Біль у ногах: що це може бути і що робити

Зміст

• 1. Перевантаження на ногах
• 2. Вагітність
• 3. Підошовний фасциит
• 4. Тендиніт або бурсит п'яткової кістки
• 5. Буніон
• 6. Ревматизм
• 7. Діабетична стопа
• Як зняти біль у ногах

Біль у ногах найчастіше виникає внаслідок тривалого носіння взуття на високих підборах або тісного взуття, надмірних фізичних навантажень або внаслідок вагітності, наприклад, несерйозність і лікувати вдома можна лише з відпочинком, прикладанням льоду і масаж.

Однак, коли біль у стопі не зникає з цими ліками, може бути показовим, що біль викликаний більш серйозними ситуаціями, такими як підошовний фасцит, тендиніт або ревматизм, які слід лікувати відповідно до вказівок ортопеда або фізіотерапевта .

Основними причинами болю в ногах є:

1. Перевантаження на ногах

Біль може виникати через перевантаження ніг, що може бути пов’язано з тим, що людина має зайву вагу, або в результаті носіння тісного взуття або високих підборів. Крім того, перевантаження також може трапитися після тривалої ходьби, інтенсивних фізичних навантажень, трудових звичок або факту тривалого стояння в одній і тій же позі.

Що робити: Поміщення ніг у миску з холодною водою, пакет з льодом на 15 хвилин та масаж ніг можуть допомогти зменшити біль, але також важливо носити зручне підходяще взуття, уникати тривалого перебування в одному положенні, схуднути відпочинок належним чином.

2. Вагітність

Біль у ногах досить часто зустрічається під час вагітності і може бути пов’язана із збільшенням ваги, утрудненням венозного повернення, поганим кровообігом та набряком ніг і стоп, що робить їх дуже болючими, особливо в кінці дня.

Що робити: У цьому випадку одним із способів полегшити біль у стопах є лежачи на спині з піднятими ногами, оскільки це сприяє кровообігу та допомагає здуватися, полегшуючи біль. Крім того, розміщення ніг у тазику з холодною водою також може допомогти полегшити біль у ногах.

3. Підошовний фасциит

Підошовний фасцит - це запалення, яке вражає фасцію, яка являє собою тканину, що знаходиться в підошві стопи. Ця зміна тісно пов’язана з п’ятковою шпорою, оскільки надмірне натяг фасції сприяє утворенню кісткової мозолі, відомої як шпора. Основним симптомом є сильний біль у підошві стопи при пробудженні та наступі на підлогу, який також може виникати після перебування у кількох годинах відпочинку.

Що робити: У цьому випадку рекомендується прикласти лід на місці і зробити масаж, який можна зробити за допомогою мармуру або рук. Перегляньте більше порад щодо лікування підошовного фасциту та шпори у наступному відео:

4. Тендиніт або бурсит п'яткової кістки

Біль відчувається в заключній частині ахіллового сухожилля або в задній частині п’яти, і він посилюється при повороті стопи вгору (тильне згинання), і може бути важко вловити мармур пальцями ніг. Після деякого часу відпочинку сухожилля може стати жорсткішим, і воно стає більш податливим при рухах та мобілізації. Це також може виникнути, коли людина міняє звичне високе взуття на кросівки і робить тривалу прогулянку.

Що робити: Вправи на розтяжку для «картоплі на ногах», масаж литок, мобілізація самого сухожилля і, нарешті, використання холодних компресів або льоду протягом 15 хвилин.

5. Буніон

Біль у боці стопи з девіацією кісток може бути спричинена появою, що частіше спостерігається у жінок, які тривалий час носять взуття на високих підборах та гострі пальці. Ця зміна викликає сильний біль, коли вона набрякає і область може почервоніти.

Що робити: Може бути показано використання шин або ретракторів пальців ніг та місцевий масаж протизапальним гелем або маслом солодкого мигдалю, оскільки це натуральне масло сприяє поліпшенню кровообігу та полегшенню болю, почервоніння та набряків ніг. Подивіться на відео нижче кілька вправ, які допомагають полегшити біль у стопах, спричинений окуляром:

6. Ревматизм

Ревматизм - це ситуація, що характеризується змінами в суглобах і може мати один із симптомів болю в ногах, наприклад. Краще зрозумійте, що таке ревматизм.

Що робити: У цьому випадку ревматолог може порекомендувати використовувати ліки, які можуть зменшити симптоми, а також показана фізіотерапія. Якщо ознак запалення немає, на місці можуть бути показані теплі компреси, однак при виявленні запальних ознак можуть бути рекомендовані іммобілізація суглобів та вправи, вказані фізіотерапевтом.

7. Діабетична стопа

Діабетична стопа - одне з ускладнень діабету, яке може статися, якщо лікування не проводиться відповідно до вказівок ендокринолога. Таким чином, може спостерігатися розвиток діабетичної стопи, яка характеризується сильним болем, появою ран і підвищеним ризиком зараження.

Що робити: Окрім того, щоб завжди підтримувати глюкозу в крові під контролем, необхідно носити відповідне взуття та щодня спостерігати за ногами на предмет поранень або травм. У разі ран може знадобитися використання антибіотиків, антимікробних мазей на місці, використання пов’язки, яку потрібно щодня міняти. Ознайомтеся з детальнішими відомостями про догляд та ускладнення діабетичної стопи.

Як зняти біль у ногах

У більшості випадків біль у стопах можна зняти лише відпочинком та ошпарюванням, після чого, в кінці дня, наприклад, масажуйте зволожуючим кремом. Загалом, до інших не менш важливих рекомендацій належать:

• Носіть зручне та гнучке взуття;
• Робіть вправи для ніг, наприклад, обертаючи або рухаючи ногою вгору-вниз;
• Уникайте носити тісне взуття, туфлі на підборах або довго стояти;
• Масаж можна проводити зволожуючим кремом або олією, але можна також використовувати креми або гелі з протизапальними інгредієнтами, такими як диклофенак або гелол.

Коли біль є частим і не полегшує за допомогою вищевказаних рекомендацій, рекомендується медична консультація, щоб він міг поставити діагноз і вказати найбільш підходяще лікування для кожного випадку, оскільки в деяких ситуаціях може бути призначена операція з корекції бульона або шпори .