7 найкращих природних м'язових релаксаторів

Зміст

• 1. Ромашка
• 2. Вишневий сік
• 3. Чорничні смузі
• 4. Кайенський перець
• 5. Вітамін D
• 6. Магній
• 7. Відпочинок

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Ви коли-небудь відчували мимовільну скутість, твердість або опуклість м’яза? Це називається м’язовим спазмом. Цей тип судом може трапитися у будь-кого з різних причин і в багатьох областях вашого тіла.

Спазми часто спостерігаються в області живота, рук, рук і ніг. Ви також можете відчути їх на литках, підколінних сухожилках і квадрицепсах, а також вздовж грудної клітки. Багато випадків простих м’язових спазмів спричинені важкими фізичними вправами та активним спортом. Терпіння, відпочинок, м’яке розтягування та масаж м’язів можуть допомогти полегшити біль.

Люди, які часто страждають від м’язових спазмів. Вагітні жінки також схильні до м’язових спазмів через різке збільшення ваги. Жінки, що менструюють, відчувають судоми в м’язах через скорочення матки, хоча ступінь вираженості болю залежить від людини. М'язові спазми є поширеним побічним ефектом хронічних захворювань, таких як розсіяний склероз, м'язова дистрофія та хвороба Макардла.

Хоча м’язові спазми можуть бути болючими, полегшення є за допомогою цих семи природних м’язових релаксаторів.

1. Ромашка

це старовинна трава, яка використовується для лікування різних захворювань, включаючи м’язові спазми. Він містить 36 флавоноїдів, які є сполуками, що мають протизапальні властивості. Ви можете масажувати ефірну олію ромашки на уражені м’язи, щоб полегшити спазм. Ромашковий чай також може допомогти розслабити хворі м’язи.

Купуйте чай з ромашки.

2. Вишневий сік

Люди, які підписуються на марафони, енергійно тренуються, часто спричиняючи велике навантаження на м’язи. Вишневий сік може допомогти в боротьбі із запаленням і болем у м’язах, що так часто зустрічається у бігунів. виявляють, що вживання терпкого вишневого соку може мінімізувати біль після перебігу. Антиоксидантні та протизапальні властивості фруктів допомагають природним чином розслабити м’язи.

Магазин вишневого соку.

3. Чорничні смузі

Ще один солодкий і природний спосіб розслабити м’язи - це вживання чорниці.припускає, що наявність чорничного смузі до і після фізичних вправ може допомогти прискорити відновлення після пошкодження м’язів. Чорниця має антиоксидантну силу і, як було показано, зменшує окислювальний стрес та запалення.

4. Кайенський перець

Капсаїцин, речовина, що міститься в кайенському перці, є природним міорелаксантом, який часто рекомендують людям, які страждають на фіброміалгію та ревматоїдний артрит. Його можна додавати в їжу, як у цьому рецепті креветки на грилі з вапняним кремом, або ви можете знайти кайенський перець у формі капсул та у вигляді крему. Застосовуючи як крем, ви можете наносити його на ділянки, уражені м’язовими спазмами.

Магазин кайенського перцю.

5. Вітамін D

Люди, у яких регулярно болять м’язи або спазми, можуть мати дефіцит вітаміну D. Цей вітамін існує у багатьох формах, включаючи рідини, таблетки та капсули. Ви також можете отримати його в таких продуктах, як яйця, риба та збагачене молоко. Регулярне перебування на сонячному світлі - ще один спосіб отримати вітамін D!

Купуйте добавки з вітаміном D.

6. Магній

Магній життєво необхідний для харчування людини, оскільки він підтримує нормальну роботу м’язів і нервів. Хоча це рідко, ранні симптоми у людей, які відчувають дефіцит цього мінералу, включають біль у м’язах. Цей мінерал в основному міститься в таких продуктах, як банани, мигдаль, бобові та коричневий рис. Він також доступний як доповнення.

Купуйте добавки магнію.

7. Відпочинок

Мабуть, найкращим і найбільш природним способом розслабити м’язи є відпочинок. Обов’язково висипайтеся, пийте багато рідини і намагайтеся не перевантажувати уражену м’яз. Використання нагрівальних подушечок або мішків з льодом на м’язі може негайно полегшити. Іноді м’язові спазми з’являються внаслідок надмірно стимульованих м’язів, і лід може допомогти заспокоїти передачу імпульсів від мозку до надмірно активної м’язи.