Щастя вагітності: 13 порад щодо щасливої ​​та здорової вагітності

Зміст

• Чи робить вас вагітність щасливою?
• Поради щодо збільшення щастя від вагітності
• Витратьте час на роздуми та планування праці
• Отримайте пренатальний масаж
• Спробуйте ароматерапію
• Проведіть час з коханими
• Проведіть час, займаючись уважністю та / або медитацією
• Пройдіть підготовчі уроки для батьків
• Спілкуйтеся з іншими очікуючими / новими батьками
• Вправа
• Їжте здорово
• Сон
• Робіть для інших
• Підготуйте дім, фінанси та плани для дитини
• Поговоріть з терапевтом
• Винос

З моменту, коли ви вперше підозрюєте, що можете завагітніти, до моменту, коли ви тримаєте дитину на руках, може здатися, що ви перебуваєте в емоційній гірці.

Зниження нудоти може швидко піднятися на високий рівень чуття серцебиття дитини, лише вмираючи до іншого болю в попереку. Це постійне приплив та потік емоцій може бути виснажливим.

Вагітність може бути надзвичайною, і якщо ви намагаєтеся почувати себе найщасливішим, ви точно не самотні. (Ви також не самотні, якщо вважаєте, що вагітність є щасливим часом! Є дуже багато жінок, які насолоджуються цим часом у своєму житті.)

Переживати широке коло емоцій під час вагітності - це нормально. Безперечно вагітніти, звичайно, не завжди, але це не означає, що це теж повинен бути нещасним періодом.

Чому деякі люди здатні залишатися більш позитивними, коли їхнє тіло змінюється, і що ви можете зробити, щоб знайти щастя вагітності?

Ми не можемо відповісти на кожну конкретну ситуацію, але ми поділимося результатами дослідження щастя вагітності та запропонуємо безліч ідей, щоб знайти свою щасливу, якщо вам здається, що вам не вистачає цього світіння вагітності.

Чи робить вас вагітність щасливою?

Як ви здогадуєтеся, вагітність може бути дуже щасливим часом. Невже це для вас багато стосується факторів поза самою вагітністю. Дослідження показали, що жінки, які переходять на важливу роль матері, роблять краще, коли вони:

• відчувати себе безумовно коханою
• втішаються при лихах
• вважати їхні стосунки справжніми
• знайти задоволення в дружбах (і мати задовільні партнерські стосунки)

Хоча приємно відчувати себе щасливою щодо своєї вагітності, напевно є деякі зовнішні обставини, які можуть вплинути на те, як ти почуваєшся. Сюди входять такі речі, як:

• чи була призначена вагітність
• перебуваючи у вчинених відносинах
• фінансовий стан
• вік залучених людей
• попередні фізичні та психічні умови здоров'я

Важливо пам’ятати, що навіть якщо здається, що всі фактори, пов’язані з вагітністю, повинні вказувати на щастя для вас, це добре, якщо ви не відчуваєте цього. Навіть якщо ви хотіли завагітніти, ви можете відчувати змішані почуття, коли це насправді відбувається. Вагітність передбачає цілий спектр емоцій.

Поради щодо збільшення щастя від вагітності

Це те, що ви, ймовірно, переживаєте цілий спектр емоцій під час своєї вагітності, не означає, що вам потрібно припиняти намагання відчувати себе щасливими. Якщо ви вже відчуваєте себе щасливими чи шукаєте способи підняти настрій під час вагітності, ми маємо для вас багато пропозицій.

Витратьте час на роздуми та планування праці

Незважаючи на тонку межу між освітою та занепокоєнням себе за все, що ви могли б робити під час вагітності, знання того, що чекати, може допомогти вам розслабитися.

Одна з переваг підготовки до пологів заздалегідь полягає в тому, що ви можете приймати рішення, які призведуть до кращих результатів для здоров’я - що безумовно повинно зробити вас щасливішими!

Наприклад, дослідження показують, що постійне забезпечення під час пологів призводить до кращих результатів народження. Хто вам це забезпечить? Подумайте про роботу з дулою, яка може поділитися своїм досвідом та підтримкою протягом вашої вагітності, пологів та народження.

Підготувавшись до праці заздалегідь і звернувшись за підтримкою, ви можете планувати майбутні рішення та виклики та знижувати стрес.

Отримайте пренатальний масаж

Трохи людський дотик може пройти довгий шлях, якщо ви почуваєтеся сумно і тривожно. Знімаючи м’язову напругу та покращуючи загальний стан здоров’я, масажна терапія також може допомогти зняти деякі болі та болі, які можуть спричинити вас.

Чимало досліджень показало переваги дотику, і користь може продовжуватися і в післяпологовий період, якщо вам потрібно підняти настрій. (Бонус, що якщо ви годуєте грудьми, масаж може сприяти збільшенню гормонів, що відповідають за вироблення молока та випадання молока, що призводить до збільшення вироблення молока.)

Спробуйте ароматерапію

Запахи можуть бути потужними. Просто запах певного запаху може принести спогади, що мчать на перший план вашої думки, або знижують артеріальний тиск. (Якщо ви не вірите нам, просто спробуйте випекти домашнє печиво і не посміхатися запаху.)

Під час вагітності обов’язково проконсультуйтеся з лікарем про будь-які ефірні олії, які ви збираєтесь використовувати для ароматерапії, щоб переконатися, що вони будуть безпечними для вас і дитини.

Проведіть час з коханими

Проведення часу з людьми, яких ви хвилюєте, може допомогти вам обгрунтувати подарунок, зменшити тривогу та зменшити стрес. Розмова з коханою людиною також може бути надійним способом розсмішитись, що може змінити настрій.

