Здоров’я доглядача

Зміст

• Резюме
• Що таке вихователь?
• Як догляд впливає на вихователя?
• Що таке стрес вихователя?
• Як стрес вихователя може вплинути на моє здоров’я?
• Що я можу зробити, щоб запобігти або зняти стрес вихователя?

Резюме

Що таке вихователь?

Вихователь надає допомогу тому, хто потребує допомоги в догляді за собою. Людина, яка потребує допомоги, може бути дитиною, дорослим або дорослим старшим. Їм може знадобитися допомога через травму, хронічну хворобу чи інвалідність.

Деякі доглядачі є неформальними доглядачами. Зазвичай це члени сім'ї або друзі. Інші опікуни - це професійні платники. Доглядачі можуть надавати допомогу вдома, в лікарні чи в інших закладах охорони здоров’я. Іноді вони доглядають здалеку. Типи завдань, які виконують опікуни

• Допомога у виконанні щоденних завдань, таких як купання, їжа або прийом ліків
• Організація заходів та медичне обслуговування
• Прийняття медичних та фінансових рішень

Як догляд впливає на вихователя?

Догляд може бути корисним. Це може допомогти зміцнити зв’язок з коханою людиною. Ви можете відчути задоволення, допомагаючи комусь іншому. Але турбота також може бути стресовою, а іноді навіть надзвичайною. Догляд може передбачати задоволення складних вимог без будь-якого навчання чи допомоги. Ви також можете працювати і мати дітей чи інших людей, про яких слід піклуватися. Щоб задовольнити всі вимоги, можливо, ви відкладаєте власні потреби та почуття. Але це не корисно для вашого довгострокового здоров’я. Але потрібно переконатися, що ви також дбаєте про себе.

Що таке стрес вихователя?

На багатьох доглядачів впливає стрес, який доглядає. Це стрес, який походить від емоційного та фізичного напруження догляду. Ознаки включають

• Відчуття пригніченості
• Відчувати себе самотнім, ізольованим або покинутим іншими
• Сплять занадто багато або замало
• Набирати або втрачати велику вагу
• Більшість часу відчуваєш втому
• Втрата інтересу до занять, якими ти раніше користувався
• Легко дратується або злиться
• Часто відчуваєте занепокоєння або сум
• Часто виникають головні болі або болі в тілі
• Звертаючись до нездорової поведінки, як куріння або вживання занадто багато алкоголю

Як стрес вихователя може вплинути на моє здоров’я?

Тривалий стрес вихователя може поставити вас під загрозу багатьох різних проблем зі здоров’ям. Деякі з цих проблем можуть бути серйозними. Вони включають

• Депресія і тривога
• Слабка імунна система
• Надмірна вага і ожиріння
• Хронічні захворювання, такі як хвороби серця, рак, діабет або артрит. Депресія та ожиріння можуть ще більше підвищити ризик цих захворювань.
• Проблеми з короткочасною пам’яттю або зверненням уваги

Що я можу зробити, щоб запобігти або зняти стрес вихователя?

Вжиття заходів для запобігання або зняття стресу вихователя може допомогти запобігти проблемам зі здоров'ям. Пам’ятайте, що якщо ви почуваєтеся краще, ви можете краще піклуватися про кохану людину. Також буде легше зосередитись на нагородах догляду. Деякі способи допомогти собі включити

• Вивчення кращих способів допомогти коханій людині. Наприклад, лікарні пропонують заняття, які можуть навчити вас доглядати за людиною, яка постраждала або хворіє.
• Пошук ресурсів для догляду у вашій громаді, які допоможуть вам. У багатьох громадах є послуги дитячого садка для дорослих або служби перепочинку. Використання одного з них може дати вам відмову від своїх обов’язків по догляду.
• Прохання та прийняття допомоги. Складіть список способів, якими інші можуть вам допомогти. Нехай помічники вибирають, чим би хотіли займатись. Наприклад, хтось може сидіти з людиною, про яку ви піклуєтесь, поки ви виконуєте доручення. Хтось інший може забрати для вас продукти.
• Приєднання до групи підтримки вихователів. Група підтримки може дозволити вам ділитися історіями, підбирати поради щодо догляду та отримувати підтримку від інших, хто стикається з тими ж проблемами, що і ви.
• Будучи організованим зробити догляд більш керованим. Складіть списки справ та встановіть розпорядок дня.
• Залишатися на зв'язку з родиною та друзями. Для вас важливо мати емоційну підтримку.
• Піклуючись про власне здоров’я. Спробуйте знайти час, щоб бути фізично активними в більшість днів тижня, вибирати здорову їжу і висипатися. Переконайтеся, що ви не відстаєте від своєї медичної допомоги, як-от регулярні огляди та обстеження.
• Розглядаючи можливість зробити перерву у роботі, якщо ви також працюєте і відчуваєте себе пригніченим. Відповідно до федерального Закону про відпустки у справах сім’ї та медичних відпусток працівники, які мають право на отримання відпустки, можуть брати до 12 тижнів неоплачуваної відпустки на рік для догляду за родичами. Поцікавтесь у своєму відділі кадрів щодо ваших варіантів.

Управління охорони здоров'я та соціальних служб з питань охорони здоров'я жінок