План дієти при гіпотиреозі

Зміст

• Їжа, яку слід уникати
• Соя
• Продукти, багаті йодом
• Препарати заліза та кальцію
• Продукти з високим вмістом клітковини
• Певні овочі
• Їжа, яку потрібно їсти
• Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами
• Селен
• Тирозин
• Плани дієти і рослинні добавки

Гіпотиреоз виникає, коли рівень двох гормонів щитовидної залози, трийодтироніну (Т3) та тироксину (Т4), занадто низький. Хоча для зміни нормального раціону недостатньо відновити нормальний рівень гормонів щитовидної залози, уникнення деяких продуктів і вживання в їжу більшої кількості інших може покращити засвоєння цими гормонами в організмі.

Їжа, яку слід уникати

Багато поширених продуктів харчування та добавок містять сполуки, які перешкоджають роботі щитовидної залози. Загалом, краще уникати наступного:

Соя

Дослідження припускають, що фітоестрогени в сої та багатих соєю продуктах можуть гальмувати активність ферменту, який виробляє гормони щитовидної залози. В одному дослідженні було встановлено, що у жінок, які вживали соєві добавки, в три рази більше шансів на розвиток гіпотиреозу.

Продукти, багаті йодом

Деякі форми гіпотиреозу викликані нестачею достатнього йоду. У таких випадках корисне використання йодованої солі або збагаченої йодом продуктів. Але вживання занадто багато йоду може мати протилежний ефект і пригнічувати діяльність щитовидної залози. Перш ніж приймати добавки, проконсультуйтеся з лікарем.

Препарати заліза та кальцію

Прийом препаратів заліза або кальцію також може змінити ефективність багатьох ліків щитовидної залози.

Продукти з високим вмістом клітковини

Хоча зазвичай рекомендується дієта з високим вмістом клітковини, занадто багато клітковини, з'їденої відразу після прийому ліків щитовидної залози, може порушити їх всмоктування. Зачекайте дві години, перш ніж їсти їжу з високим вмістом клітковини (на одній з більш ніж 15 грам клітковини).

Певні овочі

Хрестоподібні овочі, багаті клітковиною, такі як брокколі, капуста, шпинат, капуста та брюссельська капуста, можуть перешкоджати всмоктуванню ліків щитовидної залози. Зменшення кількості такої продукції вранці відразу після прийому ліків може допомогти.

Кофеїн, тютюн та алкоголь також можуть впливати на ефективність ліки щитовидної залози. Попросіть лікаря поради щодо того, як регулювати або зменшити споживання.

Їжа, яку потрібно їсти

Продукти, багаті поживними речовинами, які покращують ваше здоров'я, також можуть принести користь вашій щитовидній залозі. Також можуть допомогти певні сполуки та добавки. До них належать:

Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами

Чорниця, помідори, болгарський перець та інші продукти, багаті антиоксидантами, можуть покращити загальний стан здоров’я та принести користь щитовидній залозі. Вживання їжі з високим вмістом вітамінів групи В, як і цільні зерна, також може допомогти.

Селен

Невеликі кількості селену необхідні ферментам, які змушують гормони щитовидної залози працювати належним чином. Вживання продуктів, багатих селеном, таких як насіння соняшнику чи бразильські горіхи, може бути корисним.

Тирозин

Ця амінокислота використовується щитовидною залозою для отримання Т3 і Т4. Хорошими джерелами тирозину є м'ясо, молочні продукти та бобові. Прийом добавки може допомогти, але попередньо попросіть лікаря.

Плани дієти і рослинні добавки

Гіпотиреоз не повинен перешкоджати та обмежувати дотримання здорового способу життя. Люди з гіпотиреозом можуть вибрати вегетаріанці, їсти продукти, багаті білками, і уникати інгредієнтів, які можуть викликати алергію.

Ви також можете вирішити використовувати альтернативні ліки від гіпотиреозу. Деякі рослинні екстракти, такі як ашваганда (Withania somnifera), колеус (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) та guggul (Комміфора мукул), може полегшити симптоми гіпотиреозу. Однак докази підтвердження цих тверджень обмежені. Завжди говоріть зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які великі зміни у свої харчові звички або перед тим, як приймати будь-які добавки. Якщо ваш лікар регулярно перевіряє рівень щитовидної залози, ви також можете зрозуміти, як зміни вашого способу життя впливають на щитовидку та загальний обмін речовин.