тренерів зі сну, публікує влоги та інші поради щодо батьків.

Відвідайте блог.

Твітніть її @TheSleepLady

Сонник

Для отримання останніх досліджень, пов’язаних зі сном та медичних порад, зверніться до сну. Редагований фахівцями зі сну, цей блог розмовляє насамперед з іншими фахівцями зі сну та здоров'я. Це чудовий ресурс для того, щоб дізнатися більше про те, як порушення сну можуть впливати на все - від здоров'я до роботи. Окрім навчальних статей, у блозі обговорюються новини галузі, такі як конференції та події. Вони також виділяють нові терапії та прогалини в дослідженні.

Відвідайте блог.

Сон.org

Сон.org розбиває статті, пов'язані зі сном, на чотири критичні категорії: вік, спальня, спосіб життя та наука. Сайт представлений вам Національним фондом сну. Приходьте сюди, щоб дізнатись, як сон впливає на організм та отримати поради щодо покращення якості відпочинку. Вони також допоможуть вам забезпечити здорове середовище та гігієнічний сон. На сайті також розміщено найновіші вказівки щодо важливих питань, таких як безпека сну немовлят.

Відвідайте блог.

Щебетати їх @sleepfoundation

Доктор Стівен Парк

Доктор Парк із захопленням допомагає вам дихати своїм способом, щоб краще заснути. Через освіту та лікування він сподівається полегшити медичні проблеми, що виникають внаслідок апное сну. Парк каже, що багато людей - в тому числі деякі його пацієнти - не розуміють, що вони живуть з апное. Він стосується всіх припадків сну, а також традиційних та альтернативних методів лікування. Можливо, його пацієнтські історії пролиють трохи світла на ваші власні сну. В якості бонусу цей сертифікований лікар пропонує безкоштовну електронну книгу про очищення дихальних проходів.

Відвідайте блог.

Щебетати його @doctorpark

zBlog

ZBlog програми SleepApnea.org підтримується Американською асоціацією апное сну (ASAA). Це некомерційна організація, яка має на меті допомогти людям спати здоровіше. Вважається, що апное сну впливає на 18 мільйонів дорослих американців. На zBlog ви знайдете інформацію про освіту та поради як для людей, так і для медичних працівників. Вони також пропонують такі інструменти, як плейлисти Spotify, розроблені, щоб допомогти вам не спати або спати.

Відвідайте блог.

Щебетати їх @sleepapneaorg

Сон у Веруелла

Verywell пропонує щось для всіх, хто шукає кращого сну. Їх публікації варіюються від навчальних статей про розлади до повсякденних порад щодо здорового сну та прокидання правильним шляхом. Вони також обговорюють причини розладів, діагностику, лікування та їх вплив на ваше життя. Більше того, вони також дають вам поради, як позбавити сонливості.

Відвідайте блог.

Прокинься нарколепсія

Нарколепсія - це розлад, що впливає на здатність мозку регулювати сон і неспання. Wake Up Narcolepsy - це некомерційна організація, яка присвячена підвищенню обізнаності, просуванню ресурсів та допомозі фінансувати дослідження для лікування. Їх сайт насичений навчальною інформацією, новинами та порадами для допомоги людям з нарколепсією. Дізнайтеся, як діагностується та лікується нарколепсія, а також останні дослідження на їхньому сайті. Ви також можете дізнатися, як долучитися, підвищивши обізнаність чи пожертвуючи. Перегляньте їх особисті історії, щоб побачити, як живуть і процвітають інші люди з нарколепсією.

Відвідайте блог.

Щебетати їх @wakenarcolepsy

Освіта сну

Цей блог веде Американська академія медицини сну. Навчання сну має на меті допомогти вам спати здорово. Окрім навчальних дописів, їхній блог висвітлює такі руйнівні фактори, як робота у нічну зміну та відставання. Вони також окреслюють, як поставити діагноз, лікування та терапію. Відвідайте їх локалізатор центру сну, щоб знайти акредитований заклад поблизу вас. Як бонус, їхні вебінари можуть допомогти вам зрозуміти, чи підходить вам телемедицина.

Відвідайте блог.

Щебетати їх @AASMOrg

Огляд сну Маг

Інформація про галузі, інструменти та дослідження, огляд сну, ви охоплювали. Sleep Review - це журнал для професіоналів сну, що мають освіту про продукти та посібники із придбання. Вони розміщують останню інформацію про виробників засобів для сну, а також про медичну експертизу та регулювання. Дізнайтеся, як деякі умови можуть бути переплетені або які ризики виникають при лікуванні. Візьміть їх вміст у дорозі за допомогою подкастів.

Відвідайте блог.

Щебетати їх @SleepReview

Джулі Флігаре

Джулі Флігаре перетворює власний досвід нарколепсії в платформу для допомоги іншим. Прес-секретар та автор, вона присвячена підвищенню обізнаності, обміну ресурсами та підтримці громади. Вона навіть об'єдналася з Гарвардом для створення кращої освітньої програми для студентів-медиків. З 2009 року вона веде блог про свою історію та досвід. Бонус для бігунів: ознайомтеся з публікаціями Flygare про біг з нарколепсією. Вона також має додаток для пропаганди нарколепсії.

Відвідайте блог.

Твітніть її @RemRunner

Спати краще

Sleep Better має безліч порад, новин, досліджень та інструментів, які допоможуть вам зробити саме це - краще спати! Вони заохочують вас взяти їхню вікторину на показ zzzz та покращити, де потрібно. Вони також заохочують вас запитати, і вони спробують відповісти на ваш запит як статтю.

Відвідайте блог.

Щебетати їх @Sleep_Better

Американська асоціація сну (ASA)

З 2002 року ASA допомагає людям спати здоровіше через освіту та адвокатську діяльність. Інформація про кравці сайту - як для громадськості, так і для медичних працівників. Дізнайтеся про основи сну та дізнайтеся про порушення сну. Крім того, в публікаціях обговорюються різні типи засобів для лікування та сну. Спеціаліст зі сну, доктор Роберт Розенберг, також відповідає на запитання читачів про порушення сну.

Відвідайте блог.

Щебетати їх @sleepassoc