Чи викликає кава вугрі?

Зміст

• Що говорить дослідження?
• Кофеїн
• Молоко
• Цукор
• Антиоксиданти
• Чи варто кидати свою ранкову латте?

Якщо ви є частиною 59 відсотків американців, які щодня п'ють каву, а також є одним із понад 17 мільйонів американців, у яких є прищі, можливо, ви чули про можливий зв’язок між ними.

Якщо друг чи колега поклялися, що відмова від кави - це єдине, що допомогло очистити шкіру, не панікуйте. Анекдоти не можуть замінити наукових доказів.

Взаємозв’язок кави та вугрів виявляється досить складною проблемою.

Перш за все - кава не викликає прищів, але може погіршити ситуацію. Це залежить від того, що ви кладете в каву, скільки ви п’єте та від кількох інших факторів.

Що говорить дослідження?

Зв’язок між тим, що ви їсте, та прищами залишається суперечливим. Дослідження, які просили людей визначити, що, на їх думку, сприяє виникненню прищів, визначили каву можливим пусковим механізмом.

Не було проведено жодних досліджень, щоб остаточно сказати, чи вживання кави погіршує прищі, але є кілька важливих факторів, на які слід звернути увагу.

Кофеїн

Як ви, напевно, вже знаєте, кава містить багато кофеїну. Кофеїн змушує вас почувати себе пильним і неспанням, але також призводить до посиленої реакції на стрес в організмі. Насправді велика чашка кави може більш ніж подвоїти реакцію організму на стрес.

Стрес не викликає прищів, але стрес може погіршити наявні прищі. Гормони стресу, такі як кортизол, можуть збільшити кількість олії, що виробляється вашими сальними залозами.

На додачу до цього, випивши багато кави або випивши кави пізно вдень, це впливає на ваш сон. Менше сну означає більший стрес, що, в свою чергу, може погіршити прищі.

Вплив кофеїну на сон різниться від людини до людини. Якщо ви чутливі до кофеїну, спробуйте скоротити споживання кофеїну до раннього дня, щоб уникнути проблем зі сном.

Молоко

Якщо ваша ранкова програма включає латте або кафе-бар, знайте, що існує безліч доказів, що пов’язують молоко з вуграми.

Одне велике дослідження розглядало взаємозв'язок між молоком та прищами у понад 47 000 медсестер, яким у підлітковому віці діагностували прищі. Дослідження показало, що медсестри з найвищим рівнем споживання молока частіше мали прищі, ніж медсестри з найнижчим рівнем споживання молока.

Дослідники вважають, що гормони, що містяться в молоці, можуть зіграти роль у спрацьовуванні вугрів. Одним недоліком цього дослідження було те, що воно покладалось на дорослих медсестер, які пам’ятають, що їли підлітками.

Подальші дослідження серед підлітків та дівчат виявили дуже схожі результати. Знежирене молоко (знежирене молоко) виявилося гіршим за повножирне або нежирне молоко.

Дівчата, які випивали дві або більше порцій знежиреного молока щодня, частіше хворіли на сильні вугрі, а на 44 відсотки - на муковісцидозні або вузликові прищі, ніж ті, у кого була лише одна склянка нежирного молока щодня.

Ці дослідження остаточно не доводять, що молоко викликає прищі, але є достатньо доказів, щоб сильно підозрювати, що молочне молоко відіграє певну роль.

Цукор

Скільки цукру ви кладете у свою каву? Якщо ви - людина, яка замовляє наймодніше латте у Starbucks, ви, мабуть, отримуєте набагато більше цукру, ніж уявляєте. Наприклад, латте, приправлене гарбузом, містить 50 грамів цукру (подвоюйте максимальну щоденну рекомендовану норму споживання)!

Вже було проведено безліч досліджень, щоб показати взаємозв’язок між споживанням цукру та вуграми. Дієта з високим вмістом цукру збільшує кількість інсуліну, що виділяється організмом.

Що слідує за вивільненням інсуліну, це збільшення інсуліноподібного фактора росту-1 (IGF-1). IGF-1 - гормон, який, як відомо, відіграє роль у розвитку вугрів.

Поєднання солодкого латте з булочкою або шоколадним круасаном може ще більше погіршити це. Дієти, багаті вуглеводами з високим глікемічним індексом, мають однаковий вплив на рівень IGF-1.

Антиоксиданти

Щоб ускладнити це, виявляється, антиоксиданти, що містяться в каві, насправді покращують вашу шкіру. Кава є найбільшим у світі дієтичним джерелом антиоксидантів.

Дослідження 2006 року порівнювало рівень антиоксидантів у крові (вітаміни А та Е) у 100 людей з прищами та у 100 людей без прищів. Вони виявили, що люди з прищами мали значно нижчі концентрації цих антиоксидантів у крові порівняно з контрольною групою.

Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати вплив антиоксидантів з кави на тяжкість вугрів.

Чи варто кидати свою ранкову латте?

Кава не викликає прищів, але вживання їх великої кількості, особливо кави, наповненої молоком та цукром, може погіршити стан прищів.

Якщо ви все ще переживаєте, що кава змушує вас прорватися, немає необхідності кидати холодну індичку. Перш ніж кидати щоденну чашку, спробуйте наступне:

• Уникайте додавання рафінованого цукру або цукристих сиропів або переходьте на підсолоджувач, такий як стевія.
• Використовуйте немолочне молоко, як мигдальне або кокосове, замість коров’ячого.
• Не пийте каву та інші напої, що містять кофеїн, у другій половині дня або перед сном, щоб добре виспатися.
• Перейти на без кофеїну.
• Пропустіть тістечка та пампушки, які часто поєднуються з чашкою кави.

Кожен по-різному реагує на каву та кофеїн. Якщо ви хочете отримати більш конкретну відповідь, спробуйте розрізати каву на кілька тижнів і перевірте, чи покращується ваша шкіра. Потім ви можете повільно вводити каву і перевіряти, чи знову погіршуються прищі.

Якщо після випробування цих порад у вас все ще є прищі, зверніться до дерматолога. Це може зайняти деякі спроби та помилки або поєднання декількох різних методів лікування, але сучасні методи лікування вугрів можуть допомогти практично у кожному випадку вугрів.