Як вбити голод, не жируючи

Зміст

• Найкращі продукти, які насичують найдовше
• Що їсти на ніч, щоб не товстіли
• Як вбити голод у дієті

Найкращий спосіб вбити голод - це вживання поживної їжі протягом дня, особливо продуктів, багатих клітковиною, таких як капуста, гуава або груша, наприклад.

Хороший спосіб з’ясувати, чи все ще ви голодні, і чи дійсно вам слід їсти, це з’їсти що-небудь і почекати принаймні 20 хвилин, щоб побачити, чи залишається голод чи бажання їсти минуло. Якщо воно ще не пройшло, ідеально випити 1 склянку холодної води.

Найкращі продукти, які насичують найдовше

Продукти для знищення голоду - це в основному продукти, багаті клітковиною, оскільки клітковини утворюють гель, завдяки чому їжа довше залишається в шлунку, зменшуючи голод. Деякі з корисних продуктів для знищення голоду:

• Вівсяна каша;
• Авокадо, груша, банан, персик, полуниця, мандарин або вітаміни з цими фруктами;
• Стручки, брюссельська капуста, брокколі, спаржа або соки з цими овочами.

Включення цих продуктів у раціон - це простий спосіб і без протипоказань для зменшення голоду, тому їх також можна використовувати для знищення голоду під час вагітності.

Що їсти на ніч, щоб не товстіли

Щоб убити голод на світанку, бажано їсти вівсянку перед сном, оскільки овес затримує травлення та зменшує бажання їсти вночі.

Дивіться інші способи вбити голод за адресою: Їжа для тих, хто постійно голодує.

Як вбити голод у дієті

Щоб вбити голод у дієті, ви можете випити чашку зеленого чаю, наприклад, тому що гарячі рідини наповнюють шлунок, зменшуючи голод і не додаючи калорій до раціону. Більше порад дивіться у наступному відео:

Крім того, щоб не бути голодними, необхідно харчуватися збалансовано, оскільки при незбалансованому харчуванні людина їсть, але не вживає всіх поживних речовин, необхідних організму, отже, у нього може бути так званий прихований голод.

Це трапляється головним чином, коли ви їсте подібну дієту в усіх стравах з низько поживною їжею, наприклад, ковбасами, обробленими продуктами або безалкогольними напоями, наприклад, а також коли ви вживаєте мало фруктів, овочів і цільних зерен, що є поживною їжею.

Щоб дізнатись більше про прихований голод, див .: Прихований голод

Щоб уникнути прихованого голоду, необхідно харчуватися здоровою їжею, багатою фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та рибою. Щоб дізнатися більше про здорове харчування, див .: Здорове харчування.