Почніть свій ранок куленепроникною кавою для підвищення енергії

Зміст

• Пуленепробивна кава потенційних переваг
• Куленепробивна кава
• Інгредієнти
• Напрямки

На даний момент ви, напевно, чули про непробиту каву. Напій з кофеїном навколо нього сильно гуде (отримаєте?).

Але ви повинні його пити, чи це просто пристрасть до здоров'я?

Пуленепробивна кава потенційних переваг

• забезпечує прискорення енергії для мозку
• може допомогти вам відчути себе повноцінними
• корисно для тих, хто дотримується кето-дієти

Хоча популярний серед тих, хто дотримується кето-палео дієт, кавова куля може насправді принести користь усім, хто прагне підвищити рівень енергії та контролювати голод.

Показано, що кава корисна для обміну речовин. Поєднуйте каву з MCT (жирами середнього ланцюга), і ви отримаєте жирову пару, що спалює жир. MCT підвищують енергію та витривалість, стимулюють метаболізм та підвищують роботу мозку.

MCT були пов'язані з ситністю, завдяки збільшенню вивільнення гормонів, пептиду YY та лептину. В одному дослідженні було встановлено, що учасники, які вживали 20 грам МСТ за сніданком, в обід вживали менше їжі. Старше дослідження також виявило, що MCT можуть виступати здоровим інструментом управління вагою.

Тим часом, олія MCT пов'язується з корисністю для тих, хто дотримується кето-дієти, оскільки олія MCT допомагає підтримувати організм у стані кетозу, оскільки жири виконують роль кетонового палива, що легко засвоюється.

Крім того, MCT можуть допомогти живити мозок. Ці жири забезпечують майже негайний приріст енергії в мозок, і навіть було виявлено, що вони допомагають підвищити енергію для людей із хворобою Альцгеймера.

Цей приріст енергії також може бути корисним для ваших тренувань. Дослідження показали, що спортсмени, які споживають MCT, мають більш високий рівень витривалості і можуть виконувати тренування високої інтенсивності для більш тривалої тривалості.

Пропонується, що кава, що охоплює кулі, яка включає десь 2 чайні ложки до 2 столових ложок олії MCT, повинна замінити ваш сніданок - не мати його додатково. В іншому випадку загальне споживання калорій може бути занадто високим.

Однак, замінити сніданок, щільний для поживних речовин кавою, не найкращим вибором для всіх. Подумайте, чи поговоріть з лікарем або дієтологом про те, чи підходить безпроникна кава.

Крім того, початковий прийом олії MCT може викликати діарею або травні симптоми, тому часто рекомендується починати з 1 чайної ложки і збільшувати, як переноситься протягом наступних днів.

Куленепробивна кава

Зірковий інгредієнт: MCT

Інгредієнти

• 8 унцій гарячої завареної кави
• 2 ч. Л. MCT олія або кокосове масло
• 1 ст. трав’яне масло, що живиться, або топлене масло

Напрямки

1. З’єднайте всі інгредієнти в блендері і змішайте до тих пір, поки вони не стануть комбінованими та пінистими. Подавайте негайно.
2. Налаштуйте куленепробивну каву за смаком. Кілька ідей щодо смакових добавок включають молоко, кокосове молоко, стевію, мед, екстракт ванілі, сирий порошок какао, корицю або пептиди колагену.

Тіффані Ла Форж - професійний шеф-кухар, розробник рецептів та письменник з їжі, який веде блог «Пастерналки та тістечка». Її блог зосереджується на справжній їжі для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних консультаціях щодо здоров’я. Коли її немає на кухні, Тіффані насолоджується йогою, походами, подорожами, органічним садівництвом та спілкуванням зі своїм коргі, какао. Відвідайте її у своєму блозі чи в Instagram.