Щоденна склянка червоного вина приносить користь вашому мозку

Зміст

• Огляд для

Ось новина, за яку варто підняти хліб Хвороба Альцгеймера та деменція.

Дослідники давно знають, що те, що ви кладете в рот, може мати значний вплив на ваше тіло і мозок. Дві найздоровіші дієти, яких слід дотримуватися? Середземноморська дієта, яка пов’язана з усім, від сяючої шкіри до уповільненого старіння, і дієта DASH чотири роки поспіль назвали найкращою дієтою в цілому.

Дослідники з медичного центру Університету Раш у Чикаго хотіли побачити, як обидві ці схвалені схеми харчування витримають у запобіганні деменції, тому вони одружилися на цих двох і створили своє власне меню під назвою MIND (Середземноморсько-DASH дієтичне втручання для нейродегенеративної затримки) дієта.

Тож який був результат? Режим, який передбачає введення в ваше тіло найкращої їжі-у цьому випадку цільнозернових, листової зелені, горіхів, риби, ягід, квасолі і, звичайно, щоденного келиха червоного вина. (Однак користь припиняється після однієї склянки. Якщо ви випиваєте більше, це одна з 5 помилок червоного вина, які ви, ймовірно, робите). були нарівні з кимось на сім з половиною років молодшим.

Це велика новина, враховуючи, що зараз хвороба Альцгеймера є шостою провідною причиною смерті в США. "Затримка початку деменції всього на п'ять років може зменшити вартість і поширеність майже наполовину", - сказала Марта Клер Морріс, епідеміолог харчування, яка допомогла розробити дієта. (Однак слідкуйте за 11 речами, які ви робите, які можуть скоротити ваше життя.)

Дослідники пояснюють чудові результати не лише завантаженням організму та мозку оптимальними поживними речовинами, а й уникненням шкідливих. На дієті MIND нездорова їжа повинна бути обмежена менш ніж 1 столовою ложкою вершкового масла в день і однією порцією на тиждень (якщо навіть) солодощів, випічки, цільножирного сиру або смаженої їжі.

Солодощі раз на тиждень? Облом. Склянка червоного щодня (і додаткові три чверті десятиліття, щоб бути з ним)? Мабуть, це допоможе покращити ситуацію.

Огляд для