8 причин виникнення синців на нижній частині стопи та способи її лікування

Зміст

• Огляд
• Які симптоми?
• 8 причин
• 1. Спортивна травма
• 2. Старіння
• 3. Непідтримуване взуття
• 4. Переломи або розриви
• 5. Метацарсалгія
• 6. Підошовний розрив фасції
• 7. Травма Лісфранка
• 8. Ліки або порушення кровотечі
• Коли звернутися до лікаря
• Домашні засоби
• Як це лікується?
• Як запобігти синці на нижній частині стопи
• Який прогноз?

Огляд

Наші ноги сильно зловживають. За даними Американської медичної асоціації з пододіатрії, вони реєструють вражаючі 75 000 миль до моменту досягнення нами 50.

Дно ваших ніг застелене ударним жиром. Хоча вони можуть витримати багато зносу, вони непереможні. У них не рідкість, якщо вони травмуються через такі речі, як травма, спортивні заняття, непідтримувана взуття тощо.

Які симптоми?

Синяк в медичному плані називають контузією. Вони можуть виникати в будь-якому місці тіла, коли травмуються ваші м’які тканини. Після травми дрібні кровоносні судини під шкірою розриваються і дозволяють крові просочуватися.

Спочатку синець може бути ніжним, червонуватим або пурпурним. У міру загоєння ніжність вщухає, і кров буде метаболізуватися. У цьому випадку синяка шкіра перетворюється з червоного на синюватого в жовтуватий і, нарешті, повертається до нормального. Як правило, синяк повністю усунеться два тижні.

У деяких випадках стопа може відчувати себе так, ніби має синці. Він може бути ніжним або набряклим, але знебарвлення не буде. Це може бути тому, що розбиті кровоносні судини лежать глибше під шкірою або через те, що ваша шкіра товста, маскуючи зібрану кров.

8 причин

Існує велика кількість причин, чому підошва ваших ніг може синці. Вони включають:

1. Спортивна травма

Ваша накладка на п’яті сприймає основний вплив, коли ваша стопа приземляється після руху вперед. Це означає, що це чудове місце для синців.

Синяк часто є наслідком повторних, сильних ударів п’ят. Це може статися під час гри в баскетбол чи волейбол, або бігу або вирішення стрибків у довжину у змаганнях з легкої атлетики. Люди, які роблять багато маршових походів, такі як музиканти в маршовій групі або люди у військових, також піддаються більшому ризику.

2. Старіння

Частиною нормального процесу старіння є витончення шкіри та втрата колагену та жирових відкладень у всьому організмі. Ви ніколи не помічали стоншення обличчя у літніх людей? Те саме стосується жирових подушечок на п’яті та м’ячі стопи.

За даними Інституту профілактики здоров'я ніг, до 50 років ми втратили приблизно 50 відсотків жиру на ногах. Коли ці жирові прокладки тонкі, там менше подушок. Це робить підошву більш схильною до синців.

3. Непідтримуване взуття

Якщо ви ходите босоніж або в взутті на тонких підошвах, ви встановлюєте ногу на синці. Без належного захисту крапчаста скеля, гостра палиця чи інший сміття можуть легко пошкодити м’які тканини і створити синець.

4. Переломи або розриви

Травма, досить сильна для пошкодження кістки, також є достатньо серйозною, щоб розірвати судини під шкірою і викликати синці. Залежно від місця травми, ви можете відчути синці на нижній частині стопи. Із зламаною або переломом кістки ви також можете відчувати біль, набряк та, можливо, навіть порізи.

5. Метацарсалгія

Цей стан, також відомий як кам'яний синяк, як правило, викликаний зміною способу ходіння. Наприклад, ви можете розвинути цю умову, якщо ви змінили свою ходу, оскільки набрали вагу, розвинулися артрит або подагру, або якщо ви носите неправильне взуття.

Ця зміна ходи може чинити надмірний тиск на м’яч вашої стопи, де ви, ймовірно, відчуєте різкі, стріляючі болі. Пальці можуть також оніміти або здригнутися. Також у вас можуть бути синці на м’ячі стопи. Можливо, що цей стан також не має видимих ​​синців.

За даними Американського коледжу ортопедії та медицини стопи, багато людей описують це відчуття як "ходіння по гальці". Звідси походить назва кам'яний синець.

