Найкращі тренування Peloton, на думку рецензентів

Зміст

• Велоспорт
• 30-хвилинна їзда 80-х років разом з Денісом Мортоном
• 30-хвилинний досвід Джесс Кінг
• 15-хвилинна їзда 70-х років з Ханою Корбін
• Міцність
• 20-хвилинна сідниця і міцність ніг разом із Селеною Самуелою
• 30-хвилинна сила OutKast для всього тіла з Адріаном Вільямсом
• 30-хвилинна сила для всього тіла: живіть з дому з Джесс Сімс
• Йога
• 30-хвилинний культивуючи мужній потік йоги з Анною Грінберг
• 10-хвилинна настільна йога з Крістін МакГі
• Біг
• 30-хвилинна пробіжка Еллі Гулдінг з Бексом Джентрі
• 30-хвилинний веселий біг Y2K з Олівією Амато
• Огляд для

Немає нічого більш розчаруваного, ніж вирішити подивитися новий серіал на Netflix, витратити наступні півгодини бездумно прокручуючи надзвичайно велику бібліотеку вмісту платформи і врешті-решт зупинившись на шоу, яке виявляється таким нудним і смішно жахливим, вам потрібно просто вимкніть його через 10 хвилин.

А що стосується ваших тренувань, у вас немає всього того часу, щоб витрачати нескінченну прокрутку або, що ще гірше, починати, а потім зупиняти відео після того, як зрозумієте, що ваш вибір був не тим, на що ви сподівалися. Уникайте всієї прелюдії та приступайте безпосередньо до дії з цими добірками найкращих тренувань Peloton, які можна транслювати або проводити в прямому ефірі.

На основі відгуків завзятих фанатів Peloton на Reddit, а також членів Shape Squad, цей посібник містить усі тренування Peloton, які вам потрібно зробити закладками, від швидких силових тренувань, які допоможуть вам створити сильнішу сідницю, до атракціонів, які захоплять вас. назад у часі. Просто прокрутіть униз до потрібного типу тренувань, перегляньте всі їх похвали та йдіть потіти. (Пов’язано: зверніться до цих потокових тренувань, коли ви не можете спітніти в спортзалі)

Велоспорт

30-хвилинна їзда 80-х років разом з Денісом Мортоном

Завдяки відновленню бопів 80-х років та 12-хвилинному періоду розминки, щоб полегшити вам їзду, не дивно, що цей клас тренувань Peloton має понад 10 500 позитивних оцінок. Півгодинна їзда включає 17 хвилин прямої їзди на велосипеді, протягом яких Мортон рекомендує конкретні налаштування опору та обороти в хвилину. Тим не менш, улюблений фанатами тренер заохочує гонщиків «вибирати власну пригоду» і підвищувати або зменшувати інтенсивність відповідно до своїх потреб, за словами одного користувача Reddit. "Мені також дуже сподобалося, як він говорив про механіку кузова та про те, як він їздить на велосипеді в такт музиці - все це для мене склалося так, як раніше не було на велосипеді", - написали вони. Якщо це ретро-тренування Пелотон звучить прямо у вашому провулку, не забудьте обняти свою внутрішню Олівію Ньютон-Джон і одягнутись також. (Без велосипеда Peloton? Не біда. Додайте цю бюджетну альтернативу до домашнього тренажерного залу.)

30-хвилинний досвід Джесс Кінг

Якщо назва цього тренування Peloton підказує вам що-небудь, то це не ваш звичайний бездумний клас обертання. Протягом півгодинної поїздки ви будете крутити педалі через різні емоційні теми, такі як лють і гордість, і "зосередитись на спільноті та зробити себе найкращим другом",-написав один з рецензентів. «Вона та діджей Джон Майкл створили список відтворення, щоб досліджувати різні емоції, щоб дати нам «попередній перегляд того, що буде з майбутніми атракціонами JKE», — сказали вони. «...Джесс зіграла пісню свого нареченого, яка насправді є кавер-версією пісні Rage Against the Machine, і я був абсолютно заглушений. Я дуже рекомендую цю атракціону всім, хто любить атракціони, які дійсно поєднуються з музикою». З огляду на це, якщо ви не шанувальник атмосфери Кінга, можливо, вам краще піти в інший клас, додав постер.

