Що ви можете зробити, щоб повернути еректильну дисфункцію (ЕД)?

Зміст

• Фактори способу життя
• Зміцнюйте здоров’я серця
• Підвищення рівня тестостерону
• Лягайте спати
• Замініть велосипедне сидіння
• Збільшення частоти статевих стосунків
• Психологічні фактори
• Здорові стосунки
• Вирішення питань психічного здоров’я
• Медичні причини
• Перевірте свої ліки
• Outlook

Огляд

Еректильна дисфункція (ЕД) часто зустрічається у чоловіків середнього віку. Для багатьох чоловіків може бути можливим поліпшити еректильну функцію та змінити ЕД.

Читайте далі, щоб дізнатися, що ви можете зробити для поліпшення еректильної функції.

Фактори способу життя

припускає, що поліпшення способу життя може покращити вашу еректильну функцію. У дослідженні австралійських чоловіків у віці від 35 до 80 років майже третина повідомила про проблеми ерекції протягом п'яти років. Ці проблеми спонтанно поліпшились у 29 відсотків чоловіків, припускаючи, що за зміною ЕД стояли фактори, якими можна керувати, наприклад, спосіб життя.

Зміцнюйте здоров’я серця

Погане здоров’я серцево-судинної системи знижує здатність вашого організму доставляти кров, необхідну для ерекції. В опублікованому в 2004 році дослідники стежили за учасниками чоловічої статі протягом 25 років. Дослідники виявили, що фактори ризику серцево-судинних захворювань передбачають, які чоловіки найбільше ризикують розвитку ЕД у майбутньому. Численні дослідження міцно пов’язали чотири основні фактори серцево-судинного ризику з ЕД:

• Куріння. Не палити або не кидати палити, якщо ви курите, запобігає ЕД.
• Алкоголь. Зменшіть споживання алкоголю. П'яні алкоголі частіше відчувають ЕД.
• Вага. Один виявив, що у чоловіків із надмірною вагою з ЕД втрата ваги сприяла поліпшенню еректильної функції приблизно у третини учасників дослідження.
• Вправа. показати, що фізична активність, особливо в поєднанні зі здоровим харчуванням, може поліпшити еректильну функцію.

Уникнення цих факторів ризику може сприяти поліпшенню еректильної функції та зворотній ЕД.

Підвищення рівня тестостерону

Вжиття заходів для протидії низькому рівню тестостерону, чоловічого статевого гормону, може поліпшити еректильне здоров'я. Для природного підвищення рівня тестостерону:

• втратити вагу
• зменшити стрес
• вправа

Ці поради також можуть покращити здоров'я серця, що може ще більше зменшити симптоми ЕД. Ось більше доказових способів природного підвищення рівня тестостерону.

Лягайте спати

Відсутність спокійного сну суттєво впливає на вашу сексуальну діяльність. Дослідження показують, що чоловіки з перерваним диханням вночі або апное сну покращили свою еректильну функцію після використання дихальної машини CPAP вночі.

Замініть велосипедне сидіння

Деякі дослідження пов'язують їзду на велосипеді з ЕД, хоча для підтвердження зв'язку потрібні додаткові дослідження. Сидіння для велосипедів чинять тиск на нерви та судини в області тазу. Якщо ви частий або далекий велосипедист, подумайте про придбання сидіння, спеціально розробленого для зменшення тиску на промежину. Дізнайтеся більше про вплив велосипедного руху на еректильну функцію.

Збільшення частоти статевих стосунків

Часті або регулярні статеві стосунки можуть допомогти вам поліпшити загальну ефективність. Один виявив, що чоловіки, які мали статеві контакти менше одного разу на тиждень, мали вдвічі більшу вірогідність розвитку ЕД принаймні раз на тиждень.

Психологічні фактори

Психологічні фактори, такі як тривожність, можуть призвести до ЕД. Звернення до психологічних коренів ЕД може допомогти змінити стан. Проблеми у стосунках, тривога та депресія ведуть цей список.

Здорові стосунки

Ерекції, достатні для сексу, залежать від збудження та бажання, приймаєте ви ліки від ЕД чи ні. Сварка і незадоволення в інтимних стосунках можуть негативно позначитися на лібідо, збудженні і, зрештою, на еректильній функції. Консультація щодо стосунків - це варіант.

Вирішення питань психічного здоров’я

Тривога, стрес та депресія можуть призвести до ЕД. У невеликому дослідженні 31 чоловік, у якого вперше діагностували ЕД, або приймав лише тадалафіл (Cialis), або приймав тадалафіл, одночасно дотримуючись восьмитижневої програми боротьби зі стресом. Наприкінці дослідження група, яка брала участь у програмі управління стресом, побачила більше покращення еректильної функції, ніж група, яка приймала лише тадалафіл.

Медитація уважності, йога та фізичні вправи зменшують стрес і занепокоєння. Можливо, ви також захочете відвідати терапевта, який допоможе вам впоратися з тривогою та депресією. Ліки також можуть допомогти тривозі та депресії, хоча деякі ліки можуть пригнічувати статеві функції.

Медичні причини

Деякі медичні причини ЕД важко скасувати, зокрема:

• Низький кровотік. У деяких людей ЕД викликається закупоркою артерій до тазової області. Це тому, що як тільки ви збудитесь, вам потрібен достатній кровотік, щоб надути губчасті еректильні тканини статевого члена, які створюють ерекцію.
• Пошкодження нервів. У чоловіків, яким видаляють передміхурову залозу через рак, навіть обережна хірургічна операція, що щадить нерви, не повністю запобіжить ЕД. Навіть при поступовому поліпшенні після операції, багатьом чоловікам часто потрібно використовувати ліки від ЕД для сексу.
• Хвороба Паркінсона. До 70-80 відсотків чоловіків із хворобою Паркінсона мають ЕД, а також низьке лібідо, передчасну або затримку еякуляції та нездатність до оргазму.
• Хвороба Пейроні. Цей стан викликає надзвичайне вигин пеніса, що може зробити статевий акт болючим або неможливим.

Препарати від ЕД, такі як силденафіл (Віагра), часто можуть допомогти чоловікам з ЕД, спричиненими захворюваннями, але ви не зможете скасувати ЕД та вилікувати його.

Перевірте свої ліки

Побічні ефекти наркотиків - це одна з медичних проблем, яку можна змінити, щоб змінити ЕД. До загальних винуватців належать антидепресанти та тіазид - препарат, який використовується для того, щоб ваше тіло проливало воду для зниження артеріального тиску. Якщо ви вважаєте, що ліки викликають ЕД, поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, ви зможете замінити інший препарат або зменшити дозування.

Outlook

Чоловіки час від часу відчувають проблеми з тим, щоб зберегти або зберегти ерекцію, яка є досить міцною і довготривалою для задоволення сексу. У багатьох випадках проблеми з ерекцією з’являються і зникають, і їх можна покращити, покращивши загальний стан здоров’я. У чоловіків з медичними причинами, такими як пошкодження нервів або недостатнє кровопостачання статевого члена, ЕД може вимагати застосування ліків.