Дієта під час вагітності порушує рівень IQ дитини

Зміст

• Як дотримуватися здорового харчування під час вагітності

Дієта під час вагітності може скомпрометувати рівень IQ дитини, особливо якщо це незбалансоване харчування, з невеликою кількістю калорій і корисних жирів, необхідних для розвитку мозку дитини. Ці корисні жири - це переважно омега-3, які містяться в таких продуктах, як лосось, горіхи або насіння чіа, наприклад.

Крім того, для формування мозку дитини також потрібні інші поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали, які в дієті для схуднення вживаються в меншій кількості, а не вживають достатню кількість поживних речовин, необхідних для розвитку мозку дитини може призвести до того, що у дитини буде нижчий рівень IQ або коефіцієнт інтелекту.

Як дотримуватися здорового харчування під час вагітності

Під час вагітності можна дотримуватися здорової дієти з усіма необхідними поживними речовинами для вагітної жінки та для правильного розвитку дитини, не перевищуючи вагітної нормальний приріст ваги вагітності, близько 12 кг.

Цей тип дієти повинен включати такі продукти, як:

• Фрукти - груша, яблуко, апельсин, полуниця, кавун;
• Овочі - помідори, морква, салат, гарбуз, червонокачанна капуста;
• Сухофрукти - горіхи, мигдаль;
• Нежирне м’ясо - курка, індичка;
• Риба - лосось, сардини, тунець;
• Цільнозернові - рис, макарони, кукурудзяні злаки, пшениця.

Достатня кількість цих продуктів залежить від кількох факторів, таких як вік та зріст вагітної жінки, тому їх повинен розраховувати дієтолог.

Дивіться меню здорової вагітності за адресою: Вагітність.