Кардіотренування для збільшення ваги тіла, яку можна виконувати де завгодно

Зміст

• Огляд для

Тренування з вагою тіла - це найпростіший і найдешевший спосіб підвищити кардіо і силу. Виконуйте функціональні рухи, які ваше тіло робить природним чином, і отримуйте користь від інших тренувань, а також у повсякденному житті. Існують звичайні душі, які б'ють серце, дошки і велосипедні хрускіти. Але найкращі процедури ваги тіла змінюють ситуацію, додаючи рухи, які ви не пробували. Візьміть на себе новий режим тренування та подивіться, як ваше тіло змінюється. (Цей 30-денний виклик ваги тіла змінить усе.)

Наведене нижче тренування допоможе вам наростити м’язи та опрацювати все ядро ​​менш ніж за 20 хвилин. (Хочете більше основних дій без жодних ланцюжків? Спробуйте це ще більш інтенсивне тренування скульптурного ядра.) Коли ви будете готові потіти, натисніть кнопку відтворення та почніть.

Деталі тренування: виконуйте кожен рух протягом 30 секунд. Немає необхідного обладнання, тому ви можете перейти безпосередньо до розминки. Забезпечте приплив крові за допомогою стрибаючих валетів, розтяжки T-хребта, кішок/корів та кіл рук. Почніть перший розділ: стрибки з боку в бік, удари прикладом, бічний стрибок, постукування, скакалка, бічні стрибки на одній нозі та повторіть послідовність. Другий розділ: торкання стоячими пальцями ніг, широкий дюймовий черв’як, кроки з дощок, діагональні крани для пальців ніг, хрускіт на велосипеді та повторення. Закінчіть третю послідовність, щоб запечатати опік: плечова підставка до ніг, видозмінені відрижки, біг на місці, випади у зворотному напрямку та рулони колінної дошки (і повторіть).

ПроGrokker

Цікавить більше відео-занять з тренуваннями вдома? На Grokker.com, єдиному інтернет-ресурсі для здоров’я та гарного самопочуття, вас чекають тисячі уроків фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування їжі. Плюс Форма читачі отримують ексклюзивну знижку-понад 40 відсотків знижки! Перевірте їх сьогодні!

Більше відGrokker

Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування

15 вправ, які додадуть тонус рукам

Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм

Огляд для