15-хвилинна їзда 70-х років з Ханою Корбін

Коли вам потрібно буде під час обідньої перерви під час WFH підготувати тренування, поставте в чергу чергу на прогулянку Ханни Корбін на тему 70-х років. Всього за 15 хвилин ви прискорите пульс просто достатньо, щоб пітніти, але ви не промокнете до такої міри, коли вам точно потрібно буде прийняти душ. Крім того, список відтворення наповнений піснями групи ABBA, які забезпечать вам гарний настрій на решту дня. З іншого боку, ви навіть можете подумати про цей клас як про ніч для інших ваших тренувань на Пелотоні. "Я додаю це до фінішу багатьох моїх тренувань", - написав один з користувачів Reddit. "Це не зовсім охолодження, але не зовсім автономна їзда. Мені подобається музика та атмосфера, яку вона приносить під час їзди. Я ціную цей шматочок радості, щоб завершити свої важкі тренування".

Міцність

20-хвилинна сідниця і міцність ніг разом із Селеною Самуелою

Незалежно від того, чи збираєтеся ви досягти персикового емодзі, чи просто хочете працювати все нижньої частини тіла, не дивіться далі, ніж цей швидкоплинний силовий тренінг під керівництвом Самуели. У тренуванні Peloton використовуються важкі та середні ваги, тому ви не зможете уникнути болю, саме тому веб-редактор Лорен Маццо так любить це. "Історія травм підколінного сухожилля за ~ 15 років черлідингу означає, що я ЗАВЖДИ можу використовувати серйозну роботу з міцності молотка", - каже Маццо. "Цей курс є ефективним і найкращим чином вб'є ваші підколінні сухожилля, сідниці та чотирикутники. (Якщо ви такі, як я, готуйтеся не ходити день -два після цього.) Мені подобається поєднання творчих рухів, одинаків - і зосередження на двох ногах, і той факт, що ви можете використовувати гантелі або одну важку гирю, якщо це все, що у вас є. (Або ви навіть можете займатися лише вагою тіла і все одно добре тренуватися.) На початку карантину я так і зробив. Це кожен шанс, який я міг би провести у важкий день для ніг ".

30-хвилинна сила OutKast для всього тіла з Адріаном Вільямсом

Миленіальні користувачі, це тренування Peloton 90-х для вас — навіть якщо "Hey Ya!" єдина пісня OutKast у вашому внутрішньому музичному автоматі. «Мені сподобався 30-хвилинний OutKast Full Body Strength Адріана!», – написав один рецензент на Reddit. «Пісні повернули так багато спогадів, у поєднанні з веселою енергією Адріана, створивши такий незабутній та приємний урок». Крім того, заняття силовими тренуваннями для всього тіла розширять ваші межі, але це все ще можливо, додали вони.

30-хвилинна сила для всього тіла: живіть з дому з Джесс Сімс

Маючи майже 36 000 позитивних відгуків, це тренування для всього тіла Peloton обов’язково стане основним елементом у вашій домашній фітнес-програмі. У класі використовуються легкі, середні та великі ваги, а також передбачені динамічні вправи для нарощування м’язів, щоб тримати ваше тіло в русі та збільшити частоту серцевих скорочень. Оскільки Сіми очолюють заряд, очікуйте, що їх виведете на абсолютну межу. "Я ніколи не проходила один з її класів сили і відчувала, що у мене щось залишилося в резервуарі, або мене не натиснули достатньо сильно", - каже заступник цифрового редактора Алісса Спарачіно. «Sims ніколи не буде витрачати ваш час, і вона завжди нагадує вам про це, коли викладає своє програмування для класу — не дивуйтеся, якщо вона якимось чином втиснеться в розминку, кілька ланцюгів, AMRAP і EMOM все в одне 20- або 30-хвилинне тренування. Крім того, її енергія та позитив (але все-таки освіжаючий реалізм) абсолютно заразні. Я відчув, як декламую одну з її мантр у своїй голові, коли мені потрібно нагадування- ти можеш робити важкі речі - і раптом я відчуваю себе набагато сильнішим ".

