Як Каміла Мендес перестала боятися вуглеводів і зламала її дієтичну залежність

Зміст

• Знайдіть час на те, що має значення
• Обличчя бояться лоб
• Звертайтесь за допомогою, коли вона вам потрібна
• Знайдіть внутрішню силу
• Встаньте проти скептиків
• Огляд для

"Ні про що я не буду говорити", - каже 24 -річна Каміла Мендес, яка знімається у хіт -шоу Рівердейл. «Я відкритий і відкритий. Я не граю в ігри».

Восени минулого року актор звернувся в Instagram, щоб розповісти про свою боротьбу з харчовим розладом, і на початку цього року вона оголосила, що закінчила дієту. «Мені було так необхідно говорити про ці речі», — каже Каміла. "Я зрозумів, що у мене є ця платформа, і молоді жінки та чоловіки, які на мене дивляться, і є величезна сила зробити з нею щось позитивне. Це було, безумовно, дуже вразливою подією, щоб викласти це майже 12 мільйонам людей" у соцмережах. Але я такий. Це я справжній сам».

Зірка, яка зараз співпрацює з проектом HEAL, некомерційною організацією, яка збирає гроші на допомогу в лікуванні хворих на харчові розлади та пропонує послуги підтримки відновлення, рішуче прагне продовжувати користуватися своїм голосом назавжди. "Як актори, так, ми даруємо людям радість. Але для мене це також те, що я роблю для світу, що я роблю в більшому масштабі", - каже Каміла. Вона приписує хорошим прикладом іншим сильним жінкам. «Цей рух бодіпозитивності, який ми маємо зараз, такий дивовижний, і він дуже допомагає мені. Я бачу, як усі ці люди, на яких я дивлюся, як Ріанна, відкриваються про свої коливання ваги та люблять себе таким чином вони є. Це змушує мене також любити себе більше ". (Наприклад, Ешлі Грем надихнула її припинити одержимість тим, щоб бути худою.)

Каміла має деякі стратегії, щоб залишатися сильною, зосередженою та щасливою. І вони будуть працювати для вас.

Знайдіть час на те, що має значення

"Тренування задає тон мого дня. Це одразу підносить мене на відмінний настрій і змушує відчувати, ніби я щось зробив для себе. Я пробую багато різних занять, але завжди повертаюся до йоги та пілатесу. Це ті тренування, які приносять мені радість. У цей момент у моєму житті фізичні вправи — це єдиний час, коли я не працюю. Мій телефон у шафці, і це лише мій тренер і я, або я на уроці. Я може повністю зосередитися і активно розмірковувати. Йдеться про те, щоб присвятити час мені і зробити себе сильнішим, здоровішим і щасливішим ". (Цей 20-хвилинний щоденний потік йоги є ідеальним доповненням до вашої оздоровчої рутини.)

Обличчя бояться лоб

"Я боровся з булімією. Це трапилося трохи в середній школі і знову, коли я навчався в коледжі. Потім це повернулося, коли я почав працювати в цій галузі з фурнітурою весь час і дивився на себе на камеру. У мене було таке емоційні стосунки з їжею і занепокоєння з приводу всього, що я вношу в своє тіло. Я так боявся вуглеводів, що ніколи не дозволяв собі їсти хліб чи рис. Я тиждень не їв їх, а потім переїдав, і це викликало б у мене бажання очиститися. Якби я їв солодке, я б сказав: "Боже мій, я не збираюся їсти п'ять годин. Я завжди карав себе. Я навіть був стурбований здоровою їжею: Чи я їв занадто багато авокадо? Чи було в мене занадто багато жирів за один день? Я був спожитий деталями того, що я їв, і я завжди відчував, ніби я роблю щось не так ». (За темою: Каміла Мендес зізнається, що їй важко полюбити свій живіт (і вона в основному говорить за всіх).

Звертайтесь за допомогою, коли вона вам потрібна

"Близько року тому я зрозумів, що мені потрібно з кимось побачитися. Тож я пішов до терапевта, і вона також порекомендувала дієтолога, і побачивши, що вони обоє змінили моє життя. Настільки велика тривога я коли я почав більше вивчати харчування, їжа пішла геть. Мій дієтолог повністю вилікував мій страх перед вуглеводами. Вона сказала: «Вам потрібно збалансована кількість хороших, здорових вуглеводів у вашому житті. Випийте шматочок тосту вранці; їсти лободу на обід. Коли ви постійно їсте трохи її, у вас не виникне божевільного бажання переїдати. Ви більше не будете боятися вуглеводів, тому що ви зрозумієте, що їх їсти не можна. «не змусить вас набрати вагу». Вона також вилікувала мою пристрасть до дієт. Я завжди сидів на якійсь дивній дієті, але з тих пір не був на ній. Я дуже пишаюся собою ".

Знайдіть внутрішню силу

«Незважаючи на це, я досить впевнений у собі. Я думаю, що це природно в тому сенсі, що я бразилець, і є зовнішня впевненість, яку випромінюють люди. Усі бразильські жінки в моїй родині дійсно люблять і поважають себе, і Я думаю, що це просто передалося мені. Моя природна схильність бути впевненою людиною допомагає мені впоратися з невпевненістю в собі». (Ось як підвищити вашу впевненість у 5 простих кроків.)

Встаньте проти скептиків

"Голоси в моїй голові ніколи не зникають повністю. Тепер вони просто набагато тихіше. Час від часу я дивлюся на себе в дзеркало і думаю: тьфу, мені не подобається, як це виглядає. Але потім Я просто кину це. Я не дозволяю йому поглинати мене. Я думаю, що це природно судити або критикувати себе. Кожен робить це. Але ви можете відразу прийняти рішення, що ви збираєтеся перемогти. У ті хвилини я подивлюсь на себе і скажу: "У тебе все добре. Ти виглядаєш добре. Це твій найкращий час, тому насолоджуйся цим".

Огляд для