Що таке сирний чай і чи корисний він для вас?

Зміст

• Що таке сирний чай?
• Переваги та недоліки
• Переваги
• Недоліки
• Це здорово?
• Як приготувати сирний чай
• Суть

Сирний чай - це нова тенденція до чаювання, яка виникла в Азії та швидко набирає популярність у всьому світі.

Він складається із зеленого або чорного чаю, наповненого солодко-солоною піною з вершковим сиром.

У цій статті розглядається, що таке сирний чай, як він виготовляється та чи корисний він.

Що таке сирний чай?

Нещодавно винайдений на Тайвані сирний чай вже є світовою тенденцією.

Він виготовляється на основі підсолодженого чорного або зеленого чаю, який можна подавати гарячим або холодним, з молоком або без нього та у різних смаках.

Потім чай заливають шаром вершково-сирної піни, яка зазвичай складається з вершкового сиру, збитих вершків і підсолодженого згущеного молока, і подають з посипанням сіллю.

Кожен ковток містить аромат підсолодженого чаю та солону та солодку вершкову сирну начинку. Це смачне поєднання, чому сирний чай став настільки популярним.

Сирний чай складається із зеленого або чорного чаю, покритого шаром солоної піни з вершковим сиром. Популярність зростає у всьому світі.

Переваги та недоліки

Враховуючи, що сирний чай є відносно новим способом насолодитися чаєм, жодні дослідження не аналізували його вплив на здоров’я.

Однак було проведено багато досліджень щодо його основних інгредієнтів - чаю, цукру та молочних продуктів.

Нижче наведено деякі потенційні переваги та недоліки сирного чаю.

Переваги

Мабуть, не дивно, що головним інгредієнтом сирного чаю є чай.

Люди користуються користю чаю протягом століть, і десятиліття досліджень підтверджують його оздоровчий ефект ().

Зокрема, зелений чай насичений антиоксидантами, які називаються катехінами. Ці сполуки допомагають зменшити пошкодження, спричинені вільними радикалами, які є потенційно шкідливими молекулами, які можуть спричинити пошкодження клітин, коли рівень стає занадто високим у вашому тілі (,,).

Одне двотижневе дослідження, проведене серед 32 людей, які випивали 3 чашки (700 мл) води або зеленого чаю щодня, показало, що ті, хто пив зелений чай, мали майже на 30% більше антиоксидантної активності в шкірі ().

Крім того, чорний чай багатий антиоксидантами, які називаються полімеризованими поліфенолами чорного чаю (BTPP), які можуть допомогти знизити рівень цукру в крові, високий кров'яний тиск, запалення та ризик раку ().

Сирний чай також містить нежирні молочні продукти у вигляді вершкового сиру та збитих вершків.

Хоча колись вважали, що споживання насичених жирів спричиняє серцеві захворювання, дослідження показали, що між ними немає сильного зв'язку ().

Насправді повножирні молочні продукти, такі як вершковий сир, пов’язані зі зниженим ризиком ожиріння та метаболічного синдрому, який є попередником діабету 2 та серцевих захворювань (,,).

В одному дослідженні, проведеному понад 1300 людей, було відзначено, що ті, хто повідомив про найвищі споживання молочних продуктів з повною жирністю, мали приблизно 50% менше шансів страждати ожирінням, ніж ті, хто повідомив про найнижчі споживання ().

Тим не менше, хоча антиоксиданти та повножирні молочні продукти в сирному чаї можуть забезпечити певну користь для здоров’я, багатьом з них може протидіяти високий вміст цукру.

Недоліки

Сирний чай також має врахувати деякі недоліки.

До 75% населення світу може не переносити лактозу і йому потрібно уникати молочних продуктів, таких як вершковий сир ().

Більше того, сирний чай містить доданий цукор, хоча кількість значно варіюється залежно від його інгредієнтів та способу приготування.

