Дієта при целюліті
Зміст
- Принципи дієти від целюліту
- Меню целюліту
- Дивіться інші поради щодо боротьби з целюлітом:
- Продукти, які допомагають боротися з целюлітом
- Більше процедур для усунення целюліту у:
Дієта проти целюліту складається з поліпшення кровообігу, зменшення споживання жиру та цукру, а також виведення токсинів з організму. Для досягнення цих цілей дієта повинна бути багатою водою, фруктами, насінням, овочами та зеленню, оскільки ці продукти сприяють кровообігу, зменшуючи целюліт та покращуючи зовнішній вигляд шкіри.
Втрата ваги, місцевий масаж та фізичні вправи принаймні 3-4 рази на тиждень - це стратегії, які також допомагають зменшити появу целюліту, і тому їх слід приймати під час дієти.
Принципи дієти від целюліту
У дієті для зменшення целюліту важливо:
- Гідрат: Випивайте 1,5-2 літри води або несолодкого зеленого чаю на день, але уникайте алкогольних напоїв, оскільки вони викликають звуження судин, погіршуючи кровообіг;
- Поліпшення роботи кишечника: Їжте цільнозернові страви, коричневий рис, бобові та овочі, оскільки вони мають клітковину, яка запобіжить запорам і допоможе детоксифікувати організм. Див. Ще приклади: Їжа, багата клітковиною.
- Детоксикація: Вживайте багаті водою фрукти, які сприяють детоксикації організму, такі як ананас, кавун та цитрусові. Збільште споживання антиоксидантів, які допомагають захищати клітини та покращують здоров’я шкіри, включаючи, наприклад, раціон бразильських горіхів, помідорів, моркви, полуниці, гуави, кеш’ю, ожини, малини та чорниці. Дивіться хороший сік за адресою: Капустяний сік для схуднення.
- Боротьба із запаленням: Коли в організмі накопичується жир, завжди є ознаки запалення, саме тому слід включати продукти, багаті омега-3, такі як насіння та лляне масло та риба, що мають протизапальну дію та покращують здоров’я шкіри. Інші приклади див. У: Протизапальна їжа.
- Зменшіть сіль: Зменште споживання солі, оскільки це збільшує затримку рідини, що призводить до здуття живота.
Цю дієту слід дотримуватися щодня протягом принаймні 1 місяця, щоб мати можливість оцінити результати. Однак дієтолог зможе розробити конкретне меню, враховуючи потреби, які представляє людина.
Меню целюліту
Ось запропоноване меню целюліту:
| Сніданок | банановий коктейль з фундуком: 200 мл знежиреного молока з невеликим бананом і ще двома ложками вівса та чайною ложкою меду.200 мл чаю з хвоща польового або каменедробителя. |
| Колація | кавуновий сік з м’ятою: 200 мл. |
Обід | ананасовий сік з м’ятою: 150 мл води + 2 скибочки ананаса і м’яти. Холодний або гарячий салат з курячою грудкою з овочами: 100 г курячої грудки, 1 середня морква, 1 склянка брокколі або шпинату + 1 склянка цвітної капусти. Зварити в півлітра води з цибулею, помідорами, петрушкою, різними спеціями та часником. Додайте столову ложку соєвого соусу і столову ложку легкої сирної маси. Подавати можна гарячим або холодним, посипавши смаженим кунжутом. Десерт: 100 г дієтичного або легкого желатину зі 100 мл нежирного натурального йогурту. |
| Перекус 1 | фруктовий салат: банка десерту. |
Перекус 2 | йогуртовий смузі: 1 200 мл баночки збитого йогурту з фруктами або 200 мл легкого соєвого соку з фруктами. Якщо ви займаєтеся спортом, включіть дві столові ложки граноли. |
Вечеря | лимонний сік: 150 мл води на 1 вичавлений лимон. Сирі зелені салати за бажанням. Серце пальмового супу з цибулею та легким сиром. |
| Вечеря | капустяний або яблучний сік або диню. |
Оскільки целюліт спричинений кількома факторами, недостатньо просто адаптувати дієту для усунення целюліту. Одне лише дотримання дієти, ймовірно, лише запобіжить появі нових вузликів целюліту, саме тому важливо стежити за повним лікуванням, використовуючи креми, масаж і вправи для зміцнення ніг і сідниць.
Дивіться інші поради щодо боротьби з целюлітом:
Продукти, які допомагають боротися з целюлітом
Деякі продукти допомагають боротися з целюлітом, найкращими є:
- Каштан-Пара: Він багатий селеном, діє як антиоксидант і запобігає старінню клітин;
- коричневий рис: Сприяє перетравленню цукру та полегшує функціонування кишечника;
- Овочі: Вони допомагають знешкодити весь організм, полегшуючи травлення та забезпечуючи самопочуття;
- Морські водорості: Діє на рівні щитовидної залози, уникаючи гормональних змін, однієї з причин целюліту;
- Оливкова олія: Це природний протизапальний засіб, який зменшує набряк, викликаний целюлітом, а при вживанні покращує його зовнішній вигляд;
- Чаї (зелені, м’ятні та шавлієві): Трав'яні чаї є сечогінними засобами і допомагають виводити токсини з організму, дуже корисні в боротьбі з целюлітом.
Більше процедур для усунення целюліту у:
- Домашній засіб від целюліту
- Домашнє лікування целюліту
Подивитися
13 Переваги тренування вранці
