13 книг, які світять на зміні звичок

Зміст

• Простий спосіб Аллена Карра кинути палити
• Киньте палити сьогодні, не набираючи ваги
• 7 звичок високоефективних людей: потужні уроки особистої зміни
• Складання звичок: 127 Невеликі зміни для покращення здоров’я, багатства та щастя
• Порушення звички бути собою: як втратити розум і створити новий
• Маленька книжка про великі зміни: підхід без волі до порушення будь-яких звичок
• 52 Невеликі зміни для розуму
• Робити звички, порушувати звички: чому ми робимо речі, чому ми не робимо і як зробити будь-які зміни
• Розумні зміни: П’ять інструментів для створення нових та стійких звичок у собі та інших
• Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі
• Основні звички дзен: Оволодіння мистецтвом змін, коротко
• Зміни свій мозок, зміни життя
• Невеликий рух, велика зміна: використання мікрорезолювань для постійної трансформації вашого життя

Звички - це моделі поведінки, які ми розвиваємо з часом - іноді свідомо та в інші часи, не усвідомлюючи цього. Вони можуть бути і добрими, і поганими. І, часто, поганих важко змінити.

Алкоголізм та наркоманія є складними захворюваннями, але плани лікування також зосереджені на заміні негативних звичок позитивними. Створення нового розпорядку дня зі здоровими звичками може допомогти комусь у відновленні залишатися тверезим. Наприклад, куріння - це залежність, яка тісно пов'язана із щоденними звичками. Ви можете закурити цигарку з ранковою кавою, тому пиття кави викликає тягу до сигарет.

Хоча це може здатися важким, можливо, можна змінити звички, якщо ми хочемо. За цим також стоїть наука та високоефективні підходи. Ці книги проливають світло на процеси, що змінюються звичками, і про те, як ви можете застосувати їх до власного життя.

Простий спосіб Аллена Карра кинути палити

Перш ніж писати свою книгу, Аллен Карр викурював 100 сигарет на день. Він прийняв рішення відмовитися і присвятив свій час, щоб допомогти іншим засвоїти його техніки. У «Простому способі припинення куріння Аллена Карра» автор окреслює свої методи, які включають способи переосмислити те, як ви думаєте про куріння.

Киньте палити сьогодні, не набираючи ваги

Одне з найбільших турбот щодо кидання палити - це набір ваги. Багато людей притупляють тягу, перекушуючи більше. Пол Маккенна, доктор наук, є автором, відомим своїми особистими порадами щодо трансформації. У статті "Киньте палити сьогодні, не набираючи вагу", він пояснює, як перевчити свій розум, щоб вважати, що вам не потрібні сигарети. У книзі також є сеанс гіпнозу, який можна завантажити.

7 звичок високоефективних людей: потужні уроки особистої зміни

"7 звичок високоефективних людей" - бізнес-бестселер, який на прилавках вже понад 25 років. Автор Стівен Кові підкреслює, що успіх приходить від того, що можна добре керувати як особистим, так і професійним життям. Він виділяє сім звичок, які, якщо вони будуть прийняті, допоможуть обом. Але спочатку Кові пояснює, як змінити спосіб погляду та оцінки світу.

Складання звичок: 127 Невеликі зміни для покращення здоров’я, багатства та щастя

Невеликі зміни можуть зробити великий вплив з часом. Звичка укладання- це стратегія побудови нових звичок, зробивши їх частиною однієї рутини. "Звичка для звичок" містить 127 невеликих змін, які зосереджуються на таких сферах, як здоров'я, кар'єра, зниження ваги, продуктивність, стосунки та фінанси. Також є кроки для додавання звичок до звичайних та зразкових процедур, які слід спробувати.

Порушення звички бути собою: як втратити розум і створити новий

Думаєте, ви дотримуєтесь одних і тих же думок і філософій все життя? Доктор Джо Діспенза хоче, щоб ви подумали ще раз. "Порушення звички бути собою" пропонує покрокове керівництво щодо внесення змін у різні аспекти вашого життя. Діспенза, який вивчав біохімію, поєднує духовність з наукою, використовуючи методи медитації та спираючись на нейронауку, щоб створити програму зміни звичок.