Цукор пов'язаний із запаленням та багатьма негативними наслідками для здоров'я, включаючи підвищений ризик діабету 2 типу, ожиріння, серцевих захворювань та деяких видів раку (,,,).

Рекомендується обмежувати додавання цукру менше ніж 10% споживання калорій - і навіть для оптимального здоров’я ().

У 6-місячному дослідженні у 47 дорослих із надмірною вагою ті, хто випивав 4 склянки (1 літр) соди з повним цукром, мали значно більше жиру в органах, у печінці та крові, порівняно з тими, хто пив однакову кількість води , дієтична сода або знежирене молоко щодня ().

Крім того, враховуючи, що більшість сирних чаїв містять як цукор, так і нежирні молочні продукти, він калорійний. Надмірне споживання калорій може призвести до збільшення ваги.

Більше того, деякі сирні чаї можуть бути високоочищеними та містити непотрібні добавки.

Хоча деякі чайні магазини використовують свіжозаварений чай, інші можуть використовувати підсолоджений чайний концентрат, який містить добавки, такі як харчові барвники. Вони можуть також використовувати порошкоподібну основу для створення вершкового вершкового сиру замість того, щоб робити його з цілих інгредієнтів.

Вам слід придбати сирний чай у магазинах, яким ви довіряєте, або приготувати його самостійно, використовуючи інгредієнти, які вам подобаються.

Сирний чай містить антиоксиданти та повножирні молочні продукти, обидва з якими пов’язані з кількома користями для здоров’я. Однак він також містить багато калорій та цукру і може містити такі добавки, як харчові барвники.

Це здорово?

Хоча сирний чай не є корисним напоєм, його можна частувати як випадкове задоволення.

Чай, його основний інгредієнт, може похвалитися кількома корисними властивостями. Напій також містить повножирні молочні продукти, що пов’язано зі зменшенням ризику кількох несприятливих станів, проте більшість людей можуть погано це переносити.

Сирний чай містить багато цукру та калорій, а деякі версії можуть містити рафіновані добавки, такі як харчові барвники.

Порівняний чайний напій містить близько 240 калорій і 8,5 чайних ложок (34 грами) цукру на порцію 475 мл (16 унцій) ().

Регулярне вживання напоїв з високим вмістом цукру та калорій не є корисним для вашого здоров’я і може призвести до збільшення ваги або інших захворювань. Для оптимального здоров'я дотримуйтесь води та інших безкалорійних напоїв, таких як несолодкий чай.

Тим не менш, сирний чай можна час від часу вживати як частину здорової та збалансованої дієти.

Помірно насолоджуючись, сирний чай може бути частиною здорової дієти. Він виготовляється з оздоровчого чорного або зеленого чаю та нежирних молочних продуктів, але він також містить цукор та, можливо, навіть рафіновані добавки.

Як приготувати сирний чай

Сирний чай можна придбати в кав’ярні чи чайному магазині поблизу вас, але його також дуже легко приготувати самостійно.

Приготування сирного чаю в домашніх умовах дозволить контролювати вміст калорій та цукру, а також якість інгредієнтів.

Почніть з улюбленого гарячого або холодного завареного чаю і підсолоджуйте його на свій смак.

Потім з’єднайте одну частину розм’якшеного вершкового сиру та одну частину збитих вершків, підсолоджуйте улюбленим підсолоджувачем та ложкою суміші над чай. Посипте сіллю і насолоджуйтесь.

Сирний чай дуже легко приготувати вдома, використовуючи улюблений заварений чай та бажаний підсолоджувач, разом із вершковим сиром, збитими вершками та сіллю.

Суть

Улюблений своїм солодко-солоним смаком, сирний чай стає все більш популярним напоєм.

Він багатий антиоксидантами та молочними продуктами з повною жирністю, що пов’язано із користю для здоров’я.

Незважаючи на те, що він багатий на цукор і може містити рафіновані добавки, його можна насолоджувати як випадкове задоволення.