Дослідження каже, що інтервальні тренування та харчування можуть допомогти вирішити епідемію ожиріння

Зміст

• Огляд для

Що стосується скасування тенденції до ожиріння, експерти мають цілий ряд різних методів, як найкраще це зробити. Деякі вважають, що це покращує шкільне харчування, інші – покращує освіту, а деякі кажуть, що розширення доступу до пішохідних стежок може допомогти.Але нове дослідження, оголошене на нещодавньому Національному саміті з питань ожиріння в Монреалі, показало, що просте поєднання інтервальних тренувань і плану здорового харчування призводить до значної втрати ваги та покращення здоров’я.

Шістдесят два учасники дев’ятимісячної програми зобов’язалися взяти участь у двох-трьох щотижневих контрольованих інтервальних тренінгах по 60 хвилин кожен. Випробовувані також відвідували п'ять індивідуальних зустрічей та дві групові зустрічі з дієтологом, де вони вивчали основи середземноморської дієти. До кінця програми середній учасник втратив майже 6 відсотків маси свого тіла, зменшив окружність талії на 5 відсотків і мав на 7 відсотків зниження рівня поганого холестерину ЛПНЩ, а також на 8 відсотків збільшення хорошого холестерину ЛПВЩ.

Дослідники кажуть, що порівняно з безперервним тренуванням середньої інтенсивності, інтервальні тренування є більш ефективними і - з плином тижнів - фактично отримували задоволення від учасників. Тут проповідуємо до хору!

Дженніфер Уолтерс є генеральним директором і співзасновником веб-сайтів про здоровий спосіб життя FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертифікований особистий тренер, тренер зі стилю життя і ваги, а також інструктор групових вправ, вона також має ступінь магістра в галузі журналістики здоров’я і регулярно пише про фітнес і здоров’я для різних онлайн-видань.

Огляд для