3-денне виправлення світиться, зволоженої шкіри

Зміст

• День 1: субота
• Коли прокидатися
• Що пити сьогодні
• Що робити сьогодні
• Коли лягати спати: 23:00
• 2 день: неділя
• Коли прокидатися: 8 ранку
• Що їсти сьогодні
• Що робити сьогодні
• День 3: понеділок
• Коли прокидатися
• Що їсти сьогодні
• Що робити сьогодні
• Решта тижня
• Поради для решти тижня
  

Що робити, щоб ваша шкіра була зволоженою та здоровою

Ви маєте справу із сухою, червоною, лускатою або просто всею подразненою шкірою? Швидше за все, ваш вологозахисний елемент потребує старомодного TLC.

Вологозахисний бар'єр шкіри, він же ліпідний бар'єр, відповідає за блокування вологи та підтримку шкіри у зволоженому та здоровому стані. Але коли вона пошкоджена або порушена (наприклад: ваша шкіра не може тримати вологу), це може спричинити серйозні проблеми з гідратацією.

“Думайте про свою шкіру як про цементний тротуар. Коли ваш вологозахисний бар’єр порушений, це схоже на глибокі тріщини, що біжать вгору і вниз по тротуару », - каже доктор Джанет Пристовський, дерматолог із штату Нью-Йорк. "Для нашої шкіри ці тріщини піддають наші чутливі шари шкіри сухому повітрю, викликаючи їх зневоднення".

На щастя, пошкодження вологозахисту не є постійними - і при правильних змінах вашого способу життя ви можете повернути шкоду назад і відновити належну гідратацію шкіри.

Але найкраща частина? Ви можете зробити це швидко.

Хоча будь-які довгострокові зміни на шкірі вимагають часу, ви можете почати відновлювати свій вологозахисний бар'єр - і помітити серйозний приріст гідратації шкіри - всього за кілька днів (насправді це можна зробити).

Готові набрати помітно інший колір обличчя до кінця тижня? Дотримуйтесь цього 3-денного виправлення, щоб розпочати ремонт вологозахисту та отримати здорову зволожену шкіру, яку ви заслуговуєте.

День 1: субота

Коли прокидатися

Раннє пробудження може бути хорошою справою, але якщо ви хочете почати зцілення шкірного вологозахисту, дуже важливо наздогнати сон.

Спіть від 8 до 9 годин

Години вашого сну - це коли ваша шкіра відновлюється і поповнює вологу - і отримання більшого (і якіснішого!) Сну дуже допомагає шкірі відновити свій вологозахисний бар’єр.

У людей, які отримували якісний сон, відновлення вологозахисту за 72 години було на 30 відсотків більше, ніж у поганих шпал.

Прагніть заснути не менше 8 - 9 годин, щоб заохотити процес загоєння шкіри.

Що пити сьогодні

Коли справа доходить до ремонту вологозахисту, багато людей зосереджуються на продуктах - але на тому, що ви ставите в ваше тіло так само важливо, як і те, що ви вкладаєте на твоє тіло.

Отже, якщо ви хочете відновити свій вологозахисний бар’єр і поповнити зволоження шкіри, вам потрібно надати своєму тілу те, що йому потрібно, щоб воно залишалося зволоженим.

Пийте багато води

Ваша шкіра складається з 30 відсотків води, і збільшення споживання води - особливо якщо ви не великий любитель води - може.

“Пийте багато води. Це так просто. Чим більше вологи ми даємо нашому тілу зсередини, тим краще працює наш захисний бар’єр », - говорить Андреа Вебер, керівник досліджень та розробок лінії догляду за шкірою BABOR.

Уникайте кави та алкоголю

Окрім того, що ви вживаєте багато H20, ви також хочете уникати будь-якої кави або алкоголю, оскільки це може зневоднити вас і зневоднити шкіру.

Що робити сьогодні

Вимкніть наволочки

Якщо ви спите на бавовняній наволочці, це може посилити проблеми з вашим бар’єром для вологи.

Замініть м’яку тканину, яка прощає, щоб захистити вашу шкіру. "Використання неабразивних тканин, таких як шовкові наволочки ... допоможе запобігти подальшій травмі ослабленого бар'єру", - говорить Пристовський.

Перевірте маркування миючого засобу та відкиньте його, якщо вам потрібно

Важливо мити обличчя щодня, але якщо ви використовуєте неправильний засіб для чищення, це може позбавити шкіру захисних масел і завдати шкоди вашому вологозахисному засобу, аніж корисно.

«Першим кроком до ремонту вологозахисного шару є припинення його руйнування агресивними миючими засобами. Уникайте гелів або пінок. Я рекомендую миючий засіб на масляній основі та рослинний еліксир, які відповідають вашому стану шкіри », - говорить Вебер."Разом вони м’яко очищають та плекають шкіру, захищаючи ніжний ліпідний бар’єр, який захищає шкіру".

Коли лягати спати: 23:00

У вас може виникнути спокуса зробити це пізно ввечері - врешті-решт, це субота! - але спати рано. Чим раніше ви лягнете спати, тим більше закриєте очей і тим більше часу доведеться відновлювати шкірі за ніч.

2 день: неділя

Коли прокидатися: 8 ранку

Мати на меті прокинутися о 8 ранку сьогодні. Досить пізно, щоб ви могли добре виспатися, але досить рано, щоб не проклинати своє життя, коли завтра вранці спрацює будильник.

Що їсти сьогодні

Насолоджуйтесь неділею суші ...

Потрапіть у своє улюблене місце для суші та запасіться тютюном та сасімі з лосося. В обох різновидах риби багато незамінних жирних кислот, які можуть сприяти зміцненню шкірного вологозахисту.

