Чи впливає на рівень тестостерону кокосове масло?

Зміст

• Рівень тестостерону
• Кокосова олія та дигідротестостерон (DHT)
• Імпотенція
• Суть

Кокосове масло походить з копра - ядра або м'яса - з кокосових горіхів.

Він містить високий відсоток насичених жирів, особливо з тригліцеридів середньої ланцюга (MCT).

Кокосове масло має різноманітне застосування в кулінарії, красі, догляді за шкірою та здоров’ям.

Поряд з цими додатками, було висловлено припущення, що кокосове масло підвищує рівень тестостерону та покращує сексуальну функцію, але досліджень на цю тему мало.

У цій статті йдеться про все, що потрібно знати про вплив кокосової олії на рівень тестостерону у чоловіків.

Рівень тестостерону

Тестостерон - це потужний гормон.

Хоча і чоловіки, і жінки виробляють його, чоловіки виробляють у 20 разів більше, ніж жінки (1).

У чоловіків тестостерон відіграє важливу роль у зростанні м’язів та волосся на тілі, здоров’ї кісток та статевій функції серед інших областей (2).

Пік рівня тестостерону у чоловіків віком до 19 років і в середньому знижується приблизно на 16% до 40 років (3).

Більша частина тестостерону у вашій крові пов'язана з двома білками - альбуміном та глобуліном, що зв'язує статевий гормон (SHBG).

SHBG сильно пов'язаний з тестостероном, що робить гормон недоступним для використання вашим організмом, тоді як альбумін слабко пов'язаний і може використовуватися вашим організмом з певними зусиллями.

Тестостерон, що залишився, відомий як вільний тестостерон, не пов'язаний з білками і може легко використовуватись вашим організмом.

Вільний тестостерон і пов'язаний з альбуміном тестостерон складають ваш біодоступний або корисний тестостерон (4).

Сума вашого біодоступного та пов’язаного зі ШБГ тестостерону становить ваш загальний тестостерон.

Тестостерон - головний чоловічий гормон, який збільшує м’язову масу, підтримує міцність кісток і регулює статеву функцію.

Кокосова олія та дигідротестостерон (DHT)

Хоча на рівень тестостерону впливає ряд факторів способу життя, таких як дієта та фізичні вправи, вплив кокосової олії на рівень тестостерону у людини залишається майже невідомим (5).

Тим не менш, кокосова олія містить високий відсоток жиру від МКТ - близько 54% ​​- у вигляді лауринової кислоти (42%), каприлової кислоти (7%) та капринової кислоти (5%). Показано, що ці MCT впливають на гормон, схожий на тестостерон, який називається дигідротестостерон (DHT) (6, 7).

Ваш організм використовує фермент, який називається 5-альфа-редуктаза, для перетворення близько 5% вільного тестостерону в ДГТ (8, 9).

ДГТ виконує багато з тих же функцій, що і тестостерон, але, як вважається, сприяє випадінню волосся чоловічого типу (10).

Цікаво, що МТТ - особливо лауринова кислота - показала, що блокує фермент, який перетворює тестостерон у дигідротестостерон (ДГТ) у пробірках та дослідженнях на тваринах (11, 12, 13).

Ліки, які називаються інгібіторами 5-альфа-редуктази, які призначаються для лікування втрати волосся чоловічого типу, працюють таким же чином, блокуючи фермент 5-альфа-редуктази.

Тим не менш, потрібні дослідження на людях, щоб визначити, чи споживає MCT з кокосової олії допомагає запобігти або лікувати втрату волосся чоловічого типу, оскільки на стан також впливає генетика (14).

Дослідження на тваринах та пробірках продемонстрували, що МКТ пригнічує фермент, який перетворює тестостерон у ДГТ, гормон, пов'язаний із втратою волосся у чоловіків.

Імпотенція

Низький тестостерон пов'язаний з еректильною дисфункцією (ЕД), неможливістю отримати або підтримати ерекцію (15).

Стан може бути виснажливим для чоловіків, викликати збентеження та низьку самооцінку та призвести до незадовільного сексуального життя.

Світова поширеність ЕД коливається в межах 3–77% і має тенденцію до поширення з віком (16).

Для підвищення рівня тестостерону та покращення статевої функції запропоновано специфічні продукти харчування, включаючи кокосове масло (17, 18).

Проте не існує жодних доказів того, що кокосове масло може безпосередньо підвищити тестостерон або полегшити ЕД.

ЕД поширений серед людей із захворюваннями або станами, які впливають на судини, такі як діабет, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, надмірна вага або ожиріння (19).

Якщо будь-яке з них присутнє, ви, можливо, зможете зменшити або покращити ЕД за допомогою зміни способу життя, таких як регулярні фізичні навантаження, вживання дієти, збагаченої фруктами та овочами, підтримання здорової ваги та не паління (20).

Немає жодних доказів того, що кокосове масло підвищує тестостерон або зменшує ЕД. Регулярні фізичні вправи, вживання здорової дієти та підтримання здорової ваги є чинниками способу життя, які можуть покращити ЕД.

Суть

Кокосова олія - ​​це масло, яке витягується з копри або м’яса кокосів.

Він містить високий відсоток МКТ, який показав, що дослідження тварин та пробірки можуть блокувати фермент, який перетворює тестостерон у ДГТ - гормон, пов'язаний із облисінням чоловічої статі.

Проте доказів того, що кокосова олія може допомогти лікувати цей стан, бракує.

Хоча кокосове масло пропонувало полегшити ЕД та покращити статеві функції за рахунок підвищення тестостерону, не існує досліджень, які б підтвердили цю теорію.