Що таке контрольований плач і чи допоможе це спати вашій дитині?

Зміст

• Що таке контрольований плач?
• Як ви використовуєте контрольований плач?
• Як ви вирішите, чи підходить вам контрольований плач?
• Це працює?
• Поради
• Винос

Після кількох місяців безперервного сну ви починаєте відчувати себе цикливо. Вам цікаво, скільки ще часу ви можете продовжувати так, починаючи боятися звуку крику своєї дитини з ліжечка. Ви знаєте, що щось потрібно змінити.

Деякі з ваших друзів згадували тренування сну за допомогою контрольованого методу плачу, щоб допомогти своїй дитині спати довше. Ви не здогадуєтесь, що таке контрольований плач і якщо він для вашої родини (але ви готові до змін!). Допоможемо заповнити деталі ...

Що таке контрольований плач?

Іноді його називають контрольованим заспокоєнням, контрольований плач - це метод тренування сну, коли доглядачі дозволяють маленькій дитині метушитися або плакати, поступово збільшуючи час, перш ніж повертатися, щоб заспокоїти їх, щоб заохотити маленького навчитися самозаспокоювати та засинають самі. (Або по-іншому ... підхід до тренувань сну, який лежить десь між вихованням прихильності та викрикуванням цього.)

Контрольований плач не слід плутати з криком або методом згасання, коли дітям залишають плакати, поки вони не заснуть, оскільки важливою частиною контрольованого плачу є втручання, якщо плач триває більше кількох хвилин за раз.

Контрольований плач відрізняється від методів тренувань без сну, які віддають перевагу батьки прихильності, оскільки частина контрольованого плачу полягає в тому, щоб дитина навчилася засинати самостійно і заспокоювати себе, а не шукати заспокійливого у свого вихователя.

Як ви використовуєте контрольований плач?

Тепер, коли ви знаєте, що таке контрольований плач, наступне питання - як ви насправді це робите?

1. Підготуйте свого малюка до сну, використовуючи режим сну, наприклад, приймаючи ванну, читаючи книгу або обіймаючись, співаючи колискову. Переконайтеся, що ваша дитина задоволена всіма потребами (нагодована, змінена, достатньо тепло) і їй комфортно.
2. Вашу дитину слід покласти в ліжечко на спину, поки вона ще не спить, але сонлива. Перш ніж залишити дитину наодинці, слід перевірити територію, щоб переконатися, що вона безпечна. (Не забудьте перевірити зверху та біля ліжечка, а також всередині ліжечка, чи немає небезпек, таких як мобільні телефони чи предмети мистецтва, які вони можуть знизити.)
3. Якщо ваш малюк плаче після того, як ви покинули територію, повертайтеся до дитини лише через заплановані проміжки часу. Зазвичай це починається з 2 до 3 хвилин, збільшуючись на 2 до 3 хвилин кожного разу, коли ви повертаєтесь. Це може виглядати як повернення через 3 хвилини, потім очікування 5 хвилин, потім очікування 7 хвилин тощо.
4. Повернувшись до свого малюка, заспокойте / помовчайте / погладьте дитину на хвилину або близько того, щоб заспокоїти їх, але намагайтеся утриматися від того, щоб виносити їх з ліжечка, якщо це не є абсолютно необхідним.
5. Як тільки ваша дитина заспокоїться, або через 2-3 хвилини залиште цю зону і дозвольте дитині знову спробувати заснути самостійно.
6. Продовжуйте ненадовго заспокоювати дитину, а потім залиште зону на певний проміжок часу, поки ваш малюк міцно не спить.
7. Продовжуйте постійно використовувати контрольований процес плачу. Ваша дитина повинна засвоїти самозаспокійливі навички і починати самостійно засинати дедалі швидше і швидше.

Контрольований плач можна застосовувати після того, як вашій дитині виповнилося 6 місяців або з дітьми старшого віку чи малюками. Якщо ви вирішили спробувати контрольований плач, ви можете застосувати його для дрімоти, сну та середнього нічного неспання.

Як ви вирішите, чи підходить вам контрольований плач?

Зрештою, рішення використовувати контрольований плач (або будь-який тип тренувань сну) є дуже особистим. Це дуже залежить від стилів виховання та філософії.

