Тіло впевнене

Зміст

• Огляд для

Щороку близько 25 жінок збираються вранці на сході сонця, щоб здійснити годинну прогулянку. Сторонній спостерігач цього зібрання не мав би поняття про те, які зв’язки пов’язують матір двох дітей триатлоністки з Лос-Анджелеса з психологом з Канзасу чи фітнес-інструктором з Балтімора.

Проте з 1996 року ця група жінок з усієї Америки переадресовувала телефонні дзвінки та електронні листи, цілувала своїх коханих на прощання, а потім вирушала за місто, щоб очистити свої розуми та серця на чотири дні в Shape's Body Confident (раніше відомий). як програма Body Positive). Мета чотирьох днів? Дати жінкам можливість змінити свої образи тіла.

Запущений у 1996 році, Shape's Body Confident обертається навколо того, як жінки ставляться до себе та свого тіла, і як посилити ці почуття. Звичайний день включає інтерактивні дискусії на теми, пов’язані із зображенням тіла, фізичні вправи (від спінінга до піших прогулянок до йоги), вивчення техніки релаксації та слухання доповідачів на такі теми, як сексуальність, харчування та фітнес.

Ранок починається з групової прогулянки або тривалого походу. Потім учасники зустрічаються для групового обговорення під керівництвом психолога та експерта з зображення тіла Енн Керні-Кук, доктора філософії, директора Цинциннатського психіатричного інституту. Більшість випускників кажуть, що найціннішою частиною програми вважають синергію та відкритість жінок, які стикалися з подібними битвами щодо образу тіла. Жінки пов’язують почуття, які варіюються від сорому, провини та гніву до надії, радості та самоприйняття.

Оскільки жіночий досвід має широкий спектр від колишньої анорексії до компульсивної фізичні вправи або переїдання, кожен може спілкуватися з кимось у групі. І, заохочуючи писати індивідуальні щоденники, візуалізацію та групове обговорення, Керні-Кук допомагає цим жінкам визначити сфери їхнього занепокоєння та вивчити конкретну поведінку, яка закріплює негатив по відношенню до їх тіла. Вона також представляє покрокову стратегію для перетворення здорового образу тіла, яке учасники можуть взяти додому.

Чи працює Body Confident? На це питання, можливо, найкраще відповіли жінки, які повернулися роками. Як ви переконаєтесь, прочитавши деякі з потужних свідчень випускників, справжня проблема, з якою вони всі стикаються, глибша за їхні тіла. Ця проблема полягає в тому, щоб краще відчувати, ким вони є. Ось що з ними сталося за рік після їх перших семінарів Body Confident – ​​і як Body Confident зіграв важливу роль у здійсненні цих змін.

"Я вийшов зі своєї депресії".

- Джулі Робінсон, Лос -Анджелес

У 1996 році Робінзон відвідала першу в історії сесію впевненості в тілі, яка відбулася незабаром після смерті її матері. "Смерть матері змусила мене досягти дна, тому що я зрозуміла, що не змогла насолоджуватися нею і не дитинством", - каже вона. «Я був не в змозі допомогти собі, і мені потрібно було змінити своє життя».

Робінзон покинула свій перший семінар Body Confident, пообіцявши перебудувати свій розум, тіло та дух. Зокрема, вона хотіла попрацювати над своїм браком впевненості та хронічною депресією низького ступеня, рисами, які були спільні з її покійною матір'ю. Робінзон каже, що програма дозволила їй вийти з депресії, показавши їй, як направити енергію від своїх фізичних одержимостей. «Як тільки я перестала піклуватися про свою зовнішність, у житті було стільки всього, що я могла впустити та насолоджуватися. Після Body Confident я визнала цю частину себе, яка має вогонь і бажання», – звеличує вона. «Я більше не дозволяю страху стояти на моєму шляху. Ця ініціатива була весь час, але я не бачив її, тому що мене охопила депресія».

Робінсон вжила заходів, організувавши книжковий клуб, щоб залучити її розум і створити кращу систему підтримки. Фізично вона вирішила поставити більш конкретні цілі, ніж ходити в спортзал п’ять днів на тиждень. Тож у 1997 році вона разом із подругою тренувалися та пройшли триатлон. Потім, через рік після відвідування свого другого семінару Body Confident, вона перетнула фінішну лінію 560-мильної велопробігу зі СНІДом від Сан-Франциско до Лос-Анджелеса.

