Чому я отримую діарею протягом мого періоду?

Зміст

• Чому це відбувається?
• Чи є спосіб лікування?
• Контроль народжуваності
• Зменшення стресу
• Чи є спосіб запобігти це?
• Чи можуть інші проблеми з травленням пов'язані з моїм періодом?
• Чи варто звернутися до лікаря?

Це не зовсім приємно, але нормально мати діарею до і під час періоду. Ті ж гормональні зміни, які спричиняють скорочення матки та прокладку її слизової оболонки, можуть також вплинути на шлунково-кишковий тракт.

Хоча зазвичай не варто хвилюватися, є кілька кроків, щоб запобігти або зменшити діарею, пов’язану з вашим періодом.

Чому це відбувається?

Експерти точно не знають, чому деякі люди мають діарею під час своїх періодів, а інші -. Більшість вважає, що це тісно пов'язане зі збільшенням гормонів, званих простагландинами, які вивільняються до періоду.

Простагландини викликають скорочення, які допомагають вашій матці пролити її оболонку. Іноді вони також викликають скорочення у вашому кишечнику, що може викликати цілий ряд симптомів ШКТ, включаючи діарею.

Вони також знижують швидкість всмоктування кишечника, завдяки чому їжа швидше проходить через товсту кишку. Простагландини можуть також збільшувати виділення електроліту, що може призвести до діареї.

Це теж досить поширена проблема. У дослідженні 2014 року за участю 156 жінок було встановлено, що біль у животі та діарея є найпоширенішими симптомами ШКТ, пов’язаними з періодом.

Серед опитаних жінок 24 відсотки повідомили про діарею перед початком періодів, а 28 відсотків спостерігали симптоми діареї під час своїх періодів. Ті, хто відчувають депресію або тривожність, повідомляють про ще більш високі показники симптомів ШКТ.

Чи є спосіб лікування?

Ви можете лікувати діарею, пов'язану з періодом, так само, як і будь-яку іншу діарею.

По-перше, переконайтеся, що ви вживаєте багато рідини, щоб протидіяти втраті рідини від діареї. Як правило, ви пили достатню кількість рідини, коли сеча блідо-жовта.

Крім того, добре уникати продуктів, які, як відомо, посилюють діарею, включаючи:

• штучні підсолоджувачі
• кофеїну
• молочні продукти
• гостра їжа
• дуже цукриста їжа

У рідкісних випадках може виникнути необхідність приймати безрецептурні ліки проти діареї, такі як лоперамід (Імодіум). Ви також можете спробувати взяти знеболююче безрецептурне, наприклад, ібупрофен (Адвіл), щоб допомогти проти спазмів.

Контроль народжуваності

Прийом протизаплідних таблеток може допомогти регулювати цикл та зменшити діарею. Деякі навіть пропускають свої плацебо-тижневі таблетки, щоб у них не було періоду. Зазвичай це призводить до меншої кількості епізодів діареї.

Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб знайти правильний варіант для вас.

Зменшення стресу

Окрім наведених вище порад, важливо вжити заходів для зменшення стресу. Надмірний стрес і занепокоєння можуть погіршити менструальні симптоми, включаючи судоми та діарею.

Ось кілька порад, як розпочати:

• Роздумуйте Відкладіть на медитацію 10 хвилин на день. Це допоможе вам зосередити свій день і вночі. Якщо ви не впевнені, з чого почати, спробуйте застосувати додаток для медитації.
• Відключіть вилку. Визначте час вночі, коли ви відключите шнур від мережі та перестанете відповідати на електронні листи чи дивитися телевізор. Це може допомогти вам заспокоїти розум і зменшити стрес.
• Рухайтеся. Вправа допомагає зняти стрес, навіть якщо на вулиці це лише 15 хвилин ходьби.

Якщо ви виявите, що вам важко перебувати на самому напруженні, подумайте про те, щоб звернутися до терапевта чи іншого фахівця з психічного здоров'я. Вони можуть допомогти вам працювати над джерелами вашого стресу та розробляти нові інструменти для подолання.

Чи є спосіб запобігти це?

Якщо у вас часто виникає діарея, пов’язана з вашим періодом, є кілька кроків, які ви можете вжити, щоб зменшити свій шанс.

За кілька днів до менструації починайте їсти більше клітковини. Волокно додає об'єм вашого стільця, роблячи його більш міцним. Приклади включають цільнозернові хліби та фрукти та овочі зі шкіркою на них, оскільки саме там багато клітковини.

Крім того, подумайте про те, щоб додати в свій раціон деякі пробіотичні продукти, такі як місо, квашена капуста або йогурт. Це може збільшити кількість здорових бактерій у кишечнику, що може допомогти зменшити симптоми діареї.

Нарешті, подумайте про прийом ібупрофену за день-два до періоду. Це може допомогти зменшити вплив простагландинів на ваш організм.

Чи можуть інші проблеми з травленням пов'язані з моїм періодом?

Люди також можуть відчувати цілий ряд проблем із травленням до та під час періоду.

До них належать:

• газ і здуття живота
• запор
• частіші дефекації

Ваші симптоми можуть мінятися з місяця в місяць. Протягом декількох циклів у вас може виникнути діарея, тільки ви відчуєте, що відчуваєте себе запорами протягом наступних кількох.

Ці зміни, ймовірно, пов'язані з тим самим винуватцем: простагландинами. Але зміни у вашому харчуванні через тягу також можуть зіграти певну роль.

Дізнайтеся більше про те, як ваш період може завдати шкоди вашим звичкам до кишечника.

Чи варто звернутися до лікаря?

Випадкова діарея безпосередньо перед або під час періоду є цілком нормальною. Якщо вона починає заважати вашим повсякденним заняттям, може статися щось інше.

Запишіть зустріч зі своїм лікарем, якщо у вас є:

• діарея або інші симптоми ШКТ, які тривають понад два дні
• біль або спазми в шлунку або тазу, які важко контролювати безрецептурними ліками
• стілець з видимою слизом

Це можуть бути симптомами основного стану ШКТ, які погіршуються під час періоду. Ваш лікар може допомогти вам усунути причину та запропонувати вам варіанти лікування.