Найкраще взуття для підошовного фасціїту: на що слід звернути увагу та на 7 - на що слід звернути увагу

Зміст

• На що слід звернути увагу у взутті, якщо у вас підошовний фасциит
• Підставка для дуги та п’ят
• Додаткова жорсткість підошви та амортизація в середині стопи
• Лічильник на твердому каблуці
• М'який удар землею
• Чого слід уникати у взутті, якщо у вас підошовний фасциит
• Взуття, яке слід врахувати, якщо у вас підошовний фасциит
• Кросівки
• Asics Gel Nimbus 20 і 22
• Новий баланс 1080v10
• Повсякденне взуття для прогулянок
• Хока One One Bondi x Церемонія відкриття
• Saucony Grid Omni Walking
• Туристичне взуття
• Кінг Таргі
• Сандалії
• Слайд для відновлення Hoka One One Ora
• НАОТ Криста
• Чи слід використовувати взуття ортопедичні вироби?
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Якщо ви коли-небудь відчували постійний колючий біль у п’яті - особливо коли ви встаєте з ліжка вранці - тоді ви знаєте все про підошовний фасцит.

Ця поширена ортопедична скарга може викликати неприємний дискомфорт, що робить ходьбу майже нестерпною. Хоча багато бігунів борються з цим станом під час тренувань, це також може вплинути на ваше повсякденне життя.

Хороші новини? Існує кілька способів боротьби з підошовним фасциитом, включаючи вибір і носіння відповідного взуття для роботи, фізичних вправ та відпочинку.

Ми запитали кількох експертів, щоб отримати інформацію про найкраще взуття від підошовного фасціїту. Ми також обрали сім черевиків, які ви можете розглянути. Читайте далі, щоб дізнатись більше.

На що слід звернути увагу у взутті, якщо у вас підошовний фасциит

Незалежно від того, чи ваш рівень болю становить 1 або 10, кінцевою метою є підтримка з комфортом. Експерти рекомендують шукати такі ключові особливості:

Підставка для дуги та п’ят

Хоча амортизація може бути чудовою для комфорту, доктор Мохаммад Рімаві, DPM, AACFAS, каже, що підтримка є ключовою.

"Саме опора дуги та п’ят, а не амортизація, яку забезпечує взуття, є вирішальним фактором у профілактиці підошовного фасціїту", - говорить Рімаві.

Додаткова жорсткість підошви та амортизація в середині стопи

Що стосується вибору взуття, д-р Неля Лобкова, доктор медичних наук, каже, що хтось, хто страждає від підошовного фасциїту, потребує додаткової жорсткості підошви та амортизації в середині стопи, щоб запобігти удару на п’яті, де є біль, пов’язаний з підошовним фасциитом.

"Взуття з товстою підошвою або коротким дном - ідеальне взуття для тих, хто страждає цим захворюванням", - каже вона.

Лічильник на твердому каблуці

Лобкова також рекомендує стійкий фіксатор каблука, задню частину п'яти, що оточує вставку Ахілла.

"Твердий лічильник п'яти мінімізує ненормальне розтягнення підошовної фасції та зменшує біль та запалення в п'яті та склепінні стопи, які пов'язані з підошовним фасциитом", - каже вона.

М'який удар землею

Більше того, доктор Рікардо Кук, хірург-ортопед Центру удосконаленої ортопедії, каже, що крім комфорту, пацієнти з підошовним фасцитом повинні шукати взуття, яка забезпечує найменший удар при ударі ногою об тверду поверхню.

Звідти він каже, що характеристики насправді залежать від стопи конкретної людини та того, що вона намагається контролювати.

Наприклад, якщо у вас вища дуга, суглоб знаходиться під кутом, який обмежує діапазон руху, тому Кук каже, що жорстка опора дуги може спричинити подальше обмеження. З іншого боку, він пояснює, що люди з плоскостопістю і підошовним фасцитом повинні шукати взуття з адекватною підтримкою зводу.

Чого слід уникати у взутті, якщо у вас підошовний фасциит

Що стосується того, чого слід уникати, Лобкова каже, що найголовнішим взуттям, якого слід уникати, є мінімалістичне взуття, таке як Vibram FiveFingers.

"Існує мінімальна стабільність підошви, відсутність амортизації під п’яткою та максимальне навантаження на п’яткову кістку", - каже вона. Всі ці фактори можуть посилити вже існуючий підошовний фасцит.

Взуття, яке слід врахувати, якщо у вас підошовний фасциит

Багато фахівців, такі як ортопеди та фізіотерапевти, вагаються, рекомендуючи конкретне взуття для підошовного фасциту, оскільки кожну людину потрібно оцінити, щоб зрозуміти, що найкраще підходить для її конкретних ніг.

"Часто люди відвідують взуттєвий магазин і підходять для певного взуття на основі критеріїв, які торговий спеціаліст вважає важливими, не враховуючи найважливіших характеристик: комфорту", - говорить Коді Мішоу, PT, DPT.

На жаль, взуття, яке не зручне через надмірну або недостатню амортизацію, розмір чи конструкцію, може призвести до зміни структури ходи і, отже, призвести до подальшого дискомфорту.

Однак експерти стверджують, що деякі марки мають кращий вибір, якщо ви маєте справу з підошовним фасциитом. Нижче наведено рекомендації щодо взуття для бігу, ходьби та походів, а також пропозиції щодо сандалій.