Йога

30-хвилинний культивуючи мужній потік йоги з Анною Грінберг

Щоб нарешті втілити один із найскладніших рухів йоги — позу ворона — налаштуйтеся на потік йоги Cultivate Courage Анни Грінберг. У першому класі цієї п’ятисерійної серії ви почнете вчитися, як відкинути свій страх невдачі, і набратися сил, щоб спробувати щось нове на килимку. І рецензенти кажуть, що цей тренувальний семінар Пелотон дійсно працює. "Цього тижня я закінчив серію Anna's Cultivate Courage", - написав один із користувачів Reddit. "Мені дуже сподобався серіал, і я дійсно зумів опинитися в позі ворона третього класу. Не особливо красива або граціозна ворона, як Анна, але ворона все -таки. Мені сподобався поступовий прогрес у класах, наскільки це можливо (я я зробив свій перший 60-хвилинний заняття йогою!) та навички. Мені також подобається чути розповіді користувачів про мужність ".

10-хвилинна настільна йога з Крістін МакГі

З усіх тренувань на Пелотоні цей 10-хвилинний клас може бути найдоступнішим і найкориснішим у найменших напрямках, особливо в епоху WFH. Швидкий потік йоги допоможе розслабити ваші жорсткі суглоби від сидіння за столом (або обіднім столом) цілий день, але вам навіть не потрібно розгортати килимок, щоб зробити це, що є лише однією з причин, чому користувачі можуть т отримати достатньо. «Я закінчував свій день одним [класом із серії« Yoga Anywhere »] перед тим, як вийти зі свого домашнього офісу, і вважаю, що це хороший перехід від трудового до домашнього життя», - написав рецензент на Reddit. "Це, по суті, розтяжка під керівництвом, але вони багато зосереджуються на речах, які стають тісними під час роботи за комп’ютером, і ви можете це робити незалежно від того, який одяг ви носите".

Біг

30-хвилинна пробіжка Еллі Гулдінг з Бексом Джентрі

Завдяки бадьорому стилю електро-поп Еллі Гулдінг та пісням про розквіт відносин та впевненості, цей проміжний півгодинний біг насправді змусить вас наповнитись на наступний день, а не виснажувати рівень енергії. "Це був ідеальний пробіг, щоб налаштувати свій день у правильному напрямку, і сонце падало як слід, що змусило мене оцінити так багато речей у моєму житті!", - написав один рецензент на Reddit. Просто знайте, що на цьому тренувальному занятті в Пелотоні є всього чотири хвилини легкої розминки, тому будьте розумово готові до того, щоб докласти чимало хардкорних, спітнілих кроків. (Пов’язано: Нова, більш доступна бігова доріжка Peloton майже тут)

30-хвилинний веселий біг Y2K з Олівією Амато

Без протектора? Нема проблем. Під час цієї веселої пробіжки Amato проведе вас через чотирихвилинну розминку та 25-хвилинну інтенсивну пробіжку, де раз у раз відбуваються короткі інтервали. Незважаючи на те, що це тренування Пелотон, призначена лише для аудіо, Амато насправді виконує біг у записі, відчуваючи це майже ніби ти мчиш разом зі своїм тренером. І саме тому один користувач Reddit сказав, що це їхня ідея, коли вони перебувають у настрої "Я в стресі та хочу важкої тренування, щоб забути про це".

Огляд для