Борода: 7 природних хитрощів, щоб швидше рости

Зміст

• 1. Робіть фізичні вправи 5 разів на тиждень
• 2. Вживайте їжу з вітаміном В
• 3. Прийом біотинової добавки
• 4. Масаж обличчя евкаліптом
• 5. Відлущуйте обличчя двічі на тиждень
• 6. Спіть від 7 до 8 годин на ніч
• 7. Займіться йогою або медитуйте

Велика, добре бородата борода - це чоловіча мода, яка існує вже кілька років, але це може змусити деяких чоловіків знеохотитись, бо вони не можуть відростити густу бороду.

Однак існують деякі природні запобіжні заходи та хитрощі, які при регулярному виконанні допомагають фолікулам виробляти більше волосся, що може зменшити потребу у використанні ліків та аптечних продуктів. Такий догляд включає:

1. Робіть фізичні вправи 5 разів на тиждень

Основним гормоном, що відповідає за ріст волосся, є тестостерон, і тому чоловіки, які мають меншу продукцію цієї речовини, матимуть більші труднощі у вирощуванні бороди. Однак одним з найкращих способів збільшити вироблення цього гормону є регулярні фізичні вправи, тобто принаймні 5 разів на тиждень.

Вправи можуть бути силовими тренуваннями або кардіотренажерами, залежно від мети кожного чоловіка, але найголовніше - підтримувати рух тіла та швидший пульс.

2. Вживайте їжу з вітаміном В

Деякі вітаміни групи В, такі як В1, В6 та В12, надзвичайно важливі для росту бороди та волосся. З цієї причини вживання в їжу більш насиченого цим видом вітамінів може допомогти вашій бороді швидше рости. Хорошими прикладами продуктів, які потрібно додати до раціону, є бразильські горіхи, банани, авокадо або лосось, наприклад. Дивіться більш повний перелік продуктів, багатих вітаміном В.

Крім того, багата білком їжа також, здається, пов’язана з ростом бороди, а також рекомендується їсти більше білого м’яса, яєць, молока та сиру.

3. Прийом біотинової добавки

Біотин - ще один вітамін B-комплексу, який необхідний для правильного функціонування фолікулів, що виробляють волосся на бороді, і, хоча його можна потрапляти в їжу, таку як м’ясо, молоко чи яйця, рекомендується приймати добавку принаймні 2, 5 мг на день, щоб стимулювати ріст бороди.

Дізнайтеся більше про те, що це таке і де придбати цей тип добавки.

4. Масаж обличчя евкаліптом

Масаж - чудова техніка для збільшення кровообігу в регіоні, поліпшення транспорту поживних речовин і вітамінів. Таким чином, масаж обличчя допомагає фолікулам отримувати матеріал, необхідний для розвитку більшої кількості волосся.

Крім того, використовуючи ефірну олію евкаліпта, воно також поєднує свої антибактеріальні та антимікробні властивості, які борються з бактеріями та грибками, що може призвести до появи подразнення волосяних фолікулів. Щоб зробити масаж правильно, потрібно:

1. Нанесіть на пальці кілька крапель рослинного масла;
2. Нанести на шкіру або бороду;
3. Робіть кругові рухи пальцями в області бороди;
4. Промити шкіру теплою водою.

Цей масаж слід робити приблизно 2 рази на день, наприклад, після пробудження та перед сном.

5. Відлущуйте обличчя двічі на тиждень

Відлущування обличчя має вирішальне значення для підтримання чистоти шкіри та видалення відмерлих клітин, які можуть блокувати ваше волосся. Крім того, видалення бруду також полегшує роботу з фолікулами.

Для завершення відлущування бажано зволожувати обличчя, принаймні раз на день, щоб шкіра добре зволожувалась, а волосся легше проходило через пори.

6. Спіть від 7 до 8 годин на ніч

Сон дуже важливий для відновлення клітин шкіри та стимулювання функціонування фолікулів, і тому рекомендується спати від 7 до 8 годин на ніч. Чоловіки, які сплять менше цього часу, можуть мати труднощі з відростанням бороди і навіть волосся.

7. Займіться йогою або медитуйте

Розслаблюючі заходи, такі як заняття йогою, медитація або читання книги, допомагають зменшити рівень стресу, накопиченого за день. Коли стрес занадто високий, організм виробляє більше кортизолу, речовини, що уповільнює вироблення тестостерону, найважливішого гормону росту волосся. Таким чином, чоловікам, які ведуть дуже стресове життя і не мають стратегій боротьби з цим, може бути важче відростити густу бороду.

Ось декілька надійних методів зняття повсякденного стресу.