Ключ ціни:

• $: <100
• $$: від 100 до 150
• $$$: >150

Дізнайтеся більше про кожну з цих туфель нижче.

Кросівки

Asics Gel Nimbus 20 і 22

• Плюси: Забезпечує необхідну опору для дуги та п’ят, яку потребує хтось із підошовним фасциитом.
• Мінуси: Може бути занадто вузьким для широких ніг.
• Ціна: $$
• Знайти в Інтернеті: Жіноче взуття, чоловіче взуття

Що стосується виїзду на дорогу, Rimawi рекомендує Asics Gel Nimbus 20 і 22. Відомий своєю жорсткою зовнішньою конструкцією, Gel Nimbus спеціально націлений на стабільність п’ят.

Новий баланс 1080v10

• Плюси: Забезпечує необхідну опору для дуги та п’ят, яку потребує хтось із підошовним фасциитом. Це також чудове взуття для довших пробіжок.
• Мінуси: Кросівки з пінопласту підходять не всім. Приміряйте перед покупкою.
• Ціна: $$
• Знайти в Інтернеті: Жіноче взуття, чоловіче взуття

Ще один фаворит Rimawi, New Balance 1080v10, має широку коробку для пальців, чудову амортизацію та оптимальне поглинання ударів.

Повсякденне взуття для прогулянок

Хока One One Bondi x Церемонія відкриття

• Плюси: Виготовлений зі шкіри, що приємно підходить для щоденного взуття для прогулянок, але при цьому легке.
• Мінуси: Дорого.
• Ціна: $$$

Для взуття для прогулянок церемонія відкриття Hoka Bondi x - улюблена Лобкова. Це взуття відрізняється підтримкою, стійкістю та широкою підніжкою.

Saucony Grid Omni Walking

• Плюси: Має повільніший рівень пронації - причини болю, що відчувається від підошовного фасциту - порівняно з іншими взуттями на ринку.
• Мінуси: Поставляється лише у біло-чорному кольорі і може бути дещо громіздким для деяких людей.
• Ціна: $
• Знайти в Інтернеті: Жіноче взуття, чоловіче взуття

Взуття Saucony Grid Omni Walking - більш доступний варіант для тих, хто шукає підтримки та позбавлення від підошовного фасціїту.

Туристичне взуття

Кінг Таргі

• Плюси: Піднятий каблук для максимальної підтримки та чудової підтримки щиколотки для більш складної місцевості.
• Мінуси: Трохи важче, ніж інші туристичні черевики, які забезпечують підтримку підошовного фасціїту.
• Ціна: $$
• Знайти в Інтернеті: Жіноче взуття, чоловіче взуття

Для туристичного взуття Лобкова рекомендує Keen Targhee, які випускаються в різних стилях, включаючи Targhee III і Targhee VENT. Водонепроникні, повітропроникні та довговічні, ці туристичні черевики також є достатньою підтримкою для людей з підошовним фасціїтом.

Сандалії

Слайд для відновлення Hoka One One Ora

• Плюси: Комфорт і підтримка.
• Мінуси: Деякі люди можуть вважати їх громіздкими.
• Ціна: $

Гірки для відновлення Hoka Ora - улюблені у Лобкової, особливо для прогулянок по задньому дворі та бігу з собаками.

НАОТ Криста

• Плюси: Поставляється в декількох кольорах, стильний, вишуканий, зручний та підтримує.
• Мінуси: Дорого.
• Ціна: $$

Для довших прогулянок та стильних вбрань Лобкові подобається Krista від NAOT. Сандалі досить вишукані, щоб носити їх на роботу, але при цьому достатньо зручні та сприятливі для відпочинку.

Чи слід використовувати взуття ортопедичні вироби?

Ортези - це вкладиші для взуття, які ви вкладаєте у взуття, щоб допомогти керувати певними станами, такими як:

• біль у п’яті
• загальний дискомфорт в ногах
• біль у дузі
• підошовний фасциит

Залежно від тяжкості болю, ви можете придбати спеціальні ортези, виготовлені спеціально для вашого питання. Але вони, як правило, дорого коштують. Готові торгові марки є більш доступним варіантом, але вони не виготовляються на замовлення для ваших ніг.

За словами Лобкової, виготовлені на замовлення ортопедичні вироби дозволяють утримувати стопу в оптимальному положенні під час ходьби, щоб усунути механічні сили, що викликають підошовний фасциит. Безрецептурні ортези, як правило, забезпечують тимчасове полегшення підошовної фасції у вигляді амортизації під п’яткою.

Ортези дуже корисні для зменшення напруги та напруги на підошовній фасції, говорить Рімаві. Крім того, вони можуть підтвердити будь-яку опору арки, якої може не мати ваша взуття. У них також є глибока п’яткова чашка, яка, на думку Рімаві, може допомогти амортизувати шок на кожному кроці.

Винос

Коли справа доходить до вибору взуття для підошовного фасціїту, найкраще поговорити зі спеціалістом - або ортопедом, або фізіотерапевтом - і приміряти безліч різних стилів.

Незважаючи на те, що кожна взуття, про яку йдеться в цій статті, розроблена для забезпечення підтримки та комфорту, ваша мета - знайти, яка з них найкраще почувається на ваших ногах.