6. Підошовний розрив фасції

Підошовний фасціїт - поширена причина болю в п'ятах, яка виникає, коли підошовна фасція травмується і запалюється. Підошовна фасція - це міцна волокниста смуга, яка з'єднує пальці ніг з кісткою п’ят. Це частіше зустрічається у спортсменів через повторювані, силові рухи у спорті. Це також спостерігається у людей, які:

• зайва вага
• мати плоскі стопи
• носити неправильно облягаюче взуття, що додає тиск на фасцію

Якщо фасція повністю розірветься або розривається - що може статися, коли еластична фасція розтягнута за межі її - ви, швидше за все, відчуєте негайний і сильний біль у п'яті та дузі стопи. У вас також є більша ймовірність виникнення синців з розривом фасції.

7. Травма Лісфранка

Названий після французького хірурга 19 століття, травма Лісфранка відбувається, коли кістки або зв’язки середньої стопи зламані або порвані. Середня стопа важлива для стабілізації дуги. Ця травма часто виникає після ковзання та падіння.

Симптоми включають біль і набряк на верхній частині стопи, а також синці на дні.

8. Ліки або порушення кровотечі

Ліки, такі як розріджувач крові варфарин (Кумадін) або ривароксабан, полегшують синяки на ділянках тіла. Сюди входить нижня частина стоп. Деякі захворювання також можуть спричинити за собою легші синці, такі як гемофілія або тромбоцитопенія.

Коли звернутися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо:

• ти не можеш ходити
• у вас сильний біль
• набряк не стихає при догляді за собою

Ваш лікар зробить фізичний огляд і задасть вам кілька питань. Вони хочуть знати:

• коли почалися синці
• якщо ви впали або зіткнулися з травмою стопи
• який тип взуття ви носите
• в яких спортивних заходах ви регулярно берете участь

Ваш лікар може призначити тести візуалізації, такі як рентген та МРТ, щоб побачити, що відбувається у вашій стопі. Вони можуть допомогти їм побачити, якщо у вас зламана кістка або інша внутрішня травма.

Вони також можуть порекомендувати фізичну терапію, щоб допомогти одужати.

Домашні засоби

Синяк на підошві ніг зазвичай свідчить про якусь травму. Щоб пришвидшити відновлення, спробуйте:

• Відпочинок Якнайшвидше зійдіть з травмованої стопи. Якщо продовжувати його використовувати, ви можете заподіяти більше шкоди
• Ожеледимо стопу протягом 15-20 хвилин кожні три-чотири години протягом перших 48 годин після травми.
• Загорніть стопу в компресійну пов’язку якщо набряки значні. Пов'язка повинна бути щільною, але не настільки щільною, щоб це звужувало кровообіг.
• Підніміть ногу вище рівня серця, щоб зменшити набряк.
• Візьміть безрецептурні протизапальні засоби, наприклад, ібупрофен (Advil, Motrin), щоб зменшити біль і запалення.
• Почніть вправи на розтяжку і зміцнення як тільки ваш лікар видасть вам добре.

Як це лікується?

Залежно від причини виникнення синців, ваш лікар може порекомендувати невагомі гірки або черевики, щоб допомогти знерухомити стопу і запобігти подальшому пошкодженню. Сильний набряк, наприклад, у вас можуть виникнути підошовні фасціїти або розриви обличчя, можуть знадобитися ін’єкції кортизону.

Кожного разу, коли є зламані кістки та подальше вирівнювання суглобів - що часто трапляється при травмі Лісфранка - часто рекомендується операція.

Як запобігти синці на нижній частині стопи

Хоча ви не завжди можете попередити синці на нижній частині стопи, деякі дії можна зробити, щоб зменшити ризик.

• Носіть правильно взуття. П'ята не повинна ковзати, пальці ніг не повинні бути забиті в коробку пальців, а взуття має бути достатньо широкою, щоб зручно розмістити вашу стопу. Важливе значення має і взуття з достатньо подушкою підошви.
• Носіть правильне взуття для правильного спорту. Наприклад, баскетбольне взуття робиться для гри на дерев’яному майданчику, що набагато прощає, ніж бігати по цементу. З іншого боку, кросівки мають більше подушок у підошві, щоб поглинути додатковий вплив.
• Використовуйте взуттєві вставки для додаткової підтримки дуги, якщо у вас плоскостопість або підошовний фасціїт.
• Уникайте ходити босоніж або носити взуття на тонких підошвах, що не підтримують.
• Втратити вагу якщо ви маєте зайву вагу.
• Розтягніть арки перекочуючи тенісний м’яч туди-сюди під ногами.

Який прогноз?

Зважаючи на щоденне покарання ногами, синці на підошві не рідкість. Залежно від причини, ви можете повністю відновитися за кілька тижнів до кількох місяців. І, задумавшись і підготувавшись, багато травм можна взагалі запобігти.