Поради щодо ведення дієти в день шашлику

Зміст

• 1. Їжте нежирне м’ясо
• 2. Їжте салат, чекаючи смаження м’яса
• 3. Їжте шашлик із смажених овочів
• 4. Не пийте соду
• 5. Корисний десерт

Коли ви сидите на дієті і вам доводиться їхати на барбекю, ви повинні прийняти деякі стратегії, щоб не набрати вагу або не втратити всіх зусиль, докладених за попередні дні.

Перш за все, вам потрібно подумки підготуватися до шашлику, рішуче дотримуючись наведених нижче порад та уникати того, щоб ходити на барбекю голодним, адже коли ви голодні, важче протистояти спокусам.

Декілька порад щодо дотримання дієти в день шашлику, яких легко виконувати, є:

1. Їжте нежирне м’ясо

Варіанти, такі як курка, огірок, філе-міньйон, бічний стейк, мамінха та дитяча яловичина, які мають менше жиру та калорій, уникаючи, наприклад, жирного стейка та ковбас. Однак не слід перестаратися з кількістю, достатньо двох порцій.

2. Їжте салат, чекаючи смаження м’яса

Клітковина допомагає зменшити апетит, але важливо уникати соусів та майонезу. Наприклад, ідеально приправити салат заправкою до походу, наприклад.

3. Їжте шашлик із смажених овочів

Хороші варіанти - цибуля, перець, пальмові серця і шампіньйони. Вони мають смак барбекю, але вони набагато корисніші та менш калорійні, ніж часниковий хліб, наприклад.

4. Не пийте соду

Поливайте лимоном або зеленим чаєм замість таких напоїв, як газована вода, пиво та кайпірінья. Алкогольні напої містять багато калорій і сприяють перекусу. Хороша стратегія - випити лише склянку натурального фруктового соку або води з половиною вичавленого лимона і не наповнювати склянку.

5. Корисний десерт

Виберіть для десерту фрукт, фруктовий салат або желатин, оскільки вони мають менше калорій і є більш поживними. Солодощі, крім того, що містять калорії, перешкоджають перетравленню їжі та створюють відчуття важкості шлунку.

Ще одна порада, яка може допомогти уникнути перестарання - це їсти в маленьких тарілках, оскільки здається, що ви їсте більше, тому що бачите тарілку повною, але повторювати їжу не дозволяється.

Щоб допомогти зосередитися, важливо відволікатися на інші речі і уникати думок лише про смачність їжі, якщо склянка з водою завжди під рукою може допомогти обдурити голод та зволожити організм, однак, якщо це неможливо, дотримуйтесь усіх цих порад , пам’ятайте, що, щоб не набрати вагу, потрібно витратити всі калорії, які ви вжили, і тому бажано займатися певними фізичними навантаженнями.

Дивіться деякі вправи в: 3 простих вправи, які потрібно робити вдома і втратити живіт.