Фруктова дієта для швидкого схуднення, не голодуючи
Зміст
Фруктова дієта обіцяє швидко схуднути - від 4 до 9 кг за 3 дні, використовуючи в раціоні фрукти та овочі, бажано сирі. Це також сприяє процесу детоксикації, що ще більше прискорює втрату ваги.
За словами автора цієї дієти Джея Робба, яку слід робити лише 3 дні поспіль, єдиною рекомендованою фізичною активністю є максимум 20 хвилин легкої ходьби на день, і не слід пити каву або чорний чай на в ті дні, просто вода, приблизно 12 склянок на день, які можна з лимоном.
Однак для того, щоб ця дієта збільшила спалювання жиру та спричинила швидке схуднення, важливо вживати продукти, багаті білком, такі як соєве молоко, куряча грудка на грилі, білий сир, варене яйце або порошковий білок, щоб покласти їх у суп або в соки, наприклад. І тому ця дієта також відома як фруктово-білковий діатет.
Їжа, яку не можна вживати під час дієти
Їжі, якої слід уникати під час дієтиКрім того, ще одним основним моментом для функціонування фруктової дієти є те, що овочі є органічними або біологічними, не містять пестицидів, так що вони дійсно допомагають виводити накопичені токсини та детоксикують організм, а крім схуднення покращують шкіру, кровообіг та кишечник функція.
3-денне меню швидкого схуднення
| День 1 | День 3 | День 3 | |
| Сніданок | 1/2 папайї 1 склянка соєвого молока | 1 варене яйце 1 чаша фруктового салату | Диновий смузі, 1 лист листової капусти, 1 лимон і 1 склянка вівсяного молока |
| Колація | 1 склянка збитого мигдального молока з бананом та полуницею | 1 пюре банана з вівсом і корицею | Ананасовий коктейль 50 мл кокосового молока, 1/2 ананаса. (Стевія підсолодити) |
| Обід | Варене яйце з натертою морквою, салатом та цибулею | Риба на пару з брокколі та 1 смаженим помідором з соусом песто | салат з салату з помідорами та огірками та консервованим тунцем, збереженим у воді. |
| Перекус | Вівсяний млинець (яйце, овес, соєве молоко, рисове борошно) | Гуакамоле, з морквяними паличками (подрібнений авокадо з помідорами та цибулею) та селера | Крем з папайї з насінням чіа |
| Вечеря | Томатний салат з базиліком і курячою грудкою на грилі | Салат зі шпинату та буряка та яблуко з шкіркою | Млинець з кабачків (100 г лляного борошна, 2 натертих кабачка та підсолена вода та зелень) невеликий стейк на грилі |
Періоди вихідних та відпусток повинні бути найкращим часом для того, щоб підпорядковуватись цим видам обмежень на харчування.
Що їсти при фруктовій дієті
Фруктова дієта забезпечує близько 900-1000 калорій на день, приблизно 100-125 грамів білка в перший день і близько 50 грамів білка в наступні два дні, і ви можете їсти:
- Свіжий фрукт;
- Бажано сирі овочі;
- Нежирні джерела білка, наприклад, курка, тофу та хек.
Чого не можна їсти у фруктовій дієті
На додаток до перерахованих продуктів, не слід вживати харчові добавки під час дієти з фруктами.
- Кофеїн;
- Кава;
- Чорний чай;
- Алкогольні напої;
- Безалкогольні напої, включаючи легкі.
За словами американця Джея Робба, цей режим швидкого схуднення відрізняється від інших тим, що він включає нежирний білок, щоб зберегти м'язи тіла та допомогти спалити жир, одночасно вживаючи багато фруктів, які забезпечують багато води, клітковини та вітамінів. потреби організму.
Наші Публікації
Чи шкідлива їжа сповільнює ваш метаболізм?
