Енергія кешью з чорниці перекушує ваші потреби в закусках

Зміст

• Огляд для

Ви коли -небудь проходили повз точки голодного на територію "голодного" (голодного + злого)? Так, не весело. Запобігайте болі від вішалки за допомогою перекусів, які забезпечують ваше тіло комбінацією складних вуглеводів, здорових жирів і білків. Ці енергетичні укуси чорниці кеш'ю ідеально відповідають вимогам. У них є овес (хороше джерело вуглеводів і клітковини), а також масло кешью та сирі кешью для деяких корисних для серця жирів і трохи білка. Рецепт також містить конопляні сердечка з деякими омега-жирними кислотами і сушені чорниці для отримання антиоксидантів.

Збийте ці чорничні енергійні шматочки на початку тижня і тримайте їх біля себе, щоб перекусити, коли ви шалено зайняті та потребуєте чогось, щоб затримати вас до наступного прийому їжі. (Детальніше: Смачно задовольняють енергетичні кульки, які дозволять вам насититися годинами)

Енергетичні шматочки чорничного кеш'ю

Інгредієнти

1/2 склянки сушеної чорниці

1 склянка сушеного вівсяного вівса

1/4 склянки масла кешью

3 столові ложки конопляних сердець

2 столові ложки меду

1/2 чайної ложки ванільного екстракту

1/8 чайної ложки солі

1/4 склянки сирих шматочків кешью

1 столова ложка води

Напрямки

1. З’єднайте сушену чорницю, овес, масло кеш’ю, конопляні серця, мед, ваніль та сіль у кухонному комбайні. Пульсуйте до тих пір, поки суміш в основному не стане меленою і липкою.
2. Додайте сирі кешью і столову ложку води і перемішайте приблизно 10 секунд.
3. Ложкою вийміть тісто для енергетичних укусів із кухонного комбайна. Розкачайте його на 12 шматочків.

Статистика харчування на укус: 115 калорій, 5 г жиру, 1 г насичених жирів, 16 г вуглеводів, 1,5 г клітковини, 7 г цукру, 3 г білка

Огляд для