Продукти, що лікують судоми

Зміст

• Таблиця того, що їсти, щоб зупинити спазми
• Меню для боротьби зі спазмами

Судоми трапляються внаслідок швидкого і болісного скорочення м’яза і зазвичай виникають через нестачу води в м’язі або через практику інтенсивних фізичних вправ. Ця проблема в більшості випадків не вимагає медичного лікування, і її можна уникнути, вживаючи різні продукти, що попереджають і лікують спазми.

THE коричневий рис, бразильські горіхи, пивні дріжджі, арахіс та овес вони є продуктами, що лікують спазми, оскільки вони багаті тіаміном, вітаміном, здатним запобігти появі м’язових болів. Крім того, важливо збалансовано вживати продукти, багаті магнієм, калієм, натрієм та кальцієм, щоб забезпечити оптимальне скорочення м’язів та зменшити частоту спазмів.

Таблиця того, що їсти, щоб зупинити спазми

У таблиці нижче наведені приклади продуктів, які слід їсти, щоб поліпшити якість нервового імпульсу, що призводить до скорочення м’язів. Їх потрібно вживати збалансовано, щоб забезпечити краще засвоєння поживних речовин:

Вживання великої кількості води протягом дня також допомагає усунути спазми, оскільки однією з найбільших причин її виникнення є зневоднення.

Здійснення аналізу крові є прекрасним методом для того, щоб переконатися, що судоми виникають через анемію. Отже, якщо це можливо, рекомендується доповнення залізом. Також рекомендується вживати більше продуктів, багатих залізом, таких як червоне м'ясо, наприклад.

Меню для боротьби зі спазмами

Хороший спосіб боротьби зі спазмами природним шляхом - це додавання цих продуктів у своє повсякденне життя. Далі наведено приклад меню, яке може послужити натхненням:

• Сніданок: 1 склянка апельсинового соку, 1 коричневий хліб з 1 скибочкою сиру і 1 скибочкою копченої індичої грудки
• Складання: 2 бразильських горіха, 3 печива з сіллю та водою, чорний чай, підсолоджений очеретяною патокою
• Обід: 3 столові ложки коричневого рису з брокколі, 1 совок квасолі, 1 стейк з індички на грилі, зелений салат з оливками
• Перекус: банановий коктейль із збитим мигдалем,
• Вечеря: овочевий суп з морквою, кабачками, цибулею і подрібненою куркою, а потім додайте 1 столову ложку зародків пшениці, вже на тарілці
• Вечеря: 1 простий йогурт з подрібненим арахісом

Хороший спосіб споживання цих продуктів - це завжди перевіряти в кожному рядку таблиці вище, яку їжу ви можете додавати до кожного з прийомів їжі протягом дня.