Впоратися з ХОЗЛ Втома

Зміст

• Симптоми ХОЗЛ
• ХОЗЛ і втома
• 5 порад щодо життя з перевтомою, пов’язаною з ХОЗЛ
• 1. Кинути палити
• 2. Робіть регулярні фізичні вправи
• 3. Прийняти здоровий спосіб життя
• 4. Вивчити дихальні вправи
• 5. Уникайте інших, хто сприяє втомі
• Outlook

Що таке ХОЗЛ?

Нерідкі випадки, коли люди з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) відчувають втому. ХОЗЛ зменшує приплив повітря в легені, ускладнюючи дихання і важке.

Це також зменшує надходження кисню в організм. Не маючи достатньої кількості кисню, ваше тіло буде відчувати втому та виснаження.

ХОЗЛ прогресує, тому симптоми захворювання з часом посилюються. Це може сильно вплинути на ваше тіло, спосіб життя та здоров’я.

Але це не означає, що ви повинні щодня відчувати втому. Є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти впоратися зі своєю втомою, від змін способу життя до дихальних вправ.

Симптоми ХОЗЛ

Симптоми ХОЗЛ часто виявляються лише після прогресування захворювання. ХОЗЛ на ранніх стадіях не викликає багатьох помітних симптомів.

Симптоми, які можуть виникнути у вас на початку ХОЗЛ, часто пов’язані з іншими станами, такими як старіння, загальна втома або непридатність.

Симптоми раннього ХОЗЛ включають:

• хронічний кашель
• надлишок слизу в легенях
• втома або брак енергії
• задишка
• стискання в грудях
• ненавмисне схуднення
• хрипи

Цілий ряд захворювань та захворювань може вплинути на здоров’я легенів. Однак найпоширенішою причиною ХОЗЛ є куріння сигарет. Якщо ви палите або раніше курили, у вас можуть бути значні пошкодження легенів.

Чим довше ви курите, тим більшу шкоду наносять ваші легені. Хронічний вплив інших подразників легенів, включаючи забруднення повітря, хімічні пари та пил, також може дратувати ваші легені та викликати ХОЗЛ.

ХОЗЛ і втома

Без належного обміну газами ваше тіло не може отримати необхідний кисень. У вас розвинеться низький рівень кисню в крові, стан, який називається гіпоксемія.

Коли у вашому організмі мало кисню, ви відчуваєте втому. Втома настає швидше, коли ваші легені не можуть належним чином вдихати і видихати повітря.

Це створює неприємний цикл. Коли ви відчуваєте млявість через брак кисню, ви рідше будете займатися фізичними навантаженнями. Оскільки ви уникаєте активності, ви втрачаєте свою витривалість і легше втомлюєтесь.

Врешті-решт, ви можете виявити, що не можете виконувати навіть основні щоденні завдання, не відчуваючи в’ялості та втоми.

5 порад щодо життя з перевтомою, пов’язаною з ХОЗЛ

ХОЗЛ не має ліків, і ви не можете повернути шкоду, заподіяну вашим легеням і дихальним шляхам. Як тільки хвороба прогресує, ви повинні розпочати лікування, щоб зменшити шкоду та уповільнити подальше прогресування.

Втома вимагатиме від вас розумного використання енергії, якою ви володієте. Будьте обережні, щоб не надто наполягати.

Симптоми ХОЗЛ можуть іноді загострюватися, і іноді симптоми та ускладнення погіршуються. Під час цих епізодів або загострень ваш лікар рекомендуватиме лікування та ліки для полегшення симптомів.

Якщо у вас є стомлюваність, пов’язана з ХОЗЛ, спробуйте ці п’ять порад, щоб допомогти керувати симптомами.

1. Кинути палити

Основною причиною ХОЗЛ є куріння. Якщо ви курите, вам слід вжити заходів, щоб зупинитись. Ваш лікар може допомогти вам скласти план відмови від куріння, який підходить саме вам і вашому способу життя.

Ваш план кинути палити може бути невдалим з першого разу, а може навіть не бути успішним у перші п’ять разів. Але, маючи відповідні інструменти та ресурси, ви можете кинути палити.

2. Робіть регулярні фізичні вправи

Ви не можете повернути шкоду, заподіяну ХОЗЛ вашим легеням, але, можливо, ви зможете уповільнити її прогресування. Це може здатися нерезультативним, але фізичні вправи та фізичні навантаження насправді можуть бути корисними для ваших легенів.

Перш ніж розпочати план тренувань, поговоріть зі своїм лікарем. Спільно працюйте над розробкою плану, який підходить саме вам і допоможе уникнути перенапруження. Надто швидко робити занадто швидко може насправді погіршити симптоми ХОЗЛ.

3. Прийняти здоровий спосіб життя

ХОЗЛ може існувати поряд з низкою інших станів та ускладнень, включаючи високий кров'яний тиск та проблеми з серцем. Харчуючись повноцінно та отримуючи велику кількість фізичних вправ, це може допомогти зменшити ризик багатьох із цих станів, а також зменшити втому.

4. Вивчити дихальні вправи

Якщо ви ставите діагноз ХОЗЛ, ваш лікар може направити вас до фахівця, який називається респіратор. Ці медичні працівники навчені навчати вас більш ефективним способам дихання.

Спочатку поясніть їм свої проблеми з диханням та втомою. Потім попросіть їх навчити вас дихальним вправам, які можуть допомогти вам, коли ви втомилися або задихаєтесь.

5. Уникайте інших, хто сприяє втомі

Коли ви не висипаєтеся вночі, ви, швидше за все, будете втомитися наступного дня. ХОЗЛ може змусити вас почуватись ще більш втомленими.

Приймайте регулярний сон щовечора, і ваше тіло буде мати енергію, необхідну для роботи, незважаючи на ХОЗЛ. Якщо ви все ще відчуваєте втому після того, як виспались вісім годин щовечора, поговоріть зі своїм лікарем.

У вас може бути обструктивне апное сну, яке часто зустрічається серед людей з ХОЗЛ. Апное сну також може погіршити симптоми ХОЗЛ та стомлюваність.

Outlook

ХОЗЛ - це хронічний стан, що означає, що після того, як ви його перенесете, він не зникне. Але вам не потрібно переживати свої дні без енергії.

Покладіть ці повсякденні поради, щоб добре харчуватися, робити багато вправ і залишатися здоровим. Якщо ви палите, киньте палити. Усвідомлення свого стану та внесення змін до способу життя можуть допомогти вам керувати симптомами та призвести до здорового життя.