Чи вегетаріанці їдять яйця?

Зміст

• Яйця вегетаріанські?
• Харчові міркування
• Які види вегетаріанців їдять яйця?
• Суть

Загалом, термін вегетаріанець відноситься до того, хто не їсть певні продукти тваринного походження.

Практично всі вегетаріанці уникають м’яса, але вам може бути цікаво, чи їдять вони яйця.

У цій статті досліджено, чи їдять вегетаріанці яйця та можливі причини, які стоять за цим вибором.

Яйця вегетаріанські?

Вегетаріанську дієту часто визначають як уникання м'яса тварин, включаючи м'ясо та м’язи.

Тому багато вегетаріанців їдять яйця, навіть якщо з раціону не включають яловичину, птицю та рибу (1).

Проте, деякі люди не вважають яйця їжею, сприятливою для вегетаріанців. Якщо яйцеклітина була запліднена в результаті спарювання курки та півня, що дає їй шанс стати куркою, вегетаріанці, які проти їсти тварин, можуть уникати яєць.

І навпаки, якби яйцеклітина не була запліднена і ніколи не стане твариною, це вважалося б вегетаріанським і вважалося субпродуктом тваринного походження разом з молоком та вершковим маслом.

Більшість яєць, що виробляються на комерційній основі в продуктовому магазині, є незаплідненими.

Нарешті, деякі релігії, які заохочують вегетаріанське харчування, такі як індуїзм та джайнізм, можуть не сприймати яйця як вегетаріанські і тому забороняють їх (2).

Оскільки вони не є технічно тваринною плоттю, яйця зазвичай вважають вегетаріанськими. Яйця, які були запліднені і тому можуть стати твариною, не можна вважати вегетаріанськими.

Харчові міркування

Крім етичних чи релігійних проблем, харчові міркування можуть керувати рішенням їсти яйця на вегетаріанській дієті.

Яйця - надзвичайно поживна їжа, в одній великій яйце понад 6 грам високоякісного білка, а також кілька вітамінів і мінералів. Насправді яєчні жовтки залишаються одним з найкращих джерел холіну - найважливішим живильним речовиною, необхідним для нормальної життєдіяльності та здоров’я (3, 4).

Деякі вегетаріанці можуть вирішити включити в свій раціон яйця як джерело необхідних поживних речовин або просто додати більше різноманітності у свій вибір продуктів, багатих білками, особливо якщо вони уникають м'яса та риби.

З іншого боку, яйця іноді розглядають як нездорові через високий вміст холестерину.

Хоча дослідження неоднозначні, деякі дослідження пов'язують споживання холестерину з підвищенням рівня холестерину в крові. Однак дослідження також повідомляють, що дієтичний холестерин не був статистично значущим щодо ризику серцевих захворювань (5).

В одному з оглядів досліджень було встановлено, що вживання яєць не підвищує рівень холестерину приблизно у 70% осіб, але призводить до легкого підвищення загального та низького (ЛПНЩ) холестерину у тих, хто сильніше реагує на дієтичний холестерин (6).

Конфліктні дослідження протягом багатьох років можуть змусити деяких вегетаріанців уникати яєць, а інші можуть сприйняти їх як частину свого раціону.

Деякі вегетаріанці їдять або уникають яєць через їх харчовий вміст. Яйця відрізняються високим вмістом білків і мікроелементів, але також і холестерину, який деякі дослідження пов’язують із підвищенням рівня холестерину - хоча це не обов'язково є більшим ризиком серцевих захворювань.

Які види вегетаріанців їдять яйця?

Вегетаріанці, які їдять яйця, досі вважаються вегетаріанцями, але мають іншу назву.

Нижче наведено різні етикетки для вегетаріанців залежно від того, споживають вони яйця та / або молочні продукти (1):

• Лакто-вегетаріанське: уникає яєць, м'яса та риби, але включає молочні продукти
• Ово-вегетаріанський: уникає м'яса, риби та молочних продуктів, але включає яйця
• Лакто-ово-вегетаріанець: уникає м'яса та риби, але включає яйця та молочні продукти
• Веганський: уникає всіх продуктів тваринного походження та тварин, включаючи м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти та часто інші предмети, такі як мед

Як бачите, вегетаріанців, які їдять яйця, вважають ово-вегетаріанцями або лакто-ово-вегетаріанцями залежно від того, їдять вони молочні продукти.

Вегетаріанці досі вважаються такими, якщо вони їдять яйця, але їх називають іншим іменем, ніж вегетаріанці, які уникають яєць.

Суть

Багато вегетаріанців їдять яйця, навіть якщо вони виключають м’ясо тварин та рибу зі свого раціону.

Ті, хто їсть яйця та молочні продукти, відомі як лакто-ово-вегетаріанці, тоді як ті, хто їсть яйця, але жодного молока, не є ово-вегетаріанцями.

Однак, залежно від етичних, релігійних чи медичних причин, деякі вегетаріанці можуть уникати яєць.