Комплементарна терапія імунної тромбоцитопенічної пурпури

Зміст

• Огляд
• Медитація
• Діяльність з балансування енергії
• Регулярні фізичні вправи
• Консультації з питань харчування
• Адекватний сон
• Вправи на розум-тіло
• Зменшення стресу
• Чисті та чисті житлові простори
• Зв'яжіться з іншими
• Винос

Огляд

Якщо у вас є імунна тромбоцитопенічна пурпура (ІТП), це означає, що ваша кров не згортається як слід, що ставить вас під загрозу надмірної кровотечі.

Єдиний спосіб лікування ІТП - це звичайними препаратами, які прописав ваш гематолог. Мета лікування - збільшити кількість тромбоцитів і знизити ризик раптової кровотечі як внутрішньо, так і зовні. Тим не менш, ваші ліки можуть не відповідати на всі наслідки ІТП, включаючи будь-які зміни вашого настрою та рівня енергії.

Тут можуть допомогти додаткові терапії. Комплементарний підхід до охорони здоров'я визначається Національним центром комплементарного та інтегративного здоров'я (NCCIH) як "непрофільна практика, що використовується разом із звичайною медициною". Використання комплементарних та основних методів також лежить в основі інтегративного здоров'я. Комплементарні підходи не розроблені для заміни ліків ІТП, але їх можна спільно використовувати для покращення здоров'я.

Цікаво, як додаткові терапії можуть працювати з вашим поточним планом лікування ІТП? Ці дев'ять методів можуть допомогти розпочати роботу.

Медитація

Дихальні вправи - особливо медитація - лежать в основі доповнення медицини. Це тому, що вони допомагають розслабити ваш розум і тіло, покращуючи настрій і залишаючи вас відчувати себе освіженими.

Вам не потрібно бути майстром Дзен, щоб отримати користь від медитації. Якщо ви не знайомі з дихальними вправами, почніть з декількох хвилин за один раз. Зосередьтеся на вдиху, коли ви глибоко вдихаєте і видихаєте. Можливо, вам навіть захочеться зосередити погляд на щасливому образі, наприклад, на горі чи пляжі.

Щоб справді відчути позитивні результати, зобов’язуйтеся медитувати пару разів на день через рівні проміжки часу. Всього 10 - 15 хвилин повинно зробити трюк. Будьте терплячі до себе, оскільки аспект нерухомості вимагає практики.

Діяльність з балансування енергії

Рекомендується, щоб люди з ІТП вкладали час на енергетичні терапії, такі як ци-гонг або рейки. Ци-гон подібний до тай-чи тим, що поєднує техніку керованого дихання з повільними фізичними рухами. Такі заходи з балансування енергії також покращують ваш рівень енергії, покращуючи циркуляцію в організмі. Рейкі, з іншого боку, залежить від дотику. Кваліфікований терапевт використовує їх руки, щоб відновити енергію за допомогою масажу та інших маніпуляцій.

Якщо вас цікавить будь-яка вправа, спробуйте звернутися до практикуючого, який має досвід ІТП.

Регулярні фізичні вправи

Вправи - прекрасний спосіб допомогти схуднути або керувати вагою. Це також може допомогти покращити ваше серцево-судинне здоров'я, зміцнити м’язи та зменшити будь-яке відчуття депресії та / або тривоги.

Якщо у вас є ІТП, під час розробки зрозуміло, що ви можете серйозно побоюватися щодо ризику отримання травм. Хоча заняття спортом самостійно не спричинить кровотечі, травма, яка може статися в результаті діяльності, може бути. Однак переваги від регулярних занять фізичними вправами значно переважають ризики.

Зосередьтеся на заходах, які мають низький вплив. Наприклад, ви можете спробувати погуляти або поплавати. Виберіть заняття, яке вам подобається, і дотримуйтесь його. Поступово збільшуйте інтенсивність, щоб ви зміцнювалися з часом.

Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує займатися щонайменше 150 хвилин тренувань середньої інтенсивності щотижня для отримання вагомих результатів.

