Управління біполярним розладом та роботою

Зміст

• Огляд
• Які найкращі робочі місця для людей з біполярним розладом?
• Як стрес, пов’язаний з роботою, може вплинути на людину з біполярним розладом?
• Які юридичні права має хтось із біполярним розладом на роботі?
• Рухатися вперед

Огляд

Біполярний розлад - це психічний стан, який може спричинити сильні зрушення настрою.

Люди з біполярним розладом можуть переходити від високого настрою (званий манія та гіпоманія) до надзвичайно низького настрою (депресії). Ці зміни настрою, поряд з іншими симптомами біполярного розладу, можуть створити унікальний набір проблем у особистому та соціальному житті.

Біполярний розлад та інші умови психічного здоров'я можуть потенційно ускладнити людину у пошуку та збереженні роботи чи функціонуванні на роботі, особливо якщо симптоми зараз впливають на щоденне функціонування.

В одному з опитувань 88 відсотків людей з біполярним розладом або депресією сказали, що їх стан вплинув на їхню роботу. Близько 58 відсотків з них взагалі кинули роботу поза домом.

Існує багато проблем, пов’язаних із порушенням біполярного розладу та збереженням роботи. Однак експерти кажуть, що робота може бути дуже корисною людям з біполярним розладом.

Робота може дати людям відчуття структури, зменшити депресію та підвищити впевненість. Це може допомогти покращити загальний настрій та розширити можливості.

Які найкращі робочі місця для людей з біполярним розладом?

Ні для кого не існує жодного розміру. Це справедливо і для людей з біполярним розладом.

Натомість люди з умовою повинні шукати роботу, яка підходить їм як особистості. Ось декілька речей, які слід враховувати, вирішуючи, яка саме робота вам підходить:

Яке таке робоче середовище?

Чи підтримає ця робота ваш спосіб життя та допоможе вам рости як особистість, чи це буде занадто складно в умовах стресу та нестабільних годин?

Для багатьох людей з біполярним розладом тихий та розслаблений робочий простір може допомогти їм підтримувати регулярний графік роботи, що може покращити загальну роботу.

Який графік?

Робота за сумісництвом з пристосованим графіком може бути корисною людям з біполярним розладом. Також може бути корисно працювати протягом дня.

Зміни за ніч і ніч або робочі місця, які вимагають бути дзвінкими вночі, можуть бути не гарною ідеєю, оскільки сон дуже важливий. Підтримання нормального режиму сну / неспання може бути корисним при біполярному розладі.

Якими будуть ваші колеги?

Шукайте роботу, де ваші колеги мають значення, які відповідають вашим власним, і які також підтримують баланс між робочим та життєвим життям, оскільки це важливо для вашого загального здоров’я та добробуту.

Забезпечення співпрацівників також корисно для почуття розуміння та подолання під час стресових ситуацій, тому шукайте тих, хто вас підтримає.

Робота творча?

Багато людей з біполярним розладом найкраще справляються, коли мають роботу, де можуть бути творчими. Це може бути корисно знайти роботу, де можна бути творчим на роботі, або роботу, яка дає достатньо вільного часу для творчих проектів.

Коли ви відповіли на ці запитання, ви повинні копати трохи глибше, щоб спробувати краще зрозуміти себе, щоб знайти роботу, яку вам сподобається.

Подумайте про своє:

• інтереси
• сили та здібності
• навички
• особистісні риси
• значення
• фізичне здоров'я
• межі, тригери та бар'єри

Як тільки ви звузите свій вибір роботи, зробіть ще кілька поглиблених кар’єрних досліджень. Ви можете переглянути O * NET, щоб дізнатися більше про характеристики кожної роботи, включаючи:

• робочі обов'язки
• необхідні навички
• необхідна освіта або навчання
• необхідна ліцензія або сертифікат
• звичайні години роботи
• умови праці (фізичні вимоги, навколишнє середовище та рівень стресу)
• зарплата та пільги
• можливості просуватися
• прогноз зайнятості

Якщо ви не можете знайти роботу, яка вам підходить, можливо, ви захочете розглянути можливість створення власного бізнесу. Ви можете створити власну роботу, яка дозволяє більше творчості та гнучкості, ніж ви можете знайти, якщо працюєте для когось іншого.

Однак ведення вашого бізнесу має свій власний набір проблем. Залежно від того, що вам здається потрібним, ви можете віддавати перевагу звичайному структурованому графіку, якщо ви живете з біполярним розладом.

Як стрес, пов’язаний з роботою, може вплинути на людину з біполярним розладом?

Деякі робочі середовища можуть бути непередбачуваними, вимогливими та складними. Все це може спричинити стрес.

Для когось із біполярним розладом цей стрес може мати загальний негативний вплив на ваше фізичне та психічне здоров'я.

Для управління стресом на роботі:

• робіть перерви часто і регулярно, навіть якщо ви не впевнені, чи потрібна вона
• використовуйте методи релаксації, такі як глибоке дихання та медитація, щоб зменшити стрес
• слухати розслаблюючу музику чи запис звуків природи
• пообідати по блоку на обід
• поговоріть зі своєю мережею підтримки, якщо вам потрібна допомога
• у разі необхідності взяти час роботи поза терапією та лікуванням

Ведення здорового способу життя також може допомогти зменшити напругу на роботі. Регулярно займайтеся фізичними вправами, харчуйтеся здорово, висипайтеся і обов'язково дотримуйтесь плану лікування.

Які юридичні права має хтось із біполярним розладом на роботі?

Юридично вам не потрібно повідомляти своєму роботодавцю будь-яку інформацію про стан здоров’я, якщо ви не можете піддавати інших людей ризику.

Хоча в цілому люди сьогодні є більш відкритими щодо обговорення психічних захворювань, все ще існує клеймо. Це неправильно, але люди можуть ставитися до вас по-різному, якщо знають, що у вас психічний стан - і це може включати людей, з якими ви працюєте.

З іншого боку, є багато людей, які розуміють умови психічного здоров'я та проблеми, які вони можуть викликати на роботі. З цієї причини, в деяких випадках вам може бути корисно поділитися своїм біполярним діагнозом зі своїм начальником та відділом кадрів.

Якщо ті, хто працює з вами, знають про ваш стан, можливо, вони з більшою ймовірністю розмістять вас таким чином, що зменшить напругу на робочому місці та зробить ваш загальний робочий досвід приємнішим.

Ніхто не може вас дискримінувати за те, що ви живете з біполярним розладом на робочому місці. Це незаконно.

Якщо ви вирішили розповісти своєму роботодавцю про стан свого здоров'я, у Mental Health Works та Національному альянсі з психічних хвороб є ресурси, які допоможуть вам вести цю розмову.

Рухатися вперед

Іноді ви зможете знайти собі чудову роботу, але якщо у вас виникли проблеми, вам може бути дуже корисно звернутися за професійною допомогою.

Деякі безкоштовні та недорогі джерела допомоги включають:

• професійна реабілітація
• вашу школу чи альма-матер
• уряд чи служби зайнятості

Знайти та продовжити роботу не завжди легко, якщо у вас психічне здоров'я, яке порушує ваше повсякденне функціонування, але з додатковими зусиллями можна знайти повноцінну роботу.

Майте це на увазі, коли ви рухаєтесь вперед під час пошуку роботи.