Наука про мозок їзди на велосипеді

Зміст

• Огляд для

Ви вже любите катання на велосипеді в приміщенні за його фізичні переваги, які приносять серце, спалюють калорії, тремтять ноги, але виявляється, що крутити колеса це також чудова вправа для вашого розуму. Кілька нових досліджень показали, що їзда на велосипеді покращує роботу вашого мозку, роблячи кілька важливих структур більшими, щоб ви могли швидше мислити, більше запам’ятовувати і відчувати себе щасливішими. (Перегляньте найкращі способи накачати розумові м’язи.)

Мозок складається з двох видів тканин: сірої речовини, яка має всі синапси і є командним центром вашого тіла, і білої речовини, яка є вузлом зв'язку, використовуючи аксони для з'єднання різних частин сірої речовини. Чим більше у вас білої речовини, тим швидше ви зможете встановити важливі зв’язки, тому все, що збільшує білу речовину, добре. Недавнє дослідження з Нідерландів показало, що їзда на велосипеді робить саме це, покращуючи цілісність і щільність білої речовини та прискорюючи зв’язки в мозку.

Проте біла речовина - не єдина структура мозку, на яку впливає їзда на велосипеді. Ще одне дослідження, опубліковане цього року в Журнал ускладнень діабету, виявили, що після 12-тижневої їзди на велосипеді учасники отримали більше, ніж просто силу в ногах – вони також помітили підвищення рівня нейротрофічного фактора мозку (BDNF), білка, відповідального за регуляцію стресу, настрою та пам’яті. Це може пояснити попередні дослідження, які виявили, що їзда на велосипеді пов’язана з нижчим рівнем депресії та тривоги. (І є ці 13 переваг для психічного здоров’я від вправ.)

Після поїздки ви не тільки почуватиметесь психічно, але й насправді станете розумнішими. Було показано, що їзда на велосипеді разом з іншими видами аеробних вправ збільшує гіпокамп, одну з кількох структур мозку, пов’язаних з пам’яттю та навчанням. Дослідження з Університету Іллінойсу показало, що гіпокамп учасників зріс на 2% і покращив їхню пам’ять і навички вирішення проблем на 15-20% після шести місяців щоденної їзди на велосипеді. Крім того, велосипедисти повідомили про більшу здатність зосереджуватися та покращили діапазон уваги. Крім того, всі ці переваги, схоже, протидіють втраті функцій мозку, які зазвичай пов’язані зі старінням, при цьому вчені відзначають, що мозок велосипедистів виявився на два роки молодшим, ніж їхні однолітки, які не займаються спортом.

"Люди все частіше ведуть малорухливий спосіб життя. Хоча ми знаємо, що [їзда на велосипеді] може мати позитивний вплив на серцево -судинні захворювання та діабет, ми виявили, що це може покращити пізнання, функції мозку та структуру мозку", - сказав провідний автор дослідження Арт Крамер, доктор філософії, директор Інституту передових наук і технологій Бекмана Університету Іллінойсу, в інтерв'ю The Telegraph.

Він додав, що також немає необхідності докладати всіх зусиль, щоб отримати мозок. Більшість досліджень показали значні психічні покращення після того, як велосипедисти їхали 30 хвилин або менше з помірною інтенсивністю. І результати були незмінними, незалежно від того, їздили люди на велосипедах всередині чи на вулиці. (Див. 10 способів переходу від Spin Class до дороги.)

Міцніші нейронні зв'язки, кращий настрій та гостра пам’ять-на додаток до покращення здоров’я серця, меншого ризику діабету та меншої захворюваності на рак. З усіма цими перевагами, єдине запитання тепер має бути таким: «О котрій годині починається цей урок спінінгу?»

Огляд для