Консультації з питань харчування

Хоча не існує дієти, на якій відомо, щоб вилікувати ІТП, вживання певних продуктів (а також уникання інших) може допомогти вам почуватись краще та покращити довгострокове здоров'я. Ваш лікар порекомендує дієту з цільною їжею, яка зосереджена на великій кількості овочів, зерен та пісного білка. А правильне харчування може допомогти підживити щоденні тренування та заняття з меншою втомою.

Це також може допомогти вам вести журнал про їжу, щоб ви могли відстежувати, що ви їсте, залежно від будь-яких змін або погіршення симптомів. Тоді ви можете знати, чи є якісь продукти, яких вам слід уникати.

Адекватний сон

Це звичайне відчуття денної втоми, коли ви живете з ІТП. Це пов’язано з втратою крові. Звичайно, недосипання вночі також може спричинити відчуття втоми вдень.

Асоціація підтримки тромбоцитарних розладів (PDSA) рекомендує отримувати сон не менше семи годин на ніч. Вони також зазначають, що аюрведична медицина пропонує лягати спати до 22:00. і прокидаючись до 6:00. Для найкращих результатів дотримуйтесь регулярного режиму сну і уникайте денних сплячок.

Вправи на розум-тіло

Вправи, що включають і ваш розум, і тіло, є одними з найпопулярніших форм додаткової терапії, повідомляє NCCIH. Дві вправи на розум-тіло, про які ви, напевно, чули, - це йога та тай-чи. Як бонус, ці вправи малопотужні і можуть допомогти вам створити гнучкість та м’язову масу.

Якщо ви не знайомі з фізичними вправами для душевного тіла, спершу пройдіть професійний клас, щоб ви могли навчитися правильній техніці. Це також допоможе вам уникнути травми. Заздалегідь поговоріть з інструктором про свій стан, щоб вони допомогли вам досягти успіху в класі якнайкраще.

Зменшення стресу

Стрес - відомий запальний агент, який може призвести до довгострокових проблем зі здоров’ям, таких як порушення психічного здоров’я та серцево-судинні захворювання. Хоча підкреслившись, це не вплине безпосередньо на рівень тромбоцитів, перебуваючи в постійному стані примусу, ви можете підвищити втому та поставити вас під загрозу тривоги та депресії.

Сама медитація може знизити рівень вашого стресу, але важливо знайти інші способи зняти стрес зі свого життя. Розгляньте свій щоденний список справ. Ви можете щось залишити або делегувати комусь іншому? Не відчувайте провини просити про допомогу. Ми всі час від часу потребуємо підтримки, і ваше здоров'я - ваш пріоритет.

Чисті та чисті житлові простори

Для більшості людей життя в безладному і безладному середовищі може посилити стрес і вплинути на наш настрій. PDSA рекомендує фен-шуй, щоб допомогти вам відчувати себе більш спокійно, перебуваючи вдома. Стародавня китайська практика зосереджена на тому, щоб позбутися безладу і предметів, які вам більше не потрібні.

Якщо фен-шуй - це не ваша річ, ви можете почати з чогось маленького, наприклад, з придбання нового рослини або настінного мистецтва, щоб оживити настрій. Або ви можете спробувати виправити зламаний предмет, який у вас уже є, щоб підвищити настрій.

Зв'яжіться з іншими

Хоча це може часто не помітити, зв’язок з іншими є корисним видом терапії. Не витрачайте час на день, щоб провести з родиною, вашими важливими іншими та друзями. Ви також можете розглянути можливість підтримки групи ITP. Якщо залишатися соціально активними, це знизить ризик ізоляції та депресії. Це навіть може продовжити ваше життя.

Винос

Ці додаткові терапії можуть допомогти вам прожити своє найкраще життя з ІТП. Пам'ятайте, що вони розроблені для доповнення існуючих медичних методів лікування. Якщо у вас спостерігається надмірна синяк або кровотеча, зверніться до свого гематолога для подальшого прийому.