Пізніше Робінсон пройшла повний круг у своєму одужанні після смерті матері. Вона поділилася посмертним листом з іншими учасниками в Тусоні, який написала своїй матері. "Мій лист до матері розповідає їй про все, що мені зараз подобається", - пояснює Робінсон. «Я досяг у своєму житті моменту, якого у мене не було з нею. Тепер я можу подарувати своїм дітям радість життя, тому що я сама її маю».

«Чим більше я вірив у себе, тим більше я відчував, що можу подбати про себе, і тим більше я відчував, що моє тіло не таке вже й погане».

- Мері Джо Кастор, Балтимор

Протягом багатьох років Кастор знала, що з образом її тіла щось не так. "Кожного разу, коли я дивилася в дзеркало, я бачила лише два повних стегна", - згадує вона. «Я пішов у Body Confident, тому що мав прийти до миру зі своїм тілом».

У журналі 1997 року Кастор, яка все життя прихильник фітнесу, красномовно описала свою тривогу, коли заглиблювалася в проблеми із зображенням тіла на її першому Body Confident та переваги, отримані від цього: «[Програма] була моєю дошкою для стрибків у середньому віці. Я зрозумів що те, що я відчуваю до свого тіла, не має нічого спільного з моїм тілом. Коли ти глибоко пірнаєш, а потім повертаєшся на поверхню, спочатку видихаєш повітрям і озираєшся, все виглядає чистим, свіжим і новим ".

Першим кроком Кастор було "почати приділяти більше уваги тому, що я хочу робити, а менше тому, чого хочуть робити інші",-каже вона, згадуючи пораду Керні-Кук почати зосереджуватися на власних потребах-навіть якщо це означало, що це потребує часу на деякий час подалі від родини та друзів. Кастор звернулася до дієтолога, і сьогодні вона регулярно тренується зі своїм чоловіком, харчується здоровіше і зосереджується на новій жінці, яку вона відкрила.

Зараз, коли Кастор натрапляє на дзеркало, вона, ймовірно, не помічає ці стегна. «Я пройшов це зараз», — каже вона. «Здебільшого я бачу, що я дійсно сильний».

"Я почав велоспорт".

- Бет Макгіллі, доктор філософії, Вічіта, Кан.

Наймолодша з п’яти дітей, Макгіллі втратила матір через самогубство, коли Макгіллі було всього 16. «Моя роль була дитиною-героєм», — каже вона про роки до і після самогубства її матері. "Я був помічником і доглядальницею і носив тягар для всіх інших, тому мені не судилося багато чого хотіти".

Майстер -клас з упевненості в тілі разом з терапією дозволив Макгіллі віддати собі пріоритет. Коли інший учасник Body Confident побачив її на уроці спінінгу в 1997 році і запропонував їй спробувати велоспорт, Макгіллі швидко взявся за цю ідею. «Я була надмірною і не піклувалася про власне життя, тому однією з моїх цілей було свідомо ставитися до велогонок», — каже вона.

Після тренування Макгіллі приєдналася до місцевої команди в Вічіті і взяла участь у своїй першій гонці в Оклахома-Сіті. «Велосипедні гонки надали мені засіб для подолання життєвих проблем, включаючи емоційні переживання, з якими мені довелося зіткнутися після мого нещодавнього розлучення», — каже вона. "Їзда проти вітру зі швидкістю 20-30 миль на годину дає вам відчуття, що ви знаєте, що ви маєте, виштовхуючи себе за межі місця, куди ви не думали, що зможете поїхати. Катання на велосипеді змусило мене відчути себе сильнішим щодо свого тіла і себе".

У своїй першій велопробігу 1998 року Макгіллі стала четвертою у дорожній частині гонки з трьох частин. Відтоді вона бере участь у гонках.

«Я вирішив пробігти напівмарафон».

- Арлін Ленс, Плейнсборо, Нью -Джерсі

"Якщо чесно, я не очікував, що отримаю щось від програми. Я просто хотів піти в спа -центр", - каже Ленс, який відвідував Body Confident у 1997 році. "На щастя, це було набагато більше, ніж я очікував".

Ланс згадує головного редактора SHAPE Барбару Харріс, яка мотивувала групу, кажучи їм "любити своє тіло за те, що воно може зробити для вас".

«Це надихнуло мене, - згадує Ланс. "Я завжди відчував, що у мене фізичні здібності нижче середнього, і я відчував себе досить слабким. Тож на цьому першому майстер-класі з упевненості в тілі я дійсно поштовхався: я біг. Я брав спінінг. Я ходив на три заняття з фізичних вправ. Це було добре" і це зміцнило мою впевненість ».

