Як їсти, щоб запобігти раку

Зміст

• Як використовувати їжу для профілактики раку
• Продукти для профілактики раку
• Поради щодо запобігання розвитку раку

Продукти, багаті антиоксидантами, такі як цитрусові, брокколі та цільні зерна, наприклад, є чудовими продуктами для запобігання раку, оскільки ці речовини допомагають захистити клітини організму від дегенерації, а також зменшують швидкість старіння та окислення клітин, таким чином запобігаючи цим клітинам в організмі відбуваються зміни, що полегшують появу раку.

Як використовувати їжу для профілактики раку

5 простих порад щодо використання продуктів для запобігання раку:

1. Щодня вживайте фруктово-овочевий сік, наприклад, томатний сік з апельсином;
2. Розміщуйте насіння, такі як насіння соняшнику чи чіа, у салатах та соках;
3. Вживання граноли із сухофруктами на сніданок;
4. Приправте їжу часником і лимоном;
5. На обід і вечерю з’їжте принаймні 3 різні овочі.

Щоб уникнути раку, також важливо уникати споживання рафінованих продуктів, багатих цукром або жирами, особливо тих, що мають насичений тип, наприклад, таких, що містяться в піканьї, наприклад.

Продукти для профілактики раку

Деякі продукти для запобігання раку можуть бути:

• Цикорій, помідор, морква, гарбуз, шпинат, буряк;
• Цитрусові, червоний виноград, абрикос, манго, папайя, гранат;
• Часник, цибуля, брокколі, цвітна капуста;
• Насіння соняшнику, фундука, арахісу, бразильського горіха;
• Цільного зерна;
• Оливкова олія, ріпакова олія;
• Лосось, сардини, тунець, насіння чіа.

На додаток до дієти, багатої цими продуктами, до вживання фруктів та овочів щонайменше 5 разів на день, необхідно також тримати масу тіла під контролем та в межах ідеального для зросту та віку діапазону.

Щоб дізнатись більше про продукти, що борються з раком, дивіться: Продукти, що борються з раком.

Поради щодо запобігання розвитку раку

Підтримуйте постійну вагу вживання мінімально необхідного для підтримки нормальної роботи організму, зменшення окислення, допомагає запобігти раку. Однією з найбільших причин цього є те, що токсини накопичуються всередині жирової тканини, і, втрачаючи вагу та знову жируючи, токсини виділяються в організм, і це може допомогти у розвитку раку.

Вибирайте органічну їжу, без використання пестицидів або хімічних добрив, які мають сукупний вплив на організм, може стати ще однією чудовою стратегією для кожного, хто хоче щось зробити, щоб спробувати запобігти розвитку будь-якого типу раку, особливо коли в історії є рак сім'я.

Крім того, це дуже важливо не палити, навіть якщо пасивно, не використовувати занадто багато ліків та нне вживайте алкогольні напої регулярно. Такі позиції слід застосовувати до способу життя, вільного від раку та інших дегенеративних захворювань.