День у житті людини, що пережила рак молочної залози
Зміст
Я пережила рак молочної залози, дружина та мачуха. Який для мене звичайний день? Окрім того, що я доглядаю за своєю сім’єю, вогнищем та домом, я веду бізнес з дому і є захисником раку та аутоімунної системи. Мої дні стосуються життя зі змістом, метою та простотою.
5 ранку
Прокинься і співай! Я прокидаюся близько п’ятої ранку, коли мій чоловік готується до роботи. Я залишаюся в ліжку і починаю кожен день з подяк, молитви та прощення, потім 10 хвилин медитації (я використовую додаток Headspace). Нарешті, я слухаю Біблію протягом одного року щодня (ще одне улюблене додаток), готуючись до дня. Мої засоби для ванни та тіла, зубна паста та макіяж не токсичні. Я хочу почуватись добре, починаючи кожен день піклуючись про своє тіло, розум і дух, і будучи протизапальною машиною!
6 ранку
Я мав справу з втомою надниркових залоз та дисфункцією, а також болями в суглобах, прихованими побічними ефектами від хіміотерапії. Отже, мої ранкові вправи прості та ніжні - малі ваги, коротка прогулянка та йога. Моя мета - збільшити інтенсивність тренувань у певний момент довшими прогулянками, легкими пробіжками та плаванням. Але наразі мені потрібно знайти баланс між м’якими вправами та збільшенням зусиль лише тоді, коли моє тіло готове.
6:30 ранку
Далі я готую сніданок для свого пасинка та себе перед тим, як відправити його до середньої школи. Вранці я прихильник великої кількості білків і жирів, тому сніданок - це часто смузі з авокадо, приготований із смачними суперпродуктами для боротьби з раком та здоровими комбінованими продуктами. Мені подобається, щоб дифузори працювали із сезонними ефірними сумішами. Зараз моє улюблене поєднання - це лимонник, бергамот та ладан. Я також слухатиму подкасти, пов’язані зі здоров’ям. Я завжди намагаюся дізнатись більше про те, щоб бути здоровим, і навчаюся, щоб стати лікарем-натуропатом.
7:00 до 12:00
Між 7 ранку та опівдні - мої години енергоспоживання. Я маю найбільше енергії та зосередженості вранці, тому в цей час я розподіляю свій день або на трудомістку, або на складну роботу для мозку. Я веду веб-сайт, присвячений здоровому способу життя в реальному житті, а також багато займаюся раком молочної залози та аутоімунною пропагандою. Це мій час, щоб працювати над дописами в блогах, писати статті, проводити інтерв’ю чи щось інше, що потрібно для заробітку та оплати рахунків.
Залежно від дня, я також використовую цей час, щоб доїхати до садиби, працювати в саду чи виконувати доручення. Хто може відмовити відвідуванню місцевого фермерського ринку? Як не дивно, я дуже люблю прибирати наш дім. Протягом останніх кількох років ми намагалися мінімізувати кількість токсичних хімічних речовин у нашому домі, оскільки токсини навколишнього середовища можуть сприяти виникненню раку. Я або використовую нетоксичні миючі засоби, або ті, які я зробив сам. Я навіть навчився робити домашній пральний порошок!
12 вечора
Я ніколи не вилікувався повністю після закінчення лікування раку шість років тому, і згодом мені поставили діагноз - тиреоїдит Хашимото, аутоімунний стан. Я довідався, що ці дві хвороби - «вільні вороги» і щоденно ставлять проблеми з наднирниками та хронічною втомою.
Рано вдень я зазвичай переживаю повний приступ надниркових залоз (який зараз намагаюся вилікувати). У більшості днів втома б’є як цегляна стіна, і я не можу не спати, навіть намагаючись. Тому це мій священний спокійний час. Я харчуюся здоровим обідом (мій улюблений салат з капусти!), А потім довго дрімаю. У мої кращі дні перегляд трохи безглуздого телевізора корисний для відпочинку, якщо я не можу заснути.
13:00
Мозковий туман (дякую, хіміо!) Посилюється в цей час доби, тому я не боюся з ним. Я ні на чому не можу зосередитися, і я повністю виснажений. Я вчусь приймати цей час як запланований час відпочинку.
