Поради з бігових лиж для новачків

Зміст

• Огляд для

Гірські лижі-це вибух, але якщо у вас немає настрою бігати проти холодних вітрів або боротися з божевільними переповненими лініями підйомників, спробуйте біг на лижах цієї зими. Це може бути нешвидким, але бігові лижі приведуть в тонус вашу верхню і нижню частину тіла, дадуть вам чудове кардіотренування та спалюють понад 500 калорій за одну годину!

Подібно снігоступам, біг на лижах більш соціальний, ніж гірські лижі, оскільки розмови не обмежуються лише часом, коли ви їдете на підйомнику. Ви потрапляєте в сльоту вздовж засніжених стежок і розважаєтесь, насолоджуючись захоплюючими краєвидами. Крім того, не потрібен дорогий квиток на ліфт. Деякі вважають бігові смуги більш комфортними, ніж гірські лижі, тому що черевики більш гнучкі, а лижі легкі. Готові почати? Ось кілька порад для новачків.

• Спочатку знайдіть кілька бігових трас. На деяких гірськолижних курортах є доглянуті траси, а також відвідайте природні центри чи парки, куди ви гуляєте влітку. Можливо, вам доведеться заплатити збір (приблизно від 15 до 30 доларів) за користування підставою. Не соромтеся попросити персонал вказати вас на легші маршрути.
• Орендуйте черевики, лижі та палиці в місці, де ви катаєтесь на лижах, але якщо це неможливо, орендуйте спорядження напередодні в магазині передач; оренда коштує близько 15 доларів на день.
• Обов’язково вирушайте з кимось, хто має досвід катання на бігових лижах, або візьміть урок, щоб навчитися основним прийомам пересування, сповільнення, зупинки та підйому на гору.
• Навіть якщо холодно, не переодягайтеся. На відміну від гірських лиж, де ви маєте справу з вітром, чекаєте в лініях підйому та сидите на холодному підйомнику, під час бігових лиж ви постійно рухаєтесь. Одягніться трохи тепліше, ніж якщо б ви вирушали на зимову пробіжку. Одягніть теплі вовняні шкарпетки та відсмоктуючі основи-і топи, і низинки. Далі йдуть водонепроникні снігові штани, пуловер з флісу (якщо дуже холодно) і поверх нього вітровка або легка куртка. Одягніть капелюх і рукавиці, і ви повинні бути готові.
• Носіть з собою легкий рюкзак, наповнений найнеобхіднішим: вода, закуски, серветки, фотоапарат, мобільний телефон або все, що вам знадобиться.
• Намагайтеся кататися на лижах через день після того, як випав сніг. Пухнастий сніг набагато легше кататись на лижах порівняно з крижаною стежкою.
• Ідіть у своєму власному темпі. Щоб зрозуміти ритм того, як рухати руками і ногами, потрібно трохи часу, тому починайте повільно. Виберіть коротку стежку, яка займе лише годину, і наступного разу, коли ви йдете, збільште відстань.

Більше від FitSugar:

Шари з довгим рукавом для 40-градусних пробіжок

Дві швидкі кардіотренування

Факт чи вигадка: Робота в холоді спалює більше калорій

Огляд для