Проводити час з коханими людьми може допомогти вам відчути зв’язок з ними. Ці зв’язки можуть стати потужним джерелом заохочення та пропонувати підтримку під час вагітності.

Як вже згадувалося раніше, дослідження показали, що жінки краще підлаштовуються під час переходу до материнства, коли мають задовольняючі, справжні стосунки.

Проведіть час, займаючись уважністю та / або медитацією

Медитація та уважність мають незліченні переваги. Провести час на медитацію можна:

• зменшити стрес
• допомогти контролювати тривожність
• сприяти позитивному світогляду на життя
• посилення самосвідомості
• породжувати добрі почуття до себе та інших
• поліпшити сон
• допомогти контролювати біль
• зниження артеріального тиску

Всі ці переваги можуть призвести до щасливішої вагітності - і життя в цілому!

Пройдіть підготовчі уроки для батьків

Знання - це сила, а також зменшення стресу. Підготувавши себе до майбутньої ролі батька, ви можете зменшити тривожність.

Підготовчі заняття для батьків також можуть створити впевненість, і ця впевненість може призвести до збільшення щастя. Ви можете знайти заняття в місцевій лікарні, бібліотеці чи іншому громадському центрі.

Як додатковий бонус, батьківські класи також можуть допомогти вам зв’язатися з іншими очікуючими / новими батьками…

Спілкуйтеся з іншими очікуючими / новими батьками

Два слова: нові друзі! Як ми вже згадували раніше, підтримувані стосунки, особливо справжні автентичні, науково показали, що вони мають велике значення у щасті під час вагітності та подорожі батьківства.

З ким краще спілкуватися на дуже автентичному рівні, ніж колега, який очікує / нового батька? Легко створювати зв’язки протягом ночей мало сну та грудного вигодовування, і ви можете потішити, що хтось по-справжньому розуміє, що ви переживаєте.

Вправа

Здатність фізичних вправ впливати на настрій добре зарекомендувала себе. Показано, що вона зменшує тривожність і почуття депресії. Крім того, фізичні вправи збільшують кількість вироблених організмом ендорфінів, які не тільки можуть не тільки принести почуття щастя, але і допоможуть зменшити відчуття болю. (Мрія кожної вагітної!)

Вам не потрібно займатися надсильними вправами, щоб побачити користь для вашого настрою. Порадьтеся з лікарем про вправи, безпечні для вас, щоб рухатися для покращення прогнозу.

Їжте здорово

Є багато переваг від здорового харчування, включаючи контроль ваги та підвищення імунітету. Збалансована дієта також може підвищити енергію та покращити довголіття.

Можливо, не менш важливим є те, що таке збільшення енергії, контроль над збільшенням ваги та зменшення ймовірності захворювання можуть призвести до підвищення настрою. Беручи під контроль свій вибір їжі та їжу, щоб живити своє тіло, і ваша дитина може дати вам можливість відчувати себе краще кожного дня.

Сон

Поганий сон пов'язаний з депресією, збільшенням ваги, посиленням запалення та пригніченою імунною системою. Нестача сну також може погіршити здатність людини регулювати емоції та взаємодіяти між собою.

У багатьох вагітних людей спостерігається втома від вагітності, яка може залишати їх почуття не в собі і настрій. Вирішення цієї проблеми та забезпечення достатнього сну може бути зміною гри.

З цих причин та багатьох інших важливо виспатися, поки вагітна. Дрімайте, коли зможете, працюйте над розслабляючим режимом сну та надайте пріоритет щоденному відпочинку.

Робіть для інших

Сподіваємось, ми згадали про важливість стосунків, достатньо для того, щоб було зрозуміло, чому вчинок для інших, швидше за все, призведе до щасливішої вагітності.

Інвестуючи в життя оточуючих, ви можете змінити свою точку зору і створити відносини, які запропонують вам підтримку в майбутньому. Багато людей вважають, що очікування нової дитини робить їх більш обізнаними про навколишній світ. Допомогти зробити його кращим місцем вигідно і вам, і вашій дитині, а також оточуючим.

Підготуйте дім, фінанси та плани для дитини

Дослідження показали, що фінансовий стан народжувальної людини може мати великий вплив на щастя, яке вони відчувають від вагітності.

Підготовка дому та фінансів до народження вашої дитини може змусити вас почувати себе більш захищеними та впевненими у своїх можливостях забезпечити їх. Почніть думати про витрати на денний догляд та памперси. Дослідження педіатрів та страхування. Поміркуйте, де ви можете зекономити гроші.

Враховуючи витрати на додавання нового члена сім’ї, безумовно, можна залякати. Але вжиття заходів і створення плану може допомогти вам відчути контроль і позитивно вплинути на ваш настрій.

Поговоріть з терапевтом

Терапія може бути корисною у боротьбі з депресією та тривогою. Він також може бути використаний для поглиблення розуміння себе та інших та пошуку способів мати більш автентичні стосунки.

Якщо ви намагаєтеся почувати себе щасливою під час вагітності, спілкування з терапевтом може допомогти вам вирішити це завдання.

Винос

Вагітність може принести цілий спектр емоцій. Навіть якщо ви хтось, хто любить завагітніти, може виникнути випадки, коли ранкова хвороба або болі в трудах відчувають, що ви трохи понижуєтесь на смітнику.

У часи, коли ви досягаєте найнижчого рівня, важливо мати інструменти, щоб повернутися до хорошого емоційного місця. Зосередившись на заходах по догляду за собою та фізичному комфорту, можна повернути трохи щастя у вашу вагітність.

Якщо ви намагаєтеся знайти будь-яке щастя у своїй вагітності, важливо поговорити з підтримуючими людьми у вашому житті, а також зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам знайти необхідні ресурси, щоб відчувати себе більш позитивно. Немає причин відмовлятися від сподівання знайти щастя під час вагітності!