Імбирний чай для схуднення: чи працює? і як користуватися?

Зміст

• Як зробити імбирний чай
• 1. Імбир з корицею
• 2. Імбир з шафраном
• 3. Імбирний сік з ананасом
• 4. Імбирний лимонад
• Користь імбирного чаю

Імбирний чай може допомогти в процесі схуднення, оскільки він має сечогінну та термогенну дію, сприяючи збільшенню обміну речовин і змушуючи організм витрачати більше енергії. Однак для забезпечення такого ефекту важливо, щоб імбирний чай був частиною здорової та збалансованої дієти.

Крім того, імбир також чудово полегшує деякі шлунково-кишкові симптоми, такі як нудота та блювота, наприклад. Імбирний чай можна вживати окремо або супроводжувати його лимоном, корицею, куркумою або мускатним горіхом.

Примітка: Цей калькулятор допомагає зрозуміти, скільки кілограмів у вас менше або надмірна вага, але він не підходить для літніх людей, вагітних жінок та спортсменів.

Як зробити імбирний чай

Імбирний чай слід готувати пропорційно: 2 см свіжого імбиру в 200 мл води або 1 столова ложка імбирного порошку на кожен 1 літр води.

Режим підготовки: покладіть інгредієнти в каструлю і кип’ятіть приблизно від 8 до 10 хвилин. Вимкніть вогонь, накрийте сковороду і, коли вона стане теплою, випийте її потім.

Як споживати: Бажано приймати імбирний чай 3 рази на день.

Для посилення ефекту схуднення імбиру важливо дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру і низьким вмістом цукру і регулярно займатися спортом. Дивіться 3 кроки для зменшення споживання цукру.

Наступні рецепти можуть надати користь імбиру, особливо щодо втрати ваги:

1. Імбир з корицею

Вживання імбирного чаю з корицею - це спосіб додатково посилити ефект схуднення цього напою, оскільки кориця зменшує накопичення жиру в організмі та зменшує апетит, оскільки в ньому є клітковини, які посилюють відчуття ситості. Крім того, кориця також допомагає регулювати рівень цукру, знижувати рівень холестерину та тригліцеридів, а також кров’яний тиск.

Режим підготовки: додайте корицю у воду разом з імбиром і поставте настій на середній вогонь, даючи йому кипіти 5-10 хвилин.

Перегляньте інші способи додавання кориці до дієти для схуднення.

2. Імбир з шафраном

Шафран відомий як один з найпотужніших протизапальних засобів та антиоксидантів, що приносить користь для здоров'я, наприклад, покращення імунної системи, вироблення гормонів та кровообіг.

Режим підготовки: додайте 1 шматок імбиру в 500 мл води і доведіть до кипіння. Коли закипить, вимкніть вогонь і додайте 2 чайні ложки куркуми, заглушивши ємність і даючи напою відпочити 10 хвилин перед вживанням.

3. Імбирний сік з ананасом

Імбирний сік з ананасом - чудовий варіант для спекотних днів і для сприяння травленню. Окрім травних властивостей імбиру, ананас додає бромелайн, фермент, який допомагає засвоювати білок.

Режим підготовки: Щоб зробити сік, збийте ананас з одним-двома шматочками імбиру і подавайте охолодженим, не проціджуючи і не додаючи цукру. Можна також додати м’яту та лід, щоб смак був кращим.

4. Імбирний лимонад

У теплі дні чудовим варіантом є приготування імбирного лимонаду, який має ті ж переваги для схуднення.

Інгредієнти

• 1 літр води;
• 4 лимона;
• 5 грам натертого або подрібненого в порошок імбиру.

Режим підготовки

Вичавіть сік з 4 лимонів і додайте в банку з водою та імбиром. Дайте постояти в холодильнику принаймні 30 хвилин. Пийте лимонад протягом дня, замінюючи, наприклад, 1 літр води.

Користь імбирного чаю

Переваги щоденного споживання імбирного чаю полягають у:

• Зменшує нудоту та блювоту, безпечний для лікування цих симптомів у вагітних жінок та у людей, які проходять хіміотерапію;
• Покращує травлення, запобігає кислотності та кишковим газам;
• Сприяє схудненню, коли це пов’язано зі збалансованим харчуванням та фізичними навантаженнями;
• Знижує рівень цукру в крові, оскільки покращує чутливість до інсуліну та протизапальну дію, яку він надає на організм;
• Може запобігти деяким типам раку та покращує імунітет завдяки наявності компонентів гінгерол та шогаол, які мають протизапальну та антиоксидантну дію, запобігаючи пошкодженню клітинами вільних радикалів. Деякі дослідження вказують, що він може запобігти раку підшлункової залози, шлунково-кишкового тракту та товстої кишки;
• Допомагає боротися з інфекційними захворюваннями, оскільки має антисептичну дію;
• Сприяє виведенню токсинів з печінки та запобігання жирової печінки;
• Сприяє здоров’ю серцяоскільки покращує кровообіг і має антиоксидантні властивості;
• Запобігає утворенню каменів у нирках, завдяки своєму сечогінному ефекту.

Однак слід дотримуватися обережності, оскільки імбир зменшує в’язкість крові при вживанні у великих кількостях, і його споживання особами, які регулярно приймають антикоагулянти, такі як аспірин, повинен порадити дієтолог, щоб уникнути ризику кровотечі.