7 причин болю в п’ятах і що робити в кожному випадку

Зміст

• 1. Зміни форми стопи
• 2. Травма та удари
• 3. Підошовний фасциит
• 4. П’яткова шпора
• 5. П’ятковий бурсит
• 6. Хвороба Севера
• 7. Крапля
• Як дізнатися причину мого болю

Існує кілька причин болю в п’яті - від зміни форми стопи та способу кроку до зайвої ваги, шпор на п’ятковій кінці, ударів або більш серйозних запальних захворювань, таких як підошовний фасцит, бурсит або подагра, наприклад. Ці причини можуть або спричиняти постійний біль, або лише під час кроку, а також з’являтися на одній або обох ногах.

Для зняття болю рекомендується консультація ортопеда та моніторинг з боку фізіотерапевта, який може визначити причину та вказати найбільш відповідні методи лікування, якими може бути використання протизапальних засобів, ортезів для стоп, відпочинку та фізіотерапевтичних методів для корекції пози. , розтяжка та зміцнення суглобів.

Деякі загальні причини болю в п’яті включають:

1. Зміни форми стопи

Хоча про них згадують рідко, зміни форми стопи або способу ходьби є основною причиною болю в стопі, особливо в п’яті. Цей тип змін може вже народитися з людиною або бути придбаним протягом усього життя за допомогою використання невідповідного взуття або занять якимсь видом спорту. Деякі приклади змін включають, наприклад, плоску або плоску стопу, варизм та вальгізм задньої лапи.

Біль у п’яті через ці зміни, як правило, виникає через погану підтримку стопи на підлозі, що закінчується перевантаженням суглоба або кістки, коли цього не повинно.

Що робити: у деяких випадках можуть бути показані вправи на постуральну корекцію, використання ортезів та устілок або навіть хірургічне втручання. Однак необхідно спостерігати за ортопедом та фізіотерапевтом, щоб оцінити зміни та спланувати найкраще лікування.

Слід пам’ятати, що жінки, які носять підбори, часто спричиняють якусь миттєву «деформацію» в біомеханіці стоп, що може скомпрометувати сухожилля литок і м’язи, що також є причиною болю в п’яті.

2. Травма та удари

Ще одна дуже часта причина болю в п’ятах - травма, яка виникає при сильному ударі стопи. Але травма може з’явитися і від тривалого носіння підборів, від тривалого інтенсивного бігу або від зносу взуття.

Що робити: рекомендується відпочивати протягом періоду, який залежить від інтенсивності травми, але це може бути від 2 днів до 1 тижня. Якщо біль не зникає, необхідний огляд ортопеда, щоб з’ясувати, чи є більш серйозні травми, а також необхідність використання протизапальних препаратів або знерухомлення ділянки.

Хороша порада для швидшого відновлення - робити компреси з холодною водою, зменшувати запалення та набряки, крім вибору зручного взуття.

3. Підошовний фасциит

Підошовний фасциит - це запалення тканини, що вистилає всю підошву стопи, і, як правило, викликане повторюваною травмою або травмою підошовної фасції - твердої волокнистої стрічки, яка підтримує і підтримує підошовну дугу, що призводить до місцевого запалення.

Деякі з його основних причин включають п’яткову шпору, тривале стояння, зайву вагу, плоскостопість та надмірні фізичні навантаження.Це запалення зазвичай викликає біль під п’ятою, яка посилюється вранці, коли починаєш ходити, але яка, як правило, покращується після перших кроків. Крім того, можуть також виникати місцеві набряки та труднощі при ходьбі або взутті взуття.

Що робити: рекомендується розтягування литок і підошв ніг, зміцнювальні вправи та масаж з глибоким тертям. Але можуть бути призначені і більш спеціалізовані методи лікування, такі як інфільтрація кортикостероїдами, радіочастота в цій зоні або використання шини для сну. Деякі вправи включають зморщування рушника, що лежить на підлозі, і підняття мармуру. Краще зрозумійте, що таке підошовний фасцит і як його лікувати.

4. П’яткова шпора

Шпора - це невеликий фіброзний виступ, який утворюється на п’ятковій кістці і який виникає внаслідок інтенсивного тиску і перевантаження на підошву стопи протягом тривалих періодів часу, тому частіше зустрічається у людей старше 40 років, людей із надмірною вагою, які використовуйте невідповідне взуття, у яких є якась деформація ніг, або хто практикує дуже інтенсивний біг, наприклад.

Люди зі шпорами можуть відчувати біль під час вставання або кроку, що є загальним явищем вранці. Крім того, дуже часто шпора пов’язана з появою підошовного фасциту, оскільки запалення п’яти може поширюватися на сусідні структури.

Що робити: лікування шпори зазвичай проводять при місцевому запаленні, особливо коли разом із підошовним фасцитом рекомендується використання льоду, відпочинку та використання протизапальних препаратів, рекомендованих лікарем. Зазвичай цих заходів достатньо, і може бути призначена операція з видалення шпори, але вона рідко необхідна. Подивіться кілька домашніх стратегій у цьому відео:

5. П’ятковий бурсит

Бурса - це невеликий мішечок, який служить амортизатором і розташований між п’ятковою кісткою і ахілесовим сухожиллям, при цьому запаленні виникає біль в задній частині п’ят, який посилюється при русі стопи.

Це запалення зазвичай виникає у людей, які займаються фізичними вправами або є спортсменами, після розтягнення зв’язки або ушибу, але це може трапитися і через деформацію Хаглунда, яка виникає, коли у верхній частині п’яткової кістки є кістковий виступ, що викликає біль біля ахіллового сухожилля .

Що робити: може знадобитися приймати протизапальні засоби, використовувати пакети з льодом, зменшувати тренування, робити фізіотерапевтичні сеанси, розтяжку та фізичні вправи. Ознайомтеся з детальною інформацією про лікування бурситу.

6. Хвороба Севера

Хвороба Севера - це біль в області ростової пластини п’яткової кістки, яка вражає дітей, які практикують ударні вправи, такі як біг, стрибки, художня гімнастика та танцюристи, які танцюють, потребуючи стрибків навшпиньках. Краще зрозумійте, що це за хвороба і чому вона трапляється.

Що робити: Ви повинні зменшити інтенсивність тренувань і стрибків, щоб уникнути їх загострення, крім того, це також може допомогти поставити кубики льоду, загорнуті в серветку, на 20 хвилин на місці і за допомогою каблука підтримувати п’яту всередині взуття. Крім того, щоб уникнути посилення болю, також бажано завжди починати тренування з 10 хвилин ходьби.

7. Крапля

Подагра або подагричний артрит - це запальне захворювання, спричинене надлишком сечової кислоти в крові, яка може накопичуватися в суглобі та викликати запалення та сильний біль. Хоча це частіше зустрічається у великому пальці ноги, подагра також може з’являтися на п’яті, оскільки стопи є основними місцями накопичення сечової кислоти.

Що робити: лікування нападів подагри керується лікарем і включає протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен. Потім необхідно проконсультуватися з ревматологом, який також може призначити ліки для контролю рівня сечової кислоти в крові для запобігання нових криз та запобігання ускладнень. Краще зрозумійте, що це таке і як визначити подагру.

Як дізнатися причину мого болю

Найкращий спосіб дізнатися причину болю в п’яті - спробувати знайти точне місце болю та спробувати виявити деякі причини, такі як збільшення фізичної активності, початок нового виду спорту, удари або щось подібне. Покладання холодного компресу на місце болю може полегшити симптоми, а також замочити ноги в мисці з гарячою водою.

Якщо біль зберігається більше 1 тижня, вам слід звернутися до ортопеда або фізіотерапевта для виявлення причини та початку лікування.