Коли вона повернулася до Нью-Джерсі, Ленс вирішила тренуватися спеціально для бігу на півмарафоні. «Я зробила це, 13,1 милі, у Філадельфії», — повідомляє вона. "Відколи я тренуюсь і змагаюся, я почуваюся краще. Я більш спортивний, сильніший. Я дивлюся на своє тіло, на те, що воно може зробити для мене".

Ця впевненість просочилася в інші сфери життя Ленса. «На моєму першому семінарі Body Confident я щойно повернувся до школи, щоб отримати ступінь молодшего спеціаліста з бізнесу і не був надто впевнений, що закінчу», — каже Ленс. "Я дійсно вірю, що закінчення напівмарафону змінило мене. Коли моя самооцінка була низькою, мені було важко стежити за речами від початку до кінця. Але я не кинула школу [вона отримала диплом минулого року], і тепер я сподіваюся вступити на ступінь бакалавра в галузі фінансів ».

«Я навчився боротися зі своєю хворобою».

-Таммі Фонан, Союз, Нью -Джерсі

У лютому 1997 року у Фонана діагностували хворобу Лайма - запальний розлад, зазвичай викликаний укусом оленячого кліща. Хвороба та суворе лікування антибіотиками, що застосовувалися для лікування хвороби, спричинили її втрату м’язового тонусу, набір 35 фунтів і витримку виснажливого артриту, головного болю та сильної втоми.

«Я практично втратила контроль над своїм тілом», — каже вона. «Це було грубе пробудження, коли моє тіло діяло не так, як я хотів».

Фонан відвідав Body Confident, сподіваючись вивчити здорові стратегії боротьби з хворобою. «Перед програмою зображення мого тіла було поганим, - згадує вона. "Мені потрібно було щось зробити - хоча збільшення ваги було лише частиною того, як я бачу своє тіло. Це не було головним фактором; пережити кожен день - це можливість рухати руками і ногами та функціонувати у повсякденному житті був ".

У Body Confident Фоннан навчився робити кроки дитини до повторних вправ. "Свого часу я подумала:" Якщо я можу ходити лише по кварталу, навіщо турбуватися? ", - каже вона. Потім, гуляючи одного ранку з групою, її заохочували просто рухатися в межах своїх можливостей, замість того, щоб надто сильно натискати або, що ще гірше, зовсім відмовлятися.

Вона прийняла пораду близько до серця. "Саме тоді, коли діагностували хворобу Лайма, ми з чоловіком пішли на берег. Я не могла ходити, тому він просто припаркував машину біля води", - каже вона. «Рік по тому, після Body Confident, коли ми знову пішли, я пройшов чотири милі дощаткою, і від цього в мене навернулися сльози.

"Завдяки підтримці інших жінок у групі я навчилася не прагнути до тіла, яке було у мене в 21 рік, а просто мати здорове тіло у 40", - каже вона. "Впевненість у тілі дала мені зрозуміти, наскільки я контролюю своє життя та своє тіло, незважаючи на хворобу".

«Я навчилася слухати свого чоловіка».

- Чандра Коуен, Кармель, Інд.

«Кілька років тому я відчував те саме щодо свого тіла, що й сьогодні. У фізичному плані я хотів би досягти чогось», — каже Коуен. «Але що стосується внутрішнього та того, що я відчуваю – це змінилося найбільше».

Останні роки спричинили великі особисті зміни в сім'ї Коуена. У 1997 році друг сім'ї загинув в автокатастрофі. У процесі скорботи Коуен виявила, що вона більше слухала свого чоловіка в напружені хвилини, а не поспішала гніватися, як колись - це навичка, над якою вона старанно працювала.

Новий підхід Коуена частково завдяки керівництву Керні-Кук під час групових сесій. "Впевненість у тілі допомогла мені навчитися краще спілкуватися з чоловіком, і тепер я дозволила йому зняти речі з грудей", - каже вона. "Це мені допомагає, тому що я не відчуваю стресу, просто вважаючи, що він мене засмутив".

Менша боротьба у відносинах зробила Коуен спокійнішою людиною, яка контролює, як вона себе почуває, коли все йде не так. "Тепер у мене є інші торгові точки, коли я відчуваю стрес, наприклад, проводжу час зі своїми дітьми, катаюся на велосипеді або працюю у дворі, що дає мені надзвичайне почуття гордості та досягнень.

"Вправи також допомагають", - думає вона. "Я не зовсім там, де я хочу бути [зі своєю вагою], але я відчуваю себе набагато краще всередині. Я дуже виріс".

Огляд для