… Або трохи горіхів та насіння

Веган або вегетаріанець? Нема проблем! Ви все ще можете отримувати свої незамінні жирні кислоти з рослинних джерел, таких як насіння льону, багате омега-3, або насіння гарбуза, багате омега-6.

Киньте трохи квасолі на ваш салат

Якщо ви хочете підняти гідроізоляцію, відновлюючи переваги вашого обіду, киньте трохи квасолі поверх салату. У квасолі багато цинку, який може.

Що робити сьогодні

Запасіться потрібними продуктами

Вчора ви кинули миючі засоби, які висмоктують вологу з вашої шкіри. Сьогодні настав час запастися продуктами для догляду за шкірою інгредієнтами, які збираються заповнити цю вологу.

Найважливіші інгредієнти, на які слід звернути увагу:

• кераміди до
• гіалуронова кислота, зволожувач, який є інгредієнтом, що зв’язує вологу та сприяє уповільненню швидкості випаровування води зі шкіри (HA може зв’язувати у воді до 1000 разів більше своєї ваги!)
• ліпідів та жирних кислот, щоб утворити вологозахисний бар’єр і утримувати вологу - і який вам потрібно буде поповнити, якщо ви хочете його відновити

Змастіть шкіру

Не маєте під рукою потрібних продуктів? Не хвилюйтеся - швидше за все, у вас є те, що потрібно для ремонту вологозахисту у вашій коморі.

"Незамінні жирні кислоти та вітамін Е, присутні в рослинних [або] рослинних оліях, також можуть всмоктуватися через шкіру, що корисно для всіх клітинних мембран", - каже Пристовський. "Масла, такі як соняшникова олія, оливкова олія і навіть кукурудзяна [ефективні] для ... помірного порушення вологозахисного бар'єру".

Гідрат протягом ночі

Якщо ви дійсно хочете пришвидшити процес відновлення вологозахисту, найкраще, що ви можете зробити, - це цілодобове зволоження. І найкращий спосіб це зробити? З зволожуючою маскою для сну.

Як варіант «зроби сам», змішайте половину огірка в блендері з кількома ложками гелю алое вера, поки він не набуде однорідну консистенцію, а потім нанесіть тонким шаром на обличчя. Показано, що алое вера має зволожуючі властивості, тоді як огірок заспокоює будь-яку сухість або подразнення.

День 3: понеділок

Коли прокидатися

Зараз понеділок, що (мабуть) означає, що пора повертатися до роботи - а це також означає меншу гнучкість, коли потрібно прокинутися.

Можливо, вам не вдасться змінити час, коли вам потрібно прокинутися протягом тижня, але зміна часу, коли ви лягаєте спати - навіть якщо це раніше, ніж ви звикли - може допомогти переконатися, що ви достатньо закриваєте очі для свого шкіра правильно відновлюється протягом ночі.

Що їсти сьогодні

Побалуйте себе домашньою картоплею солодкого картоплі

На обід, який: а) смачний на смак; б) серйозно відремонтує ваш бар’єр вологи, наріжте солодку картоплю, киньте її в оливковій олії і засмажте в духовці.

Солодка картопля багата вітаміном С, який посилює вироблення колагену, тоді як оливкова олія наповнена незамінними жирними кислотами, необхідними для підвищення рівня вологозахисту.

Потрібне щось більше наповнення? Ви також можете приготувати солодкий картопляний тост!

Що робити сьогодні

Принесіть велику зброю - вазелін

Якщо ви відчуваєте, що ваша шкіра все ще не тримає вологу, пора брати великі гармати - також відомі як вазелін. Маючи справу з більш серйозними пошкодженнями бар’єру вологи, вазелін - одна з найефективніших (не кажучи вже про доступні ціни) речей, якими ви можете скористатися.

Вазелін (наприклад, вазелін) - це оклюзія, яка утворює бар’єр для вашої шкіри і затримує вологу - і може.

Дихни глибше

Понеділок може бути напруженим. Але стрес. Отже, якщо ви хочете відремонтувати влагозахисний бар’єр, вам потрібно звести стрес до мінімуму.

Наступного разу, коли ви відчуєте стрес, зробіть паузу і зробіть кілька глибоких вдихів. Всього кілька хвилин глибокого вдиху можуть спровокувати реакцію релаксації вашого тіла та утримати стрес, полегшуючи вологозахисний бар’єр самовідновлення.

Решта тижня

Подумайте про це 3-денне виправлення як про перехід до вдосконаленого бар’єру вологи. Хоча ви точно побачите результати до кінця 3-го дня, якщо ви хочете надовго покращити шкіру, вам потрібно буде дотримуватися хороших звичок.

Поради для решти тижня

• Їжте багато продуктів, багатих на незамінні жирні кислоти, такі як риба, горіхи та оливкова олія.
• Прагніть щонайменше 7-8 годин сну щоночі.
• Покиньте жорсткі миючі засоби та ексфоліанти та перейдіть на більш щадні, зволожуючі засоби.
• Отримуйте багато вітаміну С - як у своєму раціоні, так і у своїх продуктах - для збільшення виробництва колагену та прискорення процесу відновлення вологозахисного бар’єру.

Нагадуємо, що для здорової та зволоженої шкіри не можна вирішити проблему на ніч. Ви можете побачити тимчасове полегшення міцнішим продуктом, але він може замінити ваш вологозахисний бар’єр замість того, щоб його лікувати - це не буде робити природного бар’єру вашої шкіри будь-якою користю! Насправді багатьом продуктам потрібно щонайменше шість тижнів, перш ніж набуде тривале світіння.

Ось чому ми рекомендуємо такий цілісний 3-денний підхід. Якщо ви будете дотримуватися цих порад, ви будете на шляху до здорової, сяючої шкіри.