Чи може спеціальний матрац дійсно допомогти вам краще спати?

Зміст

• Бум сну
• Особливості
• Яке значення має ваш матрац?
• Огляд для

Якщо вам здається, що ви постійно чуєте про нову компанію з виробництва матраців, яка пропонує неймовірний продукт безпосередньо для споживачів за доступною ціною, ви цього не уявляєте. З оригінального матраца Casper з пінопласту до новачків із хитрими поворотами, такими як індивідуальна Helix та колекція "розумних" з Eight Sleep, є з чого вибрати. Але чи справді ці матраци варті ціни, яка може коливатися від 500 до 1500 доларів? І що важливіше, чи можуть вони справді допоможе вам краще спати? Ось що говорять профі зі сну.

Бум сну

Не можна заперечувати, що більша кількість сну, поліпшення його якості та вивчення його впливу на здоров’я-це зараз гаряча тема. Разом із шумом з’явилася безліч *речей* для якнайкращого сну. "З того часу, як я розпочала свої дослідження та практику в галузі медицини сну, у споживачах, які продаються споживачам, спостерігається різке зростання, наприклад, апаратів з білим шумом, засобів відстеження сну, а тепер це поява високотехнологічних матраців",-каже доктор медицини Кетрін Шаркі , Доктор філософії, співавтор Посібника «Жінки та сон» та доцент кафедри медицини та психіатрії та поведінки людини в Університеті Брауна. (До відома, сон навіть впливає на втрату ваги.)

Оскільки усвідомлення важливості сну зростає, все більше і більше людей готові витрачати гроші на вишукані продукти сну, а це означає, що можна отримати багато прибутку. «Продаж матраців, як правило, є високорентабельним бізнесом, який зараз зривається», – каже Елс ван дер Хельм, доктор філософії, дослідник сну та генеральний директор і засновник програми для навчання сну Shleep. «Чим стимулює сильний інтерес до сну і багато людей шукають срібну кулю, «швидке рішення», щоб покращити свій сон». Змінити поведінку під час сну важко, але придбати новий матрац легко, якщо у вас є на це кошти, зазначає вона.

І хоча модель прямо до споживача робить допомагаючи тримати речі доступними, важливо подивитися, що ви насправді отримуєте за свої гроші. «Хоча є деякі, які обслуговують споживачів значущим чином, багато нових компаній з виробництва матраців з’являються, щоб заробляти гроші», – каже Кіт Кушнер, засновник Tuck.com. Більш того, переважна більшість цих компаній продає майже ідентичний продукт того ж виробника. "Існують, звичайно, різні чохли, трохи інша щільність пінопласту тощо, але більшість із цих компаній, що працюють безпосередньо з споживачами, роблять дуже подібні матраци з пінопласту".

Але не все в грошах. "Це хороший знак того, що і широка громадськість, і лікарі є нарешті усвідомлюючи важливість сну для міцного здоров'я та цінність створення середовища, що сприяє хорошому сну,-каже доктор Шаркі.-Оскільки люди стають більш грамотними у сну, вони все краще помічають вплив поганого сну на їхнє фізичне, психічне та когнітивне здоров’я, і відчувати мотивацію для вирішення цього питання».

Особливості

Більшість цих матраців дуже схожі, але є деякі, які мають елементи, які можуть допомогти поліпшити ваш сон. "Є деякі особливості, які класні, особливо щодо регулювання температури та відстеження сну", - каже Кушнер. "Твердість на замовлення фантастична", - додає він. Helix пропонує матрац відповідно до ваших уподобань до сну, а для ліжок розміру «queen-size» і більше ви можете зробити кожну сторону матраца різного рівня жорсткості. Крім супердорогих матраців, це важко знайти, і Helix пропонує його від 995 доларів.

Кушнер також каже, що розумні чохли для матраців Eight Sleep варто перевірити, оскільки вони забезпечують щоденні звіти про сон, регулювання температури і навіть розумний будильник, який будить вас у оптимальний час циклу сну. Навіть лікарі зі сну вважають, що це вартий крок.«Наскільки краще розуміння сну покращує сон, я вважаю, що поняття« розумний матрац »є перспективним,-каже Натаніель Вотсон, доктор медичних наук, сертифікований лікар медицини сну та неврологія, директор клініки сну Медичного центру Харборв'ю та радник SleepScore Labs. «Деякі ліжка можуть вимірювати аспекти вашого сну за допомогою вимірювання варіабельності дихання та серцевого ритму, надаючи об’єктивні дані, які допоможуть вам визначити, чи дійсно ви спите найкращим чином».

Особливості регулювання температури також викликають особливий інтерес у фахівців зі сну. "Температура може мати дуже великий вплив на ваш сон, тому продукти, які забезпечують саме правильну температуру вашого ліжка, були б ідеальними", - говорить ван дер Хельм. "Це нелегкий подвиг, тому що він різний для кожної людини, і ваше температурне вікно досить маленьке, тобто воно не повинно бути навіть трохи холодним або занадто жарким. Але це, безумовно, область з великим потенціалом мати значний вплив". Ось чому, на думку Кушнера, такі продукти, як Chilipad, матрац для нагрівання та охолодження, мають такий великий потенціал.

Яке значення має ваш матрац?

Зрештою, тут виникає питання, чи вищий рівень комфорту дорівнює вищому рівню якості сну. "Жахливий матрац, безперечно, може зашкодити вашому сну, що ми всі колись відчували в бюджетному готелі або на надувному матраці у друга",-говорить ван дер Хельм. "Незручне ліжко може призвести до занадто сильного тертя, коли ви рухаєтесь у ліжку, що може порушити ваш сон".

Доктор Шаркі погоджується, відзначаючи, що «комфорт, безумовно, може відігравати важливу роль у хорошому сні». При цьому «постійно поганий сон зазвичай пов’язаний із розладами сну чи циркадних ритмів, фізичними недугами чи проблемами психічного здоров’я», – пояснює вона. «Особливо для жінок проблеми зі сном часто викликані стресами, з якими вони стикаються у своїх особистих і професійних ролях, а також гормональними змінами, які є звичайними для різних етапів життя, таких як місячні менструальні цикли, вагітність, післяпологовий період та менопауза». Іншими словами, матрац може допомогти вам почувати себе комфортніше, але це не може бути причиною ваших проблем зі сном. (До речі, ваша поза також має значення. Це найкращі та найгірші положення для сну для вашого здоров’я.)

Але чи може справжній новий матрац покращити ваше здоров’я? "Все, що покращує сон, призведе до поліпшення загального стану здоров'я", - говорить доктор Ватсон. З іншого боку, першокласний матрац, звичайно, ні необхідний щоб добре виспатися. "Коли фізичні незручності відіграють певну роль у проблемах зі сном, виберіть зручне ліжко, але не витрачайте більше за свій бюджет", - каже доктор Шаркі. «Але інші поведінкові та навколишні фактори так само — якщо не більше — важливі, ніж матрац та ліжко. Не варто недооцінювати важливість часу сну, дотримання регулярного графіка сну та сну в темній, тихій кімнаті. " Потрібна невелика допомога, щоб почати покращувати свій сон? Перевірте ці п’ять способів зменшити стрес після довгого дня та покращити сон вночі.

Огляд для