Маленька книжка про великі зміни: підхід без волі до порушення будь-яких звичок

Психолог Емі Джонсон розглядає шкідливі звички як залежність, яку можна зупинити шляхом перемотування мозку. Її книга "Маленька книга змін" пояснює, як звички формуються і що ви можете зробити, щоб утворити нові шляхи у вашому мозку, поклавши кінець цим шкідливим звичкам. Джонсон викладає низку пропозицій про невеликі зміни, які слід внести в повсякденне життя.

52 Невеликі зміни для розуму

Більшість людей не може впоратися з декількома великими змінами одночасно, але додавання невеликих з часом може залишитися. "52 невеликі зміни для розуму" зосереджені на вирішенні одного невеликого та здійсненного виклику щотижня. Після того, як ви опуститеся, ви можете перейти до наступного. Книга також включає в себе дослідження зміни звичок та графіки та робочі таблиці, щоб слідкувати за ними.

Робити звички, порушувати звички: чому ми робимо речі, чому ми не робимо і як зробити будь-які зміни

Іноді звички формуються без нас, навіть усвідомлюючи це. Ми можемо ввійти в звичайний розпорядок, і це може тривати роками. У статті "Створювати звички, розбивати звички" психолог Джеремі Дін пояснює науку щодо формування звичок і те, як можна навчитися брати під контроль процес, щоб орієнтуватися на звички, які ти хочеш вибудувати.

Розумні зміни: П’ять інструментів для створення нових та стійких звичок у собі та інших

Якщо ви намагаєтесь внести зміни, можна передумати речі. Автор мистецтв Маркман, доктор наук, професор психології та маркетингу та радник багатьох великих компаній, вважає, що існує п'ять інструментів для зміни своїх звичок та впливу на інших. У розділі "Розумні зміни" він пояснює, як ці п'ять інструментів можна застосувати до різних звичок - від їжі та занять спортом до навчання та продажу клієнтам.

Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі

Ніколи не замислюєтеся, чому реклама застряє в вашій голові або ви відчуваєте, що вам щось доведеться мати? Багато досліджень спрямовано на рекламні кампанії та інші форми розваг. У роботі "Сила звички" журналіст-журналіст Чарльз Дугіг ділиться своїми висновками про те, як підприємства та організації капіталізують людську природу та використовують її для досягнення бажаних звичок. Він також пояснює, як ви можете використовувати цю інформацію для створення власних звичок.

Основні звички дзен: Оволодіння мистецтвом змін, коротко

Для того, щоб змінити шкідливу звичку, ви повинні спочатку про це усвідомлювати. "Основні дзенські звички" використовують методи уважності, щоб допомогти вам зв’язатися з собою та навчитися змінювати поведінку. Книга пропонує шести тижневу програму та дає прямі вказівки щодо того, як пройти кожну фазу.

Зміни свій мозок, зміни життя

Коли багато людей думають про звички, вони думають про їжу, фізичні вправи чи якісь дії, які є частиною вашого розпорядку дня. Але ви також можете мати психічні звички, наприклад, моделі поведінки, пов'язані з тривогою та депресією. "Зміни свій мозок, зміни своє життя" зосереджується на навчанні своїх моделей мислення для поліпшення психічного здоров'я. У книзі повно "рецептів мозку", щоб зменшити симптоми тривоги, паніки, гніву, депресії та нав'язливості.

Невеликий рух, велика зміна: використання мікрорезолювань для постійної трансформації вашого життя

Новорічні резолюції не дотримуються, тому що наші мізки не мають права робити великі, широкі зміни, які абсолютно поза нашим звичайним розпорядком дня. Через деякий час ми відкидаємося назад на старі звички. "Маленький рух, велика зміна" показує вам, як розбити ці великі цілі на невеликі, діючі зміни. Книга містить поєднання прикладів із реального світу та наукових висновків, щоб пояснити, як працюють мікророзв’язки.