Чому я завжди прагну арахісове масло?

Зміст

• Огляд
• Що викликає тягу до арахісового масла?
• Чи варто звернутися до лікаря?
• Як лікувати тягу до арахісового масла
• Суть

Огляд

Харчування до їжі дуже поширене. На відміну від голоду, тяга характеризується інтенсивним бажанням конкретної їжі, наприклад, арахісового масла. Обмежене харчування та дієти були пов'язані із збільшенням тяги до їжі. У деяких випадках тяга до їжі може бути тим, що ваш організм дає вам знати, що у вас є дефіцит певної поживної речовини, наприклад, вітаміну чи мінералу.

Що викликає тягу до арахісового масла?

Арахісове масло - це багата на харчові речовини їжа, яка містить фітонутрієнти, такі як бета-ситостерол. Одне дослідження на тваринах показало, що бета-ситостерол може мати значення як антидепресанту.

Анекдотичні дані також свідчать про те, що бета-ситостерол допомагає зменшити почуття тривоги, можливо, стабілізуючи кортизол, гормон, що виділяється під час стресу. Стрес було також показано в дослідженнях на тваринах, щоб викликати тягу до їжі з високим вмістом жиру. Ви можете знайти собі баночку з арахісовим маслом, якщо відчуваєте занепокоєння, стрес або депресію, намагаючись зменшити ці почуття.

Також може виникнути основний дефіцит харчування, який ви намагаєтеся заповнити. Арахісове масло містить багато поживних речовин, зокрема:

• ненасичений жир
• білка
• антиоксиданти
• амінокислоти
• залізо
• магнію
• фолат
• ніацин
• вітамін Е
• кальцій

Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом жиру, можливо, не вживаєте достатньо корисних жирів. Це може спричинити тягу до арахісового масла.

Арахісове масло також вважається загальною тягою серед людей, які планують їжу з низьким вмістом вуглеводів. Сорти арахісового масла з низьким вмістом цукру є затвердженою їжею на багатьох дієтах з низьким вмістом вуглеводів. Люди, які їдять дієти з низьким вмістом вуглеводів, можуть прагнути арахісового масла в якості замінника вуглеводів через його трохи солодкого смаку, задоволення текстури та поживного складу.

Чи варто звернутися до лікаря?

Арахісове масло не є основним медичним станом або небезпекою для здоров'я. Однак якщо ви відчуваєте необхідність обговорити свою тягу з лікарем або з дієтологом, вам слід це зробити.

Якщо ви думаєте, що тяга до арахісового масла може стати способом боротьби з депресією, тривогою чи стресом, то поговорити з терапевтом може бути хорошою ідеєю.

Як лікувати тягу до арахісового масла

Оскільки це калорійне харчування, вживання великої кількості арахісового масла може бути не найкращим вибором їжі для тих, хто намагається схуднути. Однак арахісове масло не наповнене порожніми калоріями, тому немає жодного приводу повністю виключати його зі свого раціону.

Зниження тяги та кількості їжі може бути досягнуто додаванням у ваш раціон інших продуктів, які містять здорові жири, багато клітковини, здорові вуглеводи та значну харчову цінність.

Їжа, яка може допомогти зменшити тягу до арахісового масла, включає:

• авокадо
• насіння соняшника
• темний шоколад
• оливкова олія
• кокосове масло
• сир
• морква
• яблука
• йогурт з низьким вмістом цукру
• цільнозерновий хліб
• закваска хліб

Якщо стрес чи депресія відстають від вашої арахісової олії, зміни способу життя можуть допомогти. До них належать:

• вправа
• йога
• медитація
• розмова з терапевтом
• створення системи підтримки або частіше спілкування

Суть

Тяга до певних продуктів, наприклад, арахісового масла, дуже поширена. Тяга до їжі відрізняється від голоду і часто є причиною. Визначення першопричини харчової тяги може допомогти вам зрозуміти, як краще з цим боротися.

Арахісове масло - це здорова їжа, яка не несе небезпеки для здоров’я. Однак це калорійність густа, і їсти великі кількості може не підходить для всіх. Є багато продуктів, які можуть допомогти полегшити тягу до арахісового масла, особливо якщо це викликано дефіцитом харчових речовин. Якщо тривожність, стрес або депресія викликають тягу до арахісового масла, зміни способу життя або розмова з терапевтом можуть допомогти.