Як лікувати травму коліна в домашніх умовах

Зміст

• 1. Гарячі або холодні компреси
• 2. Відпочинок
• 3. Робіть масаж
• 4. Вправи
• Коли йти до лікаря

Наприклад, коли травма коліна трапляється під час занять спортом або падіння, можна пошкодити травми простими заходами, які можна зробити вдома, наприклад, покладання льоду на місце та протизапальні мазі, щоб можна зняти біль і набряк.

Однак, коли біль дуже інтенсивний і не покращується через кілька днів, важливо проконсультуватися з ортопедом, щоб можна було проводити аналізи, що дозволяють більш детально оцінити коліно і, таким чином, вказати більш конкретні показане лікування.

Деякі поради щодо лікування травми коліна в домашніх умовах:

1. Гарячі або холодні компреси

Після удару коліном може бути цікаво прикладати лід до цього місця приблизно на 15-20 хвилин 3-4 рази на день, щоб зменшити набряк та біль у коліні. Важливо, щоб лід не наносили безпосередньо на шкіру, а обмотували тонкою тканиною, оскільки таким чином можна запобігти горінню шкіри.

Однак, якщо біль після нанесення льоду не зменшується, рекомендується застосовувати на місці теплі компреси, оскільки тепло розслаблює пошкоджений суглоб або м’яз, надаючи більшу гнучкість на етапі відновлення.

2. Відпочинок

Важливо, щоб після удару коліном людина перебувала в стані спокою, оскільки можна розслабити м’язи і сприяти знезараженню суглоба, допомагаючи полегшити біль.

Крім того, під час відпочинку можна також перев’язати коліно стискаючою пов’язкою, щоб зменшити рухи і стримати набряк і тримати ногу піднятою, лежачи в ліжку з подушкою під коліном і п’яткою. Таким чином, можна полегшити симптоми травми.

3. Робіть масаж

Робити масаж колін з протизапальними мазями також може допомогти полегшити симптоми травми, важливо, щоб масаж проводився від 3 до 4 разів на день, поки продукт повністю не вбереться шкірою.

Окрім придбаних в аптеці протизапальних мазей, ви також можете робити масаж на місці за допомогою мазі з арніки, яка також має протизапальні та знеболюючі властивості. Подивіться, як приготувати мазь з арніки.

4. Вправи

Також важливо, щоб деякі вправи виконувались під час відновлення травми, оскільки таким чином можна запобігти пошкодженню суглоба та відновити рух коліна.

Однією з вправ, яка може полегшити ознаки та симптоми болю в коліні, є лежачи на спині та зігнувши ногу, перетягуючи п’яту поверхнею до точки, де можна виконувати рух без болю, повторюючи цю вправу 10 разів .

Ще одна вправа, яка може бути корисною для поліпшення рухів цим суглобом, - це сидіти за столом з опущеними ногами, а потім розгинати ногу, поки нога не витягнеться або межа болю. Цю вправу також можна виконувати 10 разів поспіль, однак важливо, щоб вправи були призначені фізіотерапевтом, оскільки вони можуть змінюватися залежно від потреб людини.

Коли йти до лікаря

Рекомендується проконсультуватися з ортопедом, коли людина не може рухатися або згинати коліно, біль дуже інтенсивний або коли коліно здається деформованим. Крім того, рекомендується звернутися до лікаря, коли у людини підвищена температура або суглоби здаються теплішими.

Таким чином, під час консультації ортопед зможе зробити більш детальний аналіз симптомів та провести тести, які можуть виявити причину болю та дисфункції, за допомогою специфічних тестів та візуалізаційних тестів, таких як рентген або МРТ, наприклад .

З результатів іспитів можуть бути вказані більш конкретні методи лікування, які можуть передбачати використання ліків, сеанси фізичної терапії або хірургічного втручання у найважчих випадках. Інші поради щодо полегшення болю в коліні див. У наступному відео: