Чи потрібно вашій шкірі відвідувати психолога?

Зміст

• Оптимізатори колагену
• Хіміки ясної шкіри
• Приборкачі запалення
• Огляд для

Ваша шкіра більше не є лише доменом дерми. Зараз такі лікарі, як гастроентерологи, гінекологи та зростаюча група фахівців під назвою психодерматолог, застосовують свої погляди, щоб краще зрозуміти, як наші внутрішні органи впливають на наш найбільший орган: шкіру. Цей свіжий погляд на акне, запалення та процес старіння може стати проривом у красі, який вислизає від вас. (Пов’язано: Чому кожен повинен спробувати терапію в оренду один раз)

Оптимізатори колагену

Ваш настрій може непомітно впливати на якість вашої шкіри, саме тому психодерматологи (лікарі, які мають сертифікат психіатрії та дерматології) застосовують підхід до обстеження епідермісу, схожий на скорочення. "Я не питаю пацієнта тільки про її шкіру. Я запитую про її життя",-каже Емі Векслер, доктор медичних наук, психіатр у Нью-Йорку. "Це включає детальні питання про сон, стосунки, роботу, дієту, фізичні вправи та мислення". Негативний емоційний стан, наприклад, може виражатися як прориви, тупість, навіть зморшки-завдяки гормону стресу кортизолу. "У періоди депресії, тривоги або поганого настрою рівень кортизолу підвищується", - говорить доктор Векслер. "Це посилення кортизолу розщеплює колаген, що є початком зморшок, і збільшує запалення та вироблення олії, що викликає прищі." І якщо ви страждаєте від екземи, псоріазу або сухості шкіри, вони спалахують ", - додає вона Кортизол також послаблює шкірний бар’єр, викликаючи втрату води та уповільнення клітинного обміну, що робить шкіру сяючою та тьмяною.

Сон протягом семи -восьми годин стає дуже важливим для вашої шкіри за цей час. "Під час сну кортизол знаходиться на найнижчому рівні, а протизапальні молекули, такі як бета-ендорфіни та гормони росту, є найвищими, тому шкіра заживає",-каже доктор Векслер. За годину до сну читайте, а не дивіться хвилюючі телепередачі, як новини. Також ключове: пошук способів подолати час неспання. (По-перше, спробуйте цей 10-хвилинний трюк, щоб зняти стрес). Почніть із соціального спілкування. «Дослідження показують, що коли друзі бачать один одного віч-на-віч, рівень кортизолу знижується», — каже вона. "Вправи, глибокий вдих або навіть вихід на вулицю теж роблять це".

Крім того, тягніться до продуктів, які не містять ароматизаторів та містять цілющі антиоксиданти, оскільки шкіра в такі примхливі часи є надзвичайно чутливою. Спробуйте Malin+Goetz Vitamin E зволожуючий крем для обличчя (Купити, 84 долари США, bloomingdales.com) або Chanel La Solution 10 De Chanel (Купити, nordstrom.com).

Хіміки ясної шкіри

Це не відкриття, що гормони завдають шкоди нашій шкірі. (Зрештою, вони є найбільшою причиною акне у дорослих.) Занадто багато тестостерону може призвести до проривів; занадто мало естрогену, і шкіра може виглядати сухою або тьмяною. «Ви не можете зупинити свій місячний цикл, але ви можете домовитися з ним», - каже Ребекка Бут, доктор медичних наук, гінеколог з Луїсвілля. Через три дні після початку менструації у жінки починається позитивний вплив на шкіру, оскільки естроген, природний антиоксидант, збільшується. «Ці вищі рівні естрогену призводять до збільшення колагену, еластину та гіалуронової кислоти», – каже доктор Бут. Далі слідує тестостерон, додаючи необхідну кількість шкірного сала або олії, щоб зберегти шкіру еластичною. «Коли ці гормони досягають піку на 12 або 13 день, безпосередньо перед овуляцією, це оптимізована шкіра», — каже доктор Бут. "Він світиться, мінімізує пори і зазвичай не містить прищів".

Приблизно на 21 день ваш мозок розуміє, що ви не вагітні, і скидає ці гормони. "Коли вони падають, можуть виникнути вугри, і шкіра може виглядати рум'яною", - пояснює доктор Бут. Протягом цього часу стежте за споживанням цукру і вуглеводів. Вони підвищують інсулін, який стимулює тестостерон до рівня, що викликає прориви. Замість цього вживайте більше білка для стабілізації інсуліну. Рослинні білки, такі як сочевиця, горіхи та насіння чіа та соняшнику, також містять велику кількість фітоестрогенів, які імітують естроген, який виробляє наш організм, тому вони компенсують гормональні коливання, які стимулюють вугри та почервоніння. (Пов’язано: чи варто їсти, виходячи з менструального циклу?)

Ви також можете знайти фітоестрогени в засобах по догляду за шкірою. ці інгредієнти можуть зменшити розмір пір, збільшити кількість колагену та еластину та допомогти усунути ознаки гормонального старіння. Спробуйте Murad Intensive Age Diffusing Serum (Buy It, $75, murad.com) або власний інтенсивний зволожувач VENeffect Anti-Aging Dr. Booth (Buy It, $185, dermstore.com).

Приборкачі запалення

При перших ознаках прищів ви можете звернутися до найближчого лікування саліциловою кислотою. Але гастроентеролог також попросить вас боротися з основною причиною цього спалаху. «Шкіра є прямим відображенням внутрішнього балансу організму», — каже Рошіні Радж, доктор медицини, гастроентеролог із Нью-Йорка. Коли бактерії в кишечнику врівноважені, результати можуть проявитися на вашому обличчі. Занадто багато шкідливих бактерій надмірно стимулюють імунну відповідь і виробляють хімічні речовини, які називаються цитокінами, які сприяють запаленню. Вони також можуть зруйнувати слизову оболонку кишечника, дозволяючи прозапальним молекулам потрапляти в кров і впливати на вашу шкіру. "Але нездорові бактерії присутні не тільки в кишечнику, але і на шкірі деяких людей", - говорить доктор Радж. Прищі можуть бути ознакою того, що рівень бактерій знижений. Протиотрута: пробіотики, модне слово, яке зазвичай асоціюється з йогуртом. Ці мікроорганізми-бактерії, дріжджі та віруси-корисні, тому що допомагають стримувати шкідливі бактерії.

Щоб збільшити кількість пробіотиків у вашому раціоні, регулярно вживайте ферментовані продукти, такі як кімчі, місо, темпе та йогурт з активними культурами, а також продукти з високим вмістом клітковини, такі як квасоля, горіхи та сочевиця, які сприяють зростанню пробіотиків. (Тут: нові способи додати більше пробіотиків у свій раціон.) «Якщо ви не їсте ці продукти, поговоріть зі своїм лікарем про пробіотичні добавки», – каже доктор Радж.

Деякі засоби для догляду за шкірою включають пробіотики. "Окрім запобігання реакції клітин шкіри на погані бактерії, вони зменшують почервоніння та стимулюють вироблення колагену та еластину", - говорить доктор Радж. Нанесіть спрей на який -небудь Mother Dirt AO + Mist (Купіть його, $ 42, motherdirt.com) або нанесіть Biossance Squalane + Probiotic Gel зволожуючий крем (Buy It, $ 52, sephora.com). Вночі спробуйте Tula Night Care Rescue Treatment для доктора Радж (Купити це, 85 доларів США, dermstore.com), щоб усунути пошкодження під час сну. Вам не потрібно мріяти про чудову шкіру-ви можете мати її.

Огляд для