Що таке лимонна кислота і чи погана вона для вас?

Зміст

• Що таке лимонна кислота?
• Природні харчові джерела
• Штучні джерела та використання
• Харчова промисловість
• Ліки та харчові добавки
• Дезінфекція та очищення
• Користь для здоров'я та використання організму
• Метаболізує енергію
• Підвищує поглинання поживних речовин
• Може захищати від каменів нирок
• Безпека та ризики
• Суть

Лимонна кислота міститься в природі в цитрусових, особливо в лимонах і вапнах. Саме це надає їм терпкий, кислий смак.

Вироблена форма лимонної кислоти зазвичай використовується як добавка в їжу, очищувальні засоби та харчові добавки.

Однак ця виготовлена ​​форма відрізняється від тієї, що зустрічається в природі в цитрусових.

З цієї причини ви можете задатися питанням, добре це чи погано для вас.

У цій статті пояснюються відмінності між натуральною та виробничою лимонною кислотою та досліджуються її переваги, використання та безпека.

Що таке лимонна кислота?

Лимонна кислота вперше була отримана з лимонного соку шведським дослідником у 1784 р. (1).

Без запаху і безбарвної сполуки виробляли з лимонного соку до початку 1900-х років, коли дослідники виявили, що його також можна виготовити з чорної цвілі, Aspergillus niger, яка створює лимонну кислоту, коли харчується цукром (1, 2).

Завдяки кислому, кислого смаку, лимонна кислота переважно використовується як ароматизатор та консервант - особливо в безалкогольних напоях та цукерках.

Він також використовується для стабілізації або збереження ліків і як дезінфікуючий засіб проти вірусів і бактерій.

Підсумок Лимонна кислота - це сполука, спочатку отримана з лимонного соку. Виробляється сьогодні з конкретного виду форми і використовується в різних сферах застосування.

Природні харчові джерела

Цитрусові фрукти та їх соки - найкращі природні джерела лимонної кислоти (3).

Насправді слово лимон походить від латинського слова цитрусові (2).

Приклади цитрусових фруктів включають:

• лимони
• липи
• апельсини
• грейпфрути
• мандарини
• помело

Інші фрукти також містять лимонну кислоту, але в меншій кількості. До них належать:

• ананас
• полуниці
• малина
• журавлина
• вишні
• помідори

Напої або харчові продукти, що містять ці фрукти - наприклад, кетчуп у разі помідорів - також містять лимонну кислоту.

Лимонна кислота, хоч і не зустрічається в природі, є також побічним продуктом виробництва сиру, вина та хліба з заквасою.

Лимонна кислота, що міститься в складі харчових продуктів і добавок, виготовляється - не те, що природно міститься в цитрусових (4).

Це тому, що виготовлення цієї добавки з цитрусових фруктів занадто дороге і попит значно перевищує пропозицію.

Підсумок Лимони, липа та інші цитрусові - це переважаючі природні джерела лимонної кислоти. Інші фрукти, які містять набагато менше, включають певні ягоди, вишні та помідори.

Штучні джерела та використання

Характеристики лимонної кислоти роблять її важливою добавкою для різних галузей промисловості.

У харчових продуктах та напоях приблизно 70% виробленої лимонної кислоти, 20% фармацевтичних та харчових добавок, а решта 10% - в очищувальні засоби (4).

Харчова промисловість

Промислова лимонна кислота - одна з найпоширеніших харчових добавок у світі.

Він використовується для підвищення кислотності, посилення смаку та збереження інгредієнтів (5).

Соди, соки, порошкові напої, цукерки, заморожені продукти та деякі молочні продукти часто містять виготовлену лимонну кислоту.

Він також додається в консервовані фрукти та овочі для захисту від ботулізму, рідкісної, але серйозної хвороби, спричиненої продукуванням токсинів Clostridium botulinum бактерії.

Ліки та харчові добавки

Лимонна кислота є промисловим основним засобом у лікарських засобах та харчових добавках.

Він додається до лікарських засобів для стабілізації та збереження активних інгредієнтів і використовується для посилення або маскування смаку жувальних та сиропу на основі сиропу (6).

Мінеральні добавки, такі як магній і кальцій, можуть містити лимонну кислоту - у формі цитрату - а також для посилення всмоктування.

Дезінфекція та очищення

Лимонна кислота є корисним дезінфікуючим засобом проти різних бактерій та вірусів (7, 8, 9).