Контрольований плач не підходить у кожній ситуації, і бувають ситуації, коли це точно не рекомендується. Наприклад, це діти віком до 6 місяців, і вони можуть бути неефективними, якщо дитина переживає хворобу або інші серйозні зміни, такі як прорізування зубів або стрибки розвитку.

Важливо переконатися, що контрольований плач підтримується всіма батьківськими фігурами перед початком. Також важливо обговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь запитання чи занепокоєння. Якщо ви не бачите позитивних результатів від контрольованого плачу через пару тижнів, можливо, пора розглянути інший метод тренувань сну або чи тренування сну є навіть правильним підходом для вашої дитини.

Це працює?

Вірте чи ні, плач насправді може допомогти в самозаспокоєнні. Він активізує парасимпатичну нервову систему, що допомагає вашому тілу відпочивати і травити. Хоча це може статися не відразу, після декількох хвилин сльози ваша дитина може відчувати себе готовою до сну.

За даними, приблизно 1 з 4 маленьких дітей отримав користь від контрольованого плачу порівняно з тими, хто не тренувався уві сні. Цей огляд виявив, що батьківський настрій також суттєво підвищився, і протягом 5 років не повідомлялося про негативні наслідки.

Невелике дослідження 2016 року, в якому брали участь 43 немовляти, виявило переваги контрольованому плачу, включаючи зменшення кількості часу, необхідного маленьким дітям, щоб заснути, і того, як часто вони прокидаються вночі. Дослідження також показало, що не було негативних реакцій на стрес або довгострокових проблем з прихильністю.

Однак існують (і загалом тренування сну) відповідні. Є дослідження, що немовлята до 6 місяців (та їхні батьки) не отримають користь від тренувань сну. Через складне годування та зміни розвитку / розвитку, що відбуваються в першій половині першого року життя, важливо, щоб батьки в цей час були надзвичайно уважними до свого немовляти.

Подібним чином, батькам важливо бути надто чуйними, якщо їхня дитина захворіла, прорізувала зубки або досягла нового етапу. Таким чином, контрольований плач (або інший метод тренувань сну) може бути недоречним, якщо дитина шукає додаткового заспокоєння або обіймів у цих випадках.

Поради

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина взяла графік сну за допомогою контрольованого плачу або хочете включити контрольований плач як частину свого плану тренувань сну, є кілька речей, які можуть полегшити процес.

• Переконайтеся, що ваша дитина отримує достатню кількість їжі протягом дня. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина тривалий час міг заснути, важливо, щоб ваша дитина вживала багато калорій під час неспання.
• Переконайтеся, що оточення, в якому спить ваш малюк, безпечне, комфортне та сприятливе для сну. Це означає тримати темний простір вночі (затемнені штори для перемоги!), Залишати подушки / ковдри / опудала тварин / бампери дитячого ліжечка поза межами дитячого ліжечка, щоб уникнути задухи або ризику розвитку синдрому раптової дитячої смерті (SIDS), і створити хороший сон температура через використання мішків для сну, вентиляторів, обігрівачів тощо.
• Використовуйте послідовну процедуру, щоб вказати, що настав час сну. Прості процедури дрімоти можуть складатися із співу тихих пісень або читання книг. Процедури сну можуть включати купання, пісні, книги або ввімкнення нічного світла.
• Уникайте інших великих змін у розпорядку вашої дитини при введенні контрольованого плачу. Подумайте про те, щоб зачекати, щоб здійснити контрольований плач, якщо ваша дитина прорізує зубки, переживає значну віху, хворіє або іншим чином може знадобитися трохи додаткової TLC, щоб заснути.

Винос

Контрольований плач (або навіть тренування сну) може бути не правильним вибором для кожної дитини, але знання варіантів та методів, які допоможуть малюкові заснути, може бути корисним у пошуку того, що працює для вашої родини.

Якщо у вас є питання або сумніви щодо тренувань сну, обов’язково обговоріть їх із педіатром вашої дитини під час наступного візиту. Гарний нічний сон може змінити світ, і, сподіваємось, у вашому найближчому майбутньому!