Чи може тепла ванна серйозно замінити ваше тренування?

Зміст

• Огляд для

Немає нічого подібного до гарячої ванни, особливо після тренування. Запаліть кілька свічок, поставте в чергу м’які мелодії, додайте бульбашок, візьміть келих вина, і ця ванна просто стала простою розкішшю. (Ви також можете спробувати одну з цих ванн своїми руками, на яку присягає #ShapeSquad.) Виявляється, гаряча ванна може спалювати калорії та сприяти зниженню цукру в крові, так само, як фізичні вправи, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Температура.

Фізіолог Стів Фолкнер, доктор філософії, і його команда вивчили 14 чоловіків, щоб побачити, як гаряча ванна впливає на рівень цукру в крові та спалювання калорій. Висновки? Годинна ванна спалювала приблизно 140 калорій у кожній людині, що приблизно стільки ж калорій, які хтось спалив би за півгодинну прогулянку. Більш того, пік цукру в крові після їжі був приблизно на 10 відсотків нижчим, коли люди приймали гарячу ванну, порівняно з фізичними вправами.

Хоча це дослідження, безумовно, цікаве, це все ж не привід пропустити тренування. Просто подумайте про всі інші переваги, які ви втратили б! Ми знаємо, що фізичні вправи захищають від певних захворювань, збільшують тривалість життя і нарощують м’язову масу, серед близько мільярда інших переваг. Також майте на увазі, що розмір вибірки становив 14 дорослих-усі дорослі чоловіки. Фолкнер сподівається найближчим часом провести подібне дослідження щодо жінок. Але гей, ми знайдемо будь-який привід, щоб затриматися у ванні ще трохи в #selfcareSunday.

Огляд для