Дослідження з пробірки показало, що він може бути ефективним у лікуванні або профілактиці норовірусу людини, що є провідною причиною захворювань, перенесених харчовими продуктами (10).

Лимонна кислота комерційно продається як загальний дезінфікуючий та очисний засіб для видалення мильної накипу, плям на твердій воді, вапна та іржі.

Це розглядається як безпечніша альтернатива звичайним дезінфікуючим та чистячим засобам, таким як відбілювач квата та хлору (1).

Підсумок Лимонна кислота є універсальною добавкою до продуктів харчування, напоїв, лікарських засобів та харчових добавок, а також засобів для чищення та дезінфекції.

Користь для здоров'я та використання організму

Лимонна кислота має багато вражаючих корисних для здоров’я та функцій.

Метаболізує енергію

Цитрат - тісно пов’язана молекула лимонної кислоти - це перша молекула, яка утворюється під час процесу, який називається циклом лимонної кислоти.

Ці хімічні реакції у вашому організмі також відомі як цикл трикарбонової кислоти або цикл Кребса, що допомагає перетворити їжу на корисну енергію (11).

Люди та інші організми отримують більшу частину своєї енергії з цього циклу.

Підвищує поглинання поживних речовин

Додаткові мінерали випускаються в різних формах.

Але не всі форми створюються рівними, оскільки ваше тіло використовує деякі ефективніше.

Лимонна кислота підвищує біодоступність мінералів, дозволяючи вашому організму краще засвоювати їх (12, 13, 14).

Наприклад, цитрату кальцію для всмоктування не потрібна шлункова кислота. Він також має менше побічних ефектів - таких, як газ, здуття живота або запори -, ніж інша форма, яка називається карбонатом кальцію (15, 16).

Таким чином, цитрат кальцію - кращий варіант для людей з меншою кількістю шлункової кислоти, як і дорослі дорослі.

Так само магній у цитратній формі засвоюється більш повно і є більш біодоступним, ніж оксид магнію та сульфат магнію (17, 18, 19).

Лимонна кислота також посилює всмоктування добавок цинку (20).

Може захищати від каменів нирок

Лимонна кислота - у формі цитрату калію - запобігає утворенню нових каменів у нирках та розриває ті, що вже утворилися (21, 22, 23).

Ниркові камені - це суцільні маси з кристалів, які зазвичай походять у ваших нирках.

Лимонна кислота захищає від каменів у нирках, роблячи вашу сечу менш сприятливою для утворення каменів (24).

Ниркові камені часто обробляють лимонною кислотою як цитрат калію. Однак вживання продуктів з високим вмістом цієї природної кислоти - як цитрусові - може запропонувати аналогічні переваги кісточкам (3, 25).

Підсумок Лимонна кислота допомагає при енергетичному обміні, всмоктуванні мінералів, профілактиці або лікуванні каменів у нирках.

Безпека та ризики

Виробнича лимонна кислота загалом визнана безпечною (GRAS) Адміністрацією з контролю за продуктами харчування та ліками (FDA) (5).

Немає наукових досліджень, які б досліджували безпеку виробленої лимонної кислоти при її споживанні у великих кількостях протягом тривалих періодів.

Тим не менш, були повідомлення про хворобу та алергічні реакції на добавку.

В одному повідомленні виявлено біль у суглобах з набряком та скутістю, м’язовий та шлунковий біль, а також задишку у чотирьох людей після вживання їжі, що містить вироблену лимонну кислоту (4).

Ці ж симптоми не спостерігалися у людей, які вживають природні форми кислоти, такі як лимони та липи.

Дослідники визнали, що вони не могли довести, що вироблена лимонна кислота є причиною цих симптомів, але рекомендували додатково вивчити її вживання в продуктах харчування та напоях.

В будь-якому випадку вчені припустили, що симптоми, швидше за все, стосувалися цвілі, яка використовується для отримання лимонної кислоти, а не самої сполуки.

Підсумок Невеликий звіт свідчить, що залишки цвілі з виготовленої лимонної кислоти можуть призвести до алергії та інших захворювань, але це ще не доведено.

Суть

Лимонна кислота, природно, міститься в цитрусових, але синтетичні версії - виготовлені з типу цвілі - зазвичай додаються до продуктів харчування, медикаментів, добавок та чистячих засобів.

Хоча залишки цвілі в процесі виготовлення можуть викликати алергію в рідкісних випадках, лимонна кислота, як правило, вважається безпечною.