Як особистості типу А важко загальмувати, але після всього, що я пережив, моє тіло вимагає, щоб я не тільки сповільнив, але і поставив його в парку. Я свідомо зробив зцілення частиною свого дня так само, як їжею чи чищенням зубів. Якщо Мама не піклується про себе ... Мама не може піклуватися про когось іншого!
16:00
Спокійний час закінчується переходом на сімейний. Мій пасинок додому зі школи, тому він схильний до домашнього завдання та позашкільних занять для нього.
17:00
Я готую здорову вечерю. Мій пасинок і чоловік харчуються переважно палео-дієтою, і я, як правило, не люблю гарніри, оскільки я без глютену, веган і маю справу з великою кількістю харчових чутливостей.
Хемо провалив мій шлунково-кишковий тракт, і Хашимото посилив спазми в шлунку, біль, здуття живота та СРК. Потрібно було кілька років, щоб зрозуміти, як виключення з мого раціону продуктів, що викликають, змусило більшість цих симптомів зникнути.
Замість того, щоб засмучуватися їжею, яку я більше не можу насолоджуватись, я вчусь пробувати нові рецепти. Оскільки вживання органічних продуктів може коштувати дорого, ми дотримуємося правила 80/20 і знаходимо баланс між харчуванням в чистоті та дотриманням бюджету.
6 вечора
Ми завжди обідаємо разом у родині. Навіть якщо це швидко, у нашому домі немає договору. Завдяки трьом напруженому графіку сімейні обіди - це наш час зареєструватися один з одним і поділитися історіями про наш день. Я також відчуваю, що важливо моделювати здорові звички для свого пасинка і давати йому міцну основу, на якій він міг би повернутися, коли він виросте.
18:30
Остання частина дня присвячена підготовці до сну. Я твердо переконуюсь спати щовечора від 8 до 9 годин. Ці ритуали відключення допомагають мені заспокоїтися і підготувати тіло і розум до відновлення та оздоровлення за одну ніч.
Як тільки вечеря прибрана, я готую теплу ванну з солями Епсома, гімалайською сіллю та ефірними оліями. Я виявляю, що комбінація магнію, сульфату та мікроелементів допомагає покращити мій сон, стимулює роботу кишечника, зменшує запалення та заспокоює м’язи та суглоби - все це дуже необхідно як виживаючому раку. Залежно від дня та мого настрою, я можу або не слухатиму ще 10 хвилин роздуму над головою.
7 вечора
Після ванни я наношу лавандовий лосьйон для тіла (звичайно, нетоксичний) і готую спальню. Сюди входить включення дифузора з ефірними оліями лаванди, обприскування ліжка спреєм з ефірним маслом лаванди («зроби сам!») Та включення лампи з гімалайською сіллю. Я виявив, що аромати та спокійна енергія кімнати створюють міцний нічний сон.
Перш ніж вдарити сіно, настає сімейний час. Ми “намагаємось” не бути на своїх телефонах чи пристроях і будемо дивитись телевізор разом протягом години або близько того перед сном. Зазвичай мене перемагають, тож більшість ночей це "Сімпсони", "Американські збирачі" чи "Досьє Х".
8 вечора
Я піднімаюся до ліжка і читаю, поки не засну. Телефон переходить у режим польоту. Я граю кілька бінауральних ритмів і вимовляю молитви перед сном, засинаючи на органічному матраці та постільній білизні. Сон - найважливіший час доби для зцілення та відновлення для будь-кого, але особливо для тих, хто пережив рак.
Якщо ви не можете сказати, я захоплююсь гарним сном! Я хочу прокинутися бадьорим та повним енергії, щоб я міг виконати свою місію та пристрасть бути натхненником та захисником своїх побратимів, які пережили рак.
Мені знадобилася доза раку молочної залози, щоб я усвідомив, що кожен день - це подарунок і благословення, і його слід жити повною мірою. Я скоро не скорочу. Ну, крім часу на сон!
Холлі Бертоне пережила рак молочної залози і живе з тиреоїдитом Хашимото. Вона також є автором, блогером та захисником здорового способу життя. Дізнайтеся більше про неї на її веб-сайті, Рожева міцність.
Сьогодні
Чого очікувати